大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于訓(xùn)練營(yíng)減肥后放松的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹訓(xùn)練營(yíng)減肥后放松的解答，讓我們一起看看吧。
老鐵們，我最近在慢跑減肥，想問(wèn)個(gè)問(wèn)題，跑的時(shí)候要不要收腹呢？
我覺(jué)得不用收腹。收腹的時(shí)候，腹部肌肉緊繃著，得不到放松的顫動(dòng)，所以對(duì)減腹效果不明顯。而你要是不收，就那么放松，顫動(dòng)效果明顯，對(duì)腹部肌肉鍛煉越明顯。
我曾經(jīng)也認(rèn)為，不管做什么運(yùn)動(dòng)，收腹好，時(shí)刻保持收腹，不管是跳繩，慢跑我都收腹，可時(shí)間長(zhǎng)了，我發(fā)現(xiàn)減腹效果不明顯，因?yàn)?/a>收腹，你運(yùn)動(dòng)時(shí)腹部上的贅肉不動(dòng)彈，不顫動(dòng)，那肯定得不到鍛煉，所以就放開(kāi)不收腹，腹部肌肉得到鍛煉的更好。
當(dāng)然平時(shí)不運(yùn)動(dòng)時(shí)，像走路時(shí)你都可以時(shí)刻保持收腹?fàn)顟B(tài)，也能得到鍛煉。
我是皮皮三愛(ài)健身，希望對(duì)您有幫助，請(qǐng)多關(guān)注，謝謝！
這個(gè)問(wèn)題挺有意思啊，不知道題主試過(guò)之后體驗(yàn)如何？
收腹——用力吸氣將腹部收緊的動(dòng)作， 如果持續(xù)保持這樣的動(dòng)作，那就沒(méi)辦法慢跑了吧？
呼吸在整個(gè)跑步的環(huán)節(jié)***別特別重要，如果想通過(guò)慢跑減肥，那肯定是呼吸配合步伐，讓慢跑時(shí)間足夠長(zhǎng)，也才可能達(dá)到燃脂效果吧！
如果兩者不在一個(gè)節(jié)奏上，跑步的體驗(yàn)肯定不好，也沒(méi)法跑得持久。
收腹可跑不了，先做好順暢呼吸讓慢跑更流暢吧，以下操作可以參考：
1）跑步時(shí)用口和鼻結(jié)合呼吸；
2）試著根據(jù)呼吸的節(jié)奏調(diào)整步伐，比如兩呼兩吸，跑兩步吸氣，再跑兩步呼氣，以此循環(huán)，吸氣和呼氣時(shí)盡量張大口，在最短時(shí)間內(nèi)讓呼吸效率最大化；
3）無(wú)需考慮配速步伐快慢，專注于步伐和呼吸的一致，逐步形成慢跑的節(jié)奏感；
如果能夠找到這樣的節(jié)奏感，長(zhǎng)時(shí)間慢跑也就不是什么難事了；
跑的時(shí)間足夠長(zhǎng)了，基本的燃脂效果達(dá)到了，身體上的變化指日可待；
每天早上騎行用來(lái)減肥，放松心情，買什么車子好？
首先要考慮你自己的真實(shí)情況，有多長(zhǎng)時(shí)間，準(zhǔn)備騎行多少距離。
以我個(gè)人為例，我堅(jiān)持騎車已經(jīng)有四五年時(shí)間了，每天就是上下班路上騎車，單趟距離在12公里左右，時(shí)間在35分鐘到40分鐘，堅(jiān)持這幾年下來(lái)，雖然體重減得不多，但是感覺(jué)精神狀態(tài)方面得到了很大改善，并且力量或者是耐久能力也好了很多。
- 基本上騎行距離在10公里以內(nèi)的話，如果是城市道路可以考慮買公路車，畢竟公路車的輪胎較細(xì)，更適合城市騎行，速度也比較快，但是要注意的是，它的騎行姿勢(shì)與正常的山地車，或者是公共自行車騎行姿勢(shì)不同，需要一段時(shí)間來(lái)適應(yīng)。
- 如果說(shuō)你所在的城市公共自行車或者共享單車比較發(fā)達(dá)的話，并且你的騎行距離在5公里以內(nèi)的話，可以考慮直接騎行共享單車，比如我所在城市蘇州，它就有永安行，這個(gè)車借車還車都是比較方便的，雖然它的騎行體驗(yàn)相對(duì)差一點(diǎn)，騎的速度也快不起來(lái)，但是可以減少你在車子方面的投入。
- 如果說(shuō)你的騎行距離在20公里以上，那么你就要考慮購(gòu)買在3000塊錢以上的專業(yè)級(jí)的公路車，畢竟這個(gè)騎行距離較長(zhǎng)，一個(gè)好的車子能夠極大地減輕你的疲勞感。
總結(jié)我自身騎行多年的體會(huì)，騎自行車鍛煉是一個(gè)非常好效果的運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于體重較大的人群，騎車對(duì)于膝蓋的磨損，不是那么大，比跑步相對(duì)來(lái)說(shuō)要好很多。當(dāng)你開(kāi)始騎車，你就會(huì)慢慢地愛(ài)上它，直到停不下來(lái)。
到此，以上就是小編對(duì)于訓(xùn)練營(yíng)減肥后放松的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于訓(xùn)練營(yíng)減肥后放松的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
