大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身放松的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健身放松的解答，讓我們一起看看吧。
老鐵們，我最近在慢跑減肥，想問個(gè)問題，跑的時(shí)候要不要收腹呢？
我覺得不用收腹。收腹的時(shí)候，腹部肌肉緊繃著，得不到放松的顫動(dòng)，所以對減腹效果不明顯。而你要是不收，就那么放松，顫動(dòng)效果明顯，對腹部肌肉鍛煉越明顯。
我曾經(jīng)也認(rèn)為，不管做什么運(yùn)動(dòng)，收腹好，時(shí)刻保持收腹，不管是跳繩，慢跑我都收腹，可時(shí)間長了，我發(fā)現(xiàn)減腹效果不明顯，因?yàn)?/a>收腹，你運(yùn)動(dòng)時(shí)腹部上的贅肉不動(dòng)彈，不顫動(dòng)，那肯定得不到鍛煉，所以就放開不收腹，腹部肌肉得到鍛煉的更好。
當(dāng)然平時(shí)不運(yùn)動(dòng)時(shí)，像走路時(shí)你都可以時(shí)刻保持收腹?fàn)顟B(tài)，也能得到鍛煉。
我是皮皮三愛健身，希望對您有幫助，請多關(guān)注，謝謝！
這個(gè)問題挺有意思啊，不知道題主試過之后體驗(yàn)如何？
收腹——用力吸氣將腹部收緊的動(dòng)作， 如果持續(xù)保持這樣的動(dòng)作，那就沒辦法慢跑了吧？
呼吸在整個(gè)跑步的環(huán)節(jié)***別特別重要，如果想通過慢跑減肥，那肯定是呼吸配合步伐，讓慢跑時(shí)間足夠長，也才可能達(dá)到燃脂效果吧！
如果兩者不在一個(gè)節(jié)奏上，跑步的體驗(yàn)肯定不好，也沒法跑得持久。
收腹可跑不了，先做好順暢呼吸讓慢跑更流暢吧，以下操作可以參考：
1）跑步時(shí)用口和鼻結(jié)合呼吸；
2）試著根據(jù)呼吸的節(jié)奏調(diào)整步伐，比如兩呼兩吸，跑兩步吸氣，再跑兩步呼氣，以此循環(huán)，吸氣和呼氣時(shí)盡量張大口，在最短時(shí)間內(nèi)讓呼吸效率最大化；
3）無需考慮配速步伐快慢，專注于步伐和呼吸的一致，逐步形成慢跑的節(jié)奏感；
如果能夠找到這樣的節(jié)奏感，長時(shí)間慢跑也就不是什么難事了；
跑的時(shí)間足夠長了，基本的燃脂效果達(dá)到了，身體上的變化指日可待；
到此，以上就是小編對于減肥健身放松的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身放松的1點(diǎn)解答對大家有用。
