大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于102斤減肥運(yùn)動(dòng)4個(gè)月的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹102斤減肥運(yùn)動(dòng)4個(gè)月的解答，讓我們一起看看吧。
都說剖腹產(chǎn)恢復(fù)慢，哺乳不能節(jié)食減肥，那么如何在四個(gè)月從136斤瘦到102斤呢？
親愛的朋友您好，很開心被邀請(qǐng)到這道問題，產(chǎn)后修復(fù)對(duì)女人來說至關(guān)重要，如果您是刨腹產(chǎn)完4個(gè)月，還不能大強(qiáng)度的練習(xí)，現(xiàn)在可以通過呼吸，和一些輕微的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)先幫助藏器官歸位，這個(gè)可以在當(dāng)?shù)刈稍儗I(yè)的老師，首先在您孕期的時(shí)候***增大，腹壁被撐大，腹直肌分離，腹直肌分離就像我們穿了拉鏈的衣服，肚子的地方被拉開，所以呢首先要讓臟器歸位，其次是通過呼吸讓和一些輕度的產(chǎn)后修復(fù)體式，包括盆底肌的練習(xí)，喚醒肌肉的彈性，腹直肌修復(fù)腰圍自然就會(huì)變小，到6個(gè)月以后，根據(jù)身體情況再醫(yī)生的確定下之后，才可以進(jìn)行下一步加強(qiáng)的訓(xùn)練，一定不要為了減肥盲目的減肥瘦身，一定要健康的科學(xué)的，當(dāng)然飲食也很重要，以清淡為主吧。不要吃到太撐。希望小慧能幫助到你呦。
身高150，體重102的女孩子怎么減肥？
感謝問題邀請(qǐng)。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導(dǎo)師。
我一直強(qiáng)調(diào)，肥胖就是中了熱量的“毒”。只要減少熱量攝入，增加熱量消耗，是可以瘦下來的。我建議首先三餐要在營(yíng)養(yǎng)均衡前提下，減少高熱量食物攝入，同時(shí)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝取。
早餐可以吃一個(gè)水煮蛋，一杯無糖豆?jié){，一塊全麥面包或者燕麥。
午餐可以吃一碗糙米飯或者雜糧飯，不要吃饅頭米飯了。另外可以吃點(diǎn)雞肉或者魚肉。蔬菜春季比較適合吃春筍或者白菜?；蛘咧苯佑幂p卡代替午餐也可以。
晚餐不要吃主食了，以清淡為主，豆制品或者菌類可以吃到飽，比如蘑菇，魔芋，豆腐等等。
三餐外如果不餓就不要吃其他東西了，如果實(shí)在想吃，可以吃一個(gè)番茄或者蘋果。一天一個(gè)即可。如果你是上班族午餐沒時(shí)間準(zhǔn)備，可以用輕卡廚房代替一頓午餐，[_a***_]會(huì)更好。
運(yùn)動(dòng)方面，如果不方便出門鍛煉，可以在家做開合跳運(yùn)動(dòng)或者踮腳運(yùn)動(dòng)，每組做30-50次，每天3組。如果方便出門鍛煉，可以做快走或者慢跑運(yùn)動(dòng)，但是要保證不少于45分鐘。運(yùn)動(dòng)前后喝點(diǎn)綠茶或者黑咖啡，幫助燃脂。
根據(jù)你的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重也就是100斤左右，很多女孩子追求完美可以到81斤左右，還有減的余地，要瘦身成功，離開不了老話題，管住嘴邁開腿，究竟怎樣管住嘴，注意一日三餐的量和食物搭配，比如，早上雞蛋?豆?jié){八分飽，中午雞肉加蔬菜七分飽，下午吃一個(gè)水果，晚上很重要不要吃主食，吃蔬菜或者水果，通過這樣的飲食可以縮小胃容量，第一步達(dá)到了，接著可以邁開腿，也就是加速我們的代謝能力，喜歡運(yùn)動(dòng)的你可以去運(yùn)動(dòng)，實(shí)在跑不動(dòng)的也可以去敷包，要想瘦下來不反彈，一定要飲食?代謝能力的相結(jié)合，達(dá)到三個(gè)月以上，一方面可以養(yǎng)成你的飲食習(xí)慣，記憶住胃容量大小，身體體質(zhì)也得到調(diào)理，瘦下來才不會(huì)反彈，任何入口的減肥藥不建議吃，加油各位瘦身的伙伴。
我可以回答這個(gè)問題哈。
回答這個(gè)問題之前，我想說明一下，其實(shí)就身高與體重來看你根本不胖，只是讓你煩惱的是腿粗了腰粗了感覺肉太多對(duì)吧。
題主你并不胖，只是你自己感覺這里也胖了哪里有的胖了，如果你真覺得需要減肥，可以針對(duì)這幾個(gè)部位針對(duì)運(yùn)動(dòng)。
減掉腹部贅肉的方法有很多譬如，做仰臥起坐、俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。需要堅(jiān)持，做到持之以恒，對(duì)于腿部做一些針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，如彈跳，墊腳尖等運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定有效果。
不要因?yàn)?/a>覺得自己要減肥，就不吃東西，這樣會(huì)對(duì)身體各個(gè)器官造成影響，嚴(yán)重會(huì)影響到生命危險(xiǎn)的。
以上僅代表個(gè)人觀點(diǎn)，不喜勿噴。
你可以去看一下我回答過一篇文章
體重140如何瘦到110的。
歡迎評(píng)論關(guān)注謝謝。小編將持續(xù)為你帶來驚喜。
這個(gè)問題我絕對(duì)有權(quán)利回答，我以前就是身高150體重102，那是高三的體重，天天吃了睡，睡了去坐著學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)完了又吃。。。就這樣，一天吃四頓?，F(xiàn)在大學(xué)了，不會(huì)在吃那么多，一天三頓，而且自己也控制量，不會(huì)吃太飽，每天晚上拒絕米飯，然后跑步，跑了一學(xué)期，開始就20幾分鐘，然后漸漸地增加到了現(xiàn)在的40分鐘?！，F(xiàn)在大二，89斤
到此，以上就是小編對(duì)于102斤減肥運(yùn)動(dòng)4個(gè)月的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于102斤減肥運(yùn)動(dòng)4個(gè)月的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
