大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥是追求健康的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥是追求健康的解答，讓我們一起看看吧。
為什么要健康減肥？為什么要吃健康的營養(yǎng)餐？
感謝邀請！
首先我們減肥的目得是為了身體健康，如果去減肥反而把身體搞得不健康了，這就違背了我們的初衷，肯定是我們不愿意要的，那么怎樣的減肥方式方法健康才是我們最需要的。
大家也能在網上找到很多減肥的手段，有節(jié)食的有吃藥的有刮痧拔罐的等等很多，但這些都是對身體有傷害不健康的做法，那健康的方法只能是管住嘴邁開腿。
要做到管住嘴不是說不吃而是要會吃吃得要科學，這就是所謂的營養(yǎng)餐，營養(yǎng)餐不一定就是營養(yǎng)品和保健品，而是根據你平時的飲食習慣做一些相關的調整，如果你脂肪肝可能就要少吃油以后要清淡一些，如果血糖高可能就要控制糖類面食一類，具體你哪方面有問題可以找到專家做咨詢，我在這方面沒有專業(yè)知識只是自己生活的一個總結，有的人可能身體營養(yǎng)過剩都的可能營養(yǎng)不足都可以通過營養(yǎng)餐做很好的搭配。
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減肥首先就是為了健康的生活。肥胖本質上是一種病，隨著體內脂肪的積聚增多，會導致很多的并發(fā)癥，如糖尿病、脂肪肝、高血壓、肥胖相關性腎病、心腦血管病變，甚至還有一些如胰腺癌、結腸癌、甲狀腺癌等惡性腫瘤與肥胖是明確相關的，所以減肥的關鍵在于減少體內脂肪，特別是內臟脂肪，因為內臟脂肪過度會分泌很多的細胞因子和一系列致炎激素，導致人體的代謝、血管等產生一系列不良變化。
評估肥胖的標準并不簡單一個體重或者體重指數可以涵蓋的，更主要的是要關注內臟脂肪，或者說體內的脂肪肌肉比例，希望是通過減肥措施達到減少內臟脂肪、增加肌肉的結果，這樣才能獲得最佳的避免肥胖相關并發(fā)癥的結局。
由于人體的肥胖或者體重并不單純是人體結構的問題，很多的肥胖患者的下丘腦部位已經有了固有的對于體重的調節(jié)點，所以快速減肥容易導致反彈，因為快速急劇的體重變化會使下丘腦的體重調節(jié)點誤以為是不正常情況，從而引發(fā)一系列人體代償反應，從而導致減肥的平臺期或者反彈的發(fā)生。
減肥的原理千條萬條，歸納起來就是一條：創(chuàng)造各種條件，使人體每日攝入的能量小于消耗的能量。各種減肥的飲食方案、運動方案、藥物方案乃至手術方案都是朝著這個終極目標而努力發(fā)揮各自的效應的。
前面提到過，減肥的目的是減少體內脂肪而增加體內肌肉，但是一切使人體耗能大于攝能的方法并不會將人體脂肪和肌肉區(qū)別對待的，因此健康減肥的措施實質上是一套組合拳，在總體耗能大于攝能的原則下，能夠使脂肪盡可能多減少一點，肌肉少減少一點，最好能夠肌肉增加一點，這樣最終才能達到滿意的對人體健康有利的效果。
減肥不要圖快，減的越快，不但影響身體健康，而且很容易反彈。給你個方案吧，是我減肥時自己定制的，我自己是基本每月減10斤平均下來。第一就是不變的話題，飲食，好多人都過度節(jié)食，導致身體吃不消，結果最終半途而廢，這是錯誤的，不能過度節(jié)食，要合理的控制，我推薦每天攝入熱量在1500卡左右，不能低于1200卡，飲食一定要少油少鹽少脂肪，這是最基本的了，多[_a***_]，早餐一定要吃，午餐吃7分飽即可，晚餐看你已經攝入的熱量來定，但不可不吃，盡量已容易消化的食物為主，粥是很好的選擇。還有就是運動了，必不可少，單靠節(jié)食減肥很容易反彈，只有運動才能變成易瘦體質，不易反彈，反正我減肥后塊一年了，未反彈。運動以有氧運動為主，初期進行快走鍛煉，記住是快走，基本時速在5-6公里，由每次半小時慢慢增加到一小時，等到快走感覺輕松了就開始加入慢跑，也是循序漸進，先快走+慢跑結合，慢慢增加慢跑的時間。這樣你不會覺得很辛苦，容易堅持，每周運動至少四五天，狀態(tài)好可以六天，但每周一定要休息一天，給身體一個適應恢復的過程。
希望對你有幫助，請***納謝謝。
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到此，以上就是小編對于減肥是追求健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥是追求健康的1點解答對大家有用。
