大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于不能靠運動減肥的人怎么辦的問題，于是小編就整理了4個相關介紹不能靠運動減肥的人怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
因為身材差一直沒有自信，又做不到運動減肥，該怎么辦？
在追求美與健康的時代，如果你不趕快動起來，每天都努力燃燒卡路里，你可能就會被整個時代淘汰。所以為了成為新時代的弄潮兒，對得起自己的青春年華，趕快練起瑜伽吧，讓瑜伽點燃你生活的***！
起飛式的衍伸，在雙手臂用力抬起雙腿的基礎上，將手臂的高低盡量抬高，左腿向身體右方伸直，右腿向后伸直，頸部保持自然狀態(tài)。
先來拉伸一下腿部肌肉，激活一下全身的細胞。用頭頂住地板作為支點，抬起雙腿，雙手臂向身旁伸直，兩個腿在在身旁自然放置，雙腳腳尖緊繃，并放在兩個手臂上。
側角伸展的衍伸式，能夠拉伸左腿肌肉，先將右腿向身體右側伸直，右腳放在瑜伽墊上，向左側抬起左腿，上半身向左側彎曲，左手臂放在身體前方，右手握住左腳，頸部保持自然狀態(tài)。
要過年了，又要用差得沒自信的身材面對眾多親戚的“檢閱”，頓時感到非常悲傷，平時想要大量地運動一下，也因為堅持不了多久便氣喘吁吁而告終。小伽老師給你支個招，不用去做強度太大的鍛煉，專心練習瑜伽就夠了，不僅有大量運動一樣的減肥效果，還可以磨礪自己的心境，提升自己的信心，一舉兩得。
↑減肥和健身是同時進行的，減掉肥肉的同時，肌肉逐漸強壯，身材逐漸變好。
體式要點：山式站立。雙腳分開，與肩同寬；臀部下沉，身體重心下移，直至雙腿大腿超過水平；上半身挺直，雙手舉著重物向上伸展。
2、樹式變式
↑過年期間天天走親戚，與家人團聚固然是應該的，但不要過量飲食，耽誤瑜伽練習。
體式要點：山式站立。腰腹用力，右腿膝蓋外頂，右腳貼著左腿向上滑動，直至胯下；上半身挺直，雙手向兩側自然伸展。
3、掛立上伸腿式
中老年人不能靠運動和節(jié)食應該怎樣減肥？
首先我認為中老人女行超過130斤不用減肥。平時在飲食上注意一下就行了。多吃蔬菜，水果、肉類，主食可以一天3兩。有的女性怕胖不吃肉，實際是不科學的。我就是一個肉食愛好者，每頓飯沒肉不歡，還愛吃零食。但我主食吃的少?？傊说搅酥欣夏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0d2bc8f6641476c9 relatedlink">喜歡吃什么就吃，身體健康比減肥重要。
運動和節(jié)食本來是減肥的兩***寶。步入中年，如果感到運動堅持不下來和不愿克制食物的攝取，那么可以考慮另辟蹊徑以達到減肥的目的。而我所提供的方法就是多吃粗糧，因為粗糧所含的蛋白質較少，因此即使多吃一點，有飽腹感，但絕不會增加脂肪堆積，久而久之就能達到減肥的目標。此方法關鍵在于堅持，切不可因口感稍有差池而半途而廢。
當然有人竟可以持懷疑態(tài)度，說粗糧畢竟不太適口，如果因之而吃得太少，豈不是變向又回歸到節(jié)食的環(huán)節(jié)中去了？我的回答當然是否定的。吃粗糧若佐以蔬菜進食，不妨量可以大點，也可增加調料品種，如[_a***_]等。當然還可以在花色品種上下功夫。
其實***都可以做到。早餐不妨吃陽泉早期流行的“撒”。具體做法就是在一個鍋里放入適量的水，然后加入定量的小米，等小米漸煮開花時，然后邊撒玉米面邊攪，等到表面此起彼伏地隆起并冒氣時，大約飯就熟了，盛到碗里，就上切好的咸菜，真是別有一番滋味。如果再加入豆角、土豆、紅薯和倭瓜，那就更加可口了。
中午飯選項就多了，如莜面栲栳栳、玉米面抿圪斗、玉米面切疙瘩、高梁面壓饸饹。還可以燒玉米面餅、蒸窩窩頭、蒸不爛子等。
晚上可以吃晉東南的和子飯。
如果有興趣，還可以挑野菜。人常說一方山水養(yǎng)一方人，精工細做的粗糧，再配以調和好的野菜，那就是絕配，保證***喜歡大快朵頤。
人本是雜食性動物，膳食全面營養(yǎng)均衡，不但身體健康，而且身材愈來愈苗條。
中年朋友如果不愿運動，也不想節(jié)食，那就不妨試試從吃粗糧開始。
需要深度分析肥胖原因，然后對癥制定私人專屬方案，由營養(yǎng)師全程跟蹤指導，例如張三，因為基礎代謝，睡眠，飲食結構等導致的肥胖，那么就主要從這幾個方面入手，只要找到自己肥胖原因，不運動，不節(jié)食，無產品，也能輕松瘦下來，還更健康，營養(yǎng)，年輕，有活力～
