大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于邁開腿減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹邁開腿減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
關(guān)于減肥，你是如何管住嘴、邁開腿的？
我個人的心得：生物鐘一定不要打亂，我每天早上6:00起床，40分鐘的健身操舞蹈鍛煉，每次吃飯，注意飲食搭配，蔬菜，水果，肉，盡量不吃特別油膩的不易消化的食物。養(yǎng)成習(xí)慣，貴在堅持，堅持了，你會覺得每天身體都是充滿了能量，心里也是對生活越來越熱愛！
對于苦苦掙扎在減肥戰(zhàn)線上的減肥者來說，減肥一定是一個刻骨銘心的經(jīng)理，我也如此，不過最近使用了一種有效的減肥方式，就可以避免樓主所說的既可以管住嘴，又可以邁開腿了。那就是蛋白質(zhì)減肥法。據(jù)說很多明星都在使用，本人親測效果不錯。
具體方法如下：
1、每天早上排便后只穿內(nèi)衣測量體重，登記，給自己信心。
2、每天造成煮好的雞蛋可以吃2-3個。感覺雞蛋沒味道的話，可以適當(dāng)沾點生抽，味道還可以接受。
3、每天中午吃雞肉、魚肉、牛肉，搭配開水煮蔬菜。但是需要注意的是，只能吃一種肉，每天可以不一樣?？梢猿缘斤枴?/p>
整個過程每天一定要堅持進行體重測量，并進行登記，而且不能吃糧食、大米等作物。
相信你堅持幾天后會驚喜的發(fā)現(xiàn)體重慢慢下降了。
我的方法肯定能幫到你，還滿意吧？
你好，很高興回答你的問題。
首先說，我有半年瘦46斤的經(jīng)歷。從決定開始減肥的時候就在心里暗示了自己我想要一個什么狀態(tài)的身體，告訴自己吃得苦中苦方為人上人。
這個問題我分為邁開腿和管住嘴兩部分來回答。
一，關(guān)于邁開腿，也就是開始運動。
1，有氧運動。
我主要選擇了走路和跑步相結(jié)合的方式。最初開始跑的時候，慢跑三百米就感覺很痛苦，汗如雨下，到后來可以跑800米，再后來最長的一次是沒停跑了個三公里。當(dāng)然這只是想測試一下自己的狀態(tài)。因為燃脂有個最佳燃脂心率（最大心率的60-70%），單純從減肥角度來講效果的話，心率維持在最佳燃脂心率會好很多。這個最佳燃脂心率我的個人感覺大概就是在你感覺心跳很快的時候（市面上也有很多手環(huán)可以測心率），然后就開始通過深呼吸加降速快走來降低心率，等心率平復(fù)一些接著跑。這樣也不會讓你太難受甚至產(chǎn)生厭倦的情緒。
這個問題其實很簡單，可以參考以下幾點
1.要想減肥首先要做好長期的打算和堅持，這點很重要。
2.要想邁開腿就要吃飽，吃飽了才能邁開腿，記住是吃飽不是吃撐。
3.吃的東西更重要，少吃[_a***_]和含糖的東西，多吃牛肉，雞蛋，雞肉，蔬菜等。
4.早上吃飽，中午吃好，晚上吃的早一點，少一點。
6.最重要的是堅持不下來了，就想一下胖帶來的種種壞處，一定要堅持。
有！調(diào)生物鐘
把生物鐘調(diào)到5.30-21.30，早起5點多醒來，6點開始運動，中午不睡覺就可以，為了不辜負這么早起的自己，嘴自然就管住了[我想靜靜]試試吧，有效的！
有沒有一種減肥方法可以不用管住嘴，邁開腿的？
減肥真的首先要控制飲食，而這個控制飲食不是不吃或者少吃，而是要合理飲食，人體每天所必需的營養(yǎng)素要均衡，脂肪，蛋白質(zhì)，碳水化合物及維生素等微量元素必不可少，飲食時間也要合理搭配，再就是要科學(xué)地運動，有氧運動，肌肉形體訓(xùn)練，拉伸訓(xùn)練相結(jié)合。還有就是你的朋友圈子也很關(guān)鍵。多和積極的人在一起，相互帶動，彼此成就。
我認(rèn)為沒有。減肥的原理很簡單，只要攝入的熱量少于消耗的熱量，那身體自然會讓脂肪參與其中消耗。但是如果攝入的能量過少，就會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低，皮膚暗淡，抵抗力薄弱，女孩子甚至大姨媽不來。所以目前為止最有效的減肥方式是控制飲食加上運動，加上良好的作息習(xí)慣。堅持一段時間就會有一定的效果。想不管住嘴的情況下還不邁開腿是基本不可能的，每一個好的身材背后都和自律分不開。
謝邀，管住嘴，是第一，邁開腿，是第二，吃東西要注意營養(yǎng)問題，是第三，第四就是要堅持，不管干什么不堅持是不行的。
我吧，從這兩個月開始減肥，差不多減掉8斤肉，一個月就是4斤肉，少吃面食，多吃蔬菜，也可以適當(dāng)?shù)某渣c，牛羊雞鴨鵝魚肉，豬肉不要吃，堅持運動，這樣才能減掉重量呢。
感謝您的邀請：
我是健身工作室的經(jīng)營者，如果真有像你說的這樣。大多數(shù)健身房都是要關(guān)門了，現(xiàn)在大眾健身的受眾還是小白為主，大多數(shù)的訴求還是在一個好身材，翹臀、馬甲線。
為了真正健康訓(xùn)練的人群少之又少，
健身是反人性的，如果真的可以躺瘦，那也是一種幸福！
剛開始訓(xùn)練會帶來一點痛苦，一些怕辛苦堅持不了的，又想愛美的。
為了不想訓(xùn)練的辛苦，只好管住嘴了。各種奶昔，各種代餐。
上一段時間報道最兇的就是23歲女生因為吃代餐減肥導(dǎo)致肝衰竭，所以想要達到有效的減肥。
一定要選擇好的方法，永遠不變的法則：消耗大于涉入就會瘦。
到此，以上就是小編對于邁開腿減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于邁開腿減肥方法的2點解答對大家有用。
