大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身瘦了的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健身瘦了的解答，讓我們一起看看吧。
為什么健身節(jié)食減肥瘦了好多一頓飯就回來了？
脂肪有一定的記憶力你要保持3個月到半年 而且最起碼瘦了10斤應(yīng)該不會談的多 短期之內(nèi)減的 一定要克制 等后期你身體和大腦都習慣了你只要不是長期暴食都不會馬上反彈 脂肪堆積要一個星期的 我減了20多斤吧保持倆年多現(xiàn)在還是在健身節(jié)食然后連續(xù)吃一個月也會重十斤的 不要太嚴格的節(jié)食這樣反彈厲害
不會的，你用一年瘦50斤，然后偶爾吃一頓大的不會胖10斤，就怕你吃了這一頓，第二天上稱后一看漲了2斤，立馬崩潰，接受不了，放棄對長時間以來的減肥成果的維護……，隨之而來的就是常大吃，最終潰不成軍～會有什么后果可想而知，要么復(fù)胖，要么比之前更胖，別怕，即使這樣也有救，你要堅信你能瘦下來一次，就能瘦下來二次，就看你怎么抉擇，慢慢的你也會有毅力對抗大吃一頓后第二天的挫敗感，這才是你徹底擺脫肥胖的開始～～我覺得減肥能不能成功和保持住的關(guān)鍵就在這
運動了一個月，體型瘦了，體重沒有怎么變，就瘦了2-3斤，該怎么辦？
首先你要先弄清什么才是正確的減肥觀，一般人看自己是否瘦了，或者說減肥成功。主要是以體重的變化作為參考指數(shù)。
然而，事實上，減肥的意義就是要改善體形。所以，最直觀的參考標準是看體形的變化，是否變瘦。而體重的變化是放在次要的位置。畢竟很多時候，我們需要抽象性的數(shù)據(jù)說明事物的變化量，才能利于更精確把控事情的發(fā)展。
我們的身體體重，每天都是變化的，上下的浮動值在2～4斤左右。因為人體體重60%～70%為水分占去，所以這個變化主要與水分的增長和減少有關(guān)。
比如我們為了保持體液電解質(zhì)的平衡，攝入的鹽分多了，就會感覺口渴，而喝大量的水。這時體重就會增加。
還有就是女性經(jīng)期身體也會相比平時多保留一部分水分。也就是說體重會比平時增加。
另外，體重增長最明顯的就是進食后，如果攝入食物量大，體重增長1～2斤很正常。
最后是身體便秘時，有宿便未排出，也會與平時相比，體重增加了。
【增肌和減脂會造成體重變化不大】
謝謝邀請！
題主的問題我分三點回答。
第一：體型瘦了，體重沒怎么變化。
這個新手***期。一般新手在健身前期可以做到增肌減脂同步進行，這是無比讓人羨慕的。我們所說的減肥，應(yīng)該叫減脂，減去更多的脂肪，而不是體重，因為你的體重可能是水份和肌肉的流失。而脂肪的密度是肌肉的三分之二，所以兩個身高體重一樣的人，體型可能有差別。
第二：一個月瘦了2～3斤。
這樣的減脂速度不能稱好，但也不壞。要知道減去一公斤脂肪需要7700大卡的赤字，那么我們每天的能量赤字是500大卡，那么一周可以減去1斤多的體重，那么一個月差不多也就是5斤，這樣的減脂速度是比較好的，防止肌肉流失太快。
第三：怎么加快減脂速度。
首先，可以繼續(xù)減少能量的攝入，可以從碳水和脂肪上面下手。蛋白質(zhì)就不要了蛋白質(zhì)是有利于保留住肌肉。還可以增加運動消耗：這里題主要先看看自己的運動情況，如果是純有氧運動，可以在有氧運動前加上力量訓(xùn)練。（最好的減脂運動方法就是力量+有氧運動），如果不想力量訓(xùn)練，亦或者無法進行力量訓(xùn)練，可以增加有氧運動的時間。
如果題主正是力量+有氧運動的模式，在身體能適應(yīng)的情況，慢慢增加運動強度，亦或者減少能量攝入。
希望能夠幫到你！
我想鍛煉減肥，但是重量沒有下降還感覺越來越壯了哪里出了問題？
***s://m.toutiao***/is/NRMh8oq/?=協(xié)和[_a***_]科康軍仁: 每天跳繩三千個，體重沒啥變化?@頭條健康 @頭條健康情報局 #健康明星計劃# - 今日頭條
想減重（脂），健身后為啥體重反倒上升了？
恭喜你，你很有可能是長肌肉了，在健身初期，體重呈上升趨勢，這可能是肌肉增加所致，因為肌肉會儲水，所以會導(dǎo)致體重上升。
但你完全不用擔心會變胖，因為有了肌肉，身材變得更加緊致，在視覺上會看著更瘦，更有線條感。下面的圖一看就知道：脂肪和肌肉的體積和重量的比。
我們注意力就應(yīng)該放在視覺效果上，而不是盯著體重器上那些數(shù)字，意義不大。而肌肉是儲水的，所以很容易會讓體重：增加，另外說一點，不要過分關(guān)注體重，要關(guān)注體型！
首先我們要明白一個概念，減肥并不是單純的減重，還包括了體形變小、變勻稱、身體精力、體力更充沛、睡眠更好、大小便變正常等挺指標，如果明白這些，在減肥過程中，你就不會一味糾結(jié)體重的增減了。
天天運動不一定就瘦
題主***用的鍛煉減肥方法，因其減肥理論基礎(chǔ)完善，簡單、方便，是很多減肥朋友首先***用的方法，除少部分朋友取得明顯效果外，大多數(shù)朋友和題主一樣，體重不降或呈緩慢增長，身體比以前更壯。其實原因很簡單，鍛煉可以增強肌肉力量、身體的靈敏度，也可以讓身體顯得更為緊致，但同時，鍛煉也會增加脾胃功能，使人胃口更好，比平時吃得更多！所以……
減肥也好，健康也罷，鍛煉只是其中的一個影響因素，俗話說：七分吃、三分煉，適當?shù)倪\動有利于促進身體健康，但如果不會吃，想獲得健康或者減肥的長期成效是不太可能的。
所以，你的問題就是出在日常飲食上。五谷為養(yǎng)、五畜為益、五菜為充、五果為助……謹和五味、氣味合而服之?？此坪唵蔚膸拙湓?，表面意思我相信大多數(shù)人也可以看懂，但在當今物質(zhì)豐富的年代，又有幾人能做到？如果能做到，我國目前的超重和肥胖人的成年人比重也就不會如此之高了（有數(shù)據(jù)表明已過半數(shù)）。
我是健康百齡聊減肥，大健康行業(yè)從業(yè)逾二十年，幾年前也是大胖子一枚，通過自己的研究和實踐，健康減肥成功，從而轉(zhuǎn)為專注以脾胃調(diào)理為基礎(chǔ)、飲食調(diào)整為核心的體重管理。希望我的回答對你有所幫助和啟發(fā)。歡迎關(guān)注、收藏、轉(zhuǎn)發(fā)，更歡迎共同探討健康減肥話題。
到此，以上就是小編對于減肥健身瘦了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身瘦了的3點解答對大家有用。
