大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥不用運動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥不用運動的解答，讓我們一起看看吧。
不用運動也可以減掉脂肪嗎？
運動是減不了脂肪的。運動配合飲食可以增長肌肉。真的不建議運動減肥。如果平時很少運動突然運動了還容易儲水，身體自然防御開啟。
我就是吃瘦的。就是飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。瘦了30斤，而且瘦下來的同時，其他的炎癥也都消失不見了。
先調(diào)炎癥，重啟免疫系統(tǒng)。吃的健康，身體代謝正常，瘦的健康。
有沒有不用節(jié)食，不用運動，也能減肥的好方法？
不用節(jié)食，不用運動的減肥方法其實有很多。主要看你能否堅持。
減肥是一個長期而艱苦的奮斗過程。做好心理準備，咱們就來吧。
首先，可以不節(jié)食，但是要控食，控食指的是什么呢，顧名思義，控制飲食，從最通俗易懂的話來說，少油少鹽少糖少添加少碳水多吃蛋白質(zhì)多吃高纖蔬菜。
前面的少油少鹽少糖少添加應(yīng)該好理解，普通人就在本身飲食的基礎(chǔ)上適量減少就好。
而碳水，指的是米飯，面條等主食。有條件替換成粗糧，如雜糧飯，糙米飯，全麥面包，意粉，南瓜，紅薯，玉米等。
蛋白質(zhì)，分兩種，植物蛋白跟動物蛋白，植物蛋白大部分來自豆類食品，豆腐，豆子。腸胃功能比較弱的不建議吃太多植物蛋白。動物蛋白質(zhì)指肉類，雞肉，牛肉，魚肉，蝦，雞蛋等等。
控食就是每頓飯，以上的蛋白質(zhì)，碳水，蔬菜都要齊全，營養(yǎng)均衡，每頓以七分飽為準，少碳水，不夠飽的情況吃肉吃菜吃到飽。
只要飲食部分做到位，哪怕不運動，也會自然的減重。
其次，為什么所有的減肥減重都告訴你要運動呢，運動可以非常有效的***減肥。防止減重后皮膚松弛，加強肌肉比例，美化肌肉線條?？梢圆贿\動而減重，只是配合運動效果最佳。
再次，減肥的整個過程其實就是一個養(yǎng)成過程，養(yǎng)成更健康的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律的飲食時間，養(yǎng)成正餐之外不亂吃亂喝。養(yǎng)成定期運動。通常減得越慢，瘦??越牢固，不要一味追求月瘦十斤二十斤。堅持慢慢瘦，堅持飲食均衡，兩到三個月后，你就會發(fā)現(xiàn)自己不渴望那些垃圾食品，不渴望高糖高脂高碳了。
就管住嘴就好啦，少吃甜食，不喝飲料，只喝白水或茶，可以吃水果。7分飽，尤其是下午這餐，多吃菜不要吃主食。一定管住嘴。別人不知道，反正我沒胖。1.68m，54kg，40歲。
制定一套合理的膳食方案，我個人覺得飲食比運動重要，如果不控制飲食，光運動效果不是很好，飲食方面精致碳水一定要定量，多吃蔬菜，高蛋白食物，個人推薦邱醫(yī)生食譜，很有效果的
很高興回答你的問題。
根據(jù)我的經(jīng)驗，不節(jié)食、不運動是可以減肥的，但是效果也是因人的體質(zhì)而異。
最近我經(jīng)常說骨折后生活的困擾，最大的擔(dān)心就是活動太少而長肉，因為不能運動，至少需要三個月時間的靜養(yǎng)，就算[_a***_]也不能去太遠的地方，或是走太長的時間。
于是我抱著試試看的心態(tài)，每天堅持自己動手做飯，不點外賣，不吃飯館，不喝飲料，拒絕零食和甜品。一天三餐按時吃飯，多吃一些蔬菜和水果，少吃碳水，并保證定期加入一定量的奶制品和豆制品。
不僅如此，每天盡量做到早睡早起，絕不熬夜，起床后適當(dāng)做一些家務(wù)勞動，有時間盡可能在戶外活動半小時左右，調(diào)節(jié)一下精神狀態(tài)。到目前為止，身體狀況良好，體重沒有太大變化，一切都還是老樣子。
不節(jié)食、不運動的減肥方式，其實更是需要個人自律的，生活應(yīng)該更為簡單，少去應(yīng)酬，避免過多攝入量，加之適量的運動，減肥效果很更好。
有什么辦法可以不吃藥不運動就能減肥？
黃瓜雞蛋減肥法，早晨一根黃瓜，一顆雞蛋，中午黃瓜雞蛋，實在餓的不行可以加一個去皮的雞腿，晚上黃瓜，前三天會餓的受不了，記住堅持，三天以后胃餓小了以后，就完全覺不到餓了，前三天最難堅持，本人堅持20天，瘦12斤。
到此，以上就是小編對于健康減肥不用運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥不用運動的3點解答對大家有用。