這個問題問的好！不靠運動和節(jié)食根夲減不了肥，我就實踐過：每天一整天的打球蹬車瑜伽安排的滿滿的運動回家大吃一頓一點都不掉稱，搞不好還得長2斤。都說每天三頓飯吃七分飽就掉稱也不掉，只有三頓飯都只吃一點點就掉稱，朋友們你們是這樣嗎？告訴我[祈禱]
高蛋白，低脂肪，多吃青菜，食材盡量以蒸煮方式烹飪，少油少鹽烹飪！雞蛋牛奶瘦肉豆制品要吃夠，主食粗糧細糧搭配，最好能減半，每頓吃個七八成飽。盡量不要吃糕點面包油炸等食品！如果以前的飯量在中上等的情況下，在飲食健康的前提下，在比以往稍微減少一點食量，堅持下了會瘦，但是就是比較慢一點。
不靠運動減肥真的可行嗎，有什么好的辦法？
不靠運動減肥的只有一個辦法就是管住你的嘴，首先第一不能吃油炸和碳酸飲料因為這些東西會讓你發(fā)胖，你早上可以吃兩個雞蛋或者是喝點粥，中午你可以吃水果，晚上你可以吃點蔬菜和少量的飯最好在五點之前吃完，五點以后一口東西不能吃要是餓了可以喝水，晚上不要超十點睡覺，你只要能堅持下來我保證你不運動也會瘦，減肥這東西你運動了管不住自己的嘴也沒有用，總結管住自己的嘴你就能瘦
真不想運動又想減肥的話，建議你改變一下飲食結構。上網查一下，盡量少吃熱量高的食物，配合充足的睡眠和愉悅的心情，不運動不節(jié)食也能慢慢瘦下來。
不過，如果配合適量運動效果更好。
可行的，分享一下我的真實減肥經歷，節(jié)食減肥，運動減肥，都試過，因為沒有毅力，堅持不下來，最后沒有減肥成功，藥物減肥沒試過，因為對身體可能有影響，而且減肥藥都不便宜，后來***取不吃米飯的方法減肥，一個月瘦了差不多5斤左右，因為米飯主要是淀粉，淀粉可以轉化為糖，而糖會直接轉化為脂肪，這種方法雞鴨魚肉都可以吃，當然，肥肉是不能吃的，這樣每天食物也可以滿足人體需要，對身體不會有影響，更不會造成營養(yǎng)不良，只要不吃米飯或者少吃，就可以做到不運動減肥，如果再適量運動，效果會更好。
親身經歷：運動再多不控制飲食一定胖！相反的，控制好飲食不運動也一定瘦！
剛開始減肥時，一度認為只要每天堅持健身運動一定能瘦。
事實是，運動后由于消耗大，胃口變好，食欲出奇的旺盛，飯量翻倍。安慰自己這是必要的身體補充，并沒太在意體重以及體型的變化。直到有天忽然發(fā)現之前的褲子穿不上了才意識到事情的嚴重性。
光練不控制飲食只會變成一個堅實的胖子，簡言之就是“壯”。壯對于女生來說實在是太可怕了??
于是開始自己做飯，嚴格控制碳水化物跟脂肪的攝入， 用五谷雜糧，藜麥跟意面替代白米飯，肉類以雞胸肉，魚肉，蝦肉為主，多吃富含蛋白質的白肉，少吃高脂肪的紅肉，增加蔬菜水果的攝入比例。
那段時間正好工作忙沒怎么去健身，但一個多月下來體重反而輕了，所以不管健身與否，控制飲食才是關鍵！
不靠運動減肥是可行的。運動對于減肥的作用是***性，而非決定性。飲食控制才是減肥的關鍵所在。
能量攝入小于能量消耗，并且保持一定的熱量缺口就能達到減肥的效果。如果大量運動不控制飲食，有可能越來越胖。
控制飲食不是單純的多吃或少吃，而是要控制好飲食熱量。一方面盡量減少對肌肉，基礎代謝的損傷，另一方面保證減肥的效果。
每日飲食攝入熱量以不低于基礎代謝，與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口為宜。
減少油脂，高脂肪，高糖食物的攝入，增加蛋白質，膳食纖維，維生素的攝入。
主食控制在每日每公斤體重2到4克，盡量選擇血糖生成指數較低的食物。
蛋白質攝入每日不低于每公斤體重1克，低脂高蛋白食物是不錯的選擇，如雞胸，雞蛋白，蝦，魚，低脂乳，大部分豆制品等。
多吃膳食纖維豐富的食物，如蔬菜，低糖低熱量的水果，玉米，紅薯，燕麥這類粗糧。
基礎代謝熱量占據一日熱量消耗百分之六十五左右。隨著年齡增加，體重下降而下降。穩(wěn)定基礎代謝有利于持續(xù)減肥，減少反彈概率。在不運動的情況下可以***用以下方式。
拒絕運動的人該怎么減肥？
邁不開腿，就管住嘴
合理飲食
也要看因為什么而肥胖再對癥來藥
最笨的方法就是餓，很管用
我兩個月瘦20斤，真的是運動加節(jié)食
要有超強毅力
不看不想不聽
我就是不吃
我瘋狂跑步
到此，以上就是小編對于不能靠運動減肥的人怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關于不能靠運動減肥的人怎么辦的4點解答對大家有用。
