大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康吃飯運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健康吃飯運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)了再吃飯，還是吃飯了再運(yùn)動(dòng)？
- 減肥是不是就是合理吃飯、多鍛煉、多喝水？
- 有什么辦法能正常吃飯，不用運(yùn)動(dòng)就能減肥？
- 白天正常吃飯，晚上運(yùn)動(dòng)不吃飯可以減肥嗎？
- 不吃飯能減肥，運(yùn)動(dòng)也能減肥，那么不吃飯去運(yùn)動(dòng)能不能瘦成一道閃電？
減肥運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)了再吃飯，還是吃飯了再運(yùn)動(dòng)？
首先，如果是先運(yùn)動(dòng)在減肥會(huì)怎樣。由于大家的時(shí)間不一樣，如果經(jīng)常是運(yùn)動(dòng)完再吃東西，表面看上去自己好像會(huì)消耗更多的熱量，但是如果沒(méi)有掌握細(xì)節(jié)，自己可能會(huì)因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)過(guò)量而產(chǎn)生低血糖，自己就會(huì)感覺(jué)頭暈、身體乏力。
其次，如果選擇吃完?yáng)|西再運(yùn)動(dòng)。那么就會(huì)影響消化，造成腸胃疾病，所以飯后最好不要馬上運(yùn)動(dòng)。
另外，還有些人會(huì)認(rèn)為，吃完?yáng)|西去運(yùn)動(dòng)，身體新陳代謝加快的情況下，吃進(jìn)去的食物不就容易被吸收掉變成脂肪了嗎？其實(shí)如果講究方法，在不空腹的情況下運(yùn)動(dòng)效果是最好的，因?yàn)樯眢w有足夠的熱量，一來(lái)不會(huì)低血糖，二來(lái)吃進(jìn)去的食物被我們的運(yùn)動(dòng)量給抵消了，這時(shí)候更不容易發(fā)胖。
飯前減肥了，消耗了一些能量與脂肪，但是吃飯時(shí)又會(huì)補(bǔ)充上了。而飯后減肥是消耗攝入體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是過(guò)幾個(gè)小時(shí)又到了吃飯時(shí)間了，于是能量與脂肪類物質(zhì)又補(bǔ)充上了，所以說(shuō)飯前減肥與飯后減肥沒(méi)有多大關(guān)系吧？如果真要是減肥的話？在這飯前與飯后時(shí)段里，根據(jù)身體素質(zhì)進(jìn)行量力而行的鍛煉，再就是少吃高脂肪類食物，而且有計(jì)劃地每餐減少飯量，才能對(duì)單純性的肥胖起些作用，付出大于攝入量吧！
這朋友問(wèn)減肥是飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)，這里就不用多說(shuō)了，還是飯后半小時(shí)或1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)量要小，以后加大，為什么這樣減少你的熱量和蛋白。
這里不了解你的體重，如果體重過(guò)重運(yùn)動(dòng)是減少很很少的，這里給提兩個(gè)建議，晚上一定少吃，吃飯半小時(shí)后一定運(yùn)動(dòng)，少睡覺(jué)，這樣就一定達(dá)到個(gè)的減肥理想，也是我秘密。
老漢告訴你這個(gè)問(wèn)題并不難！有的人喜歡在飯后健身鍛煉，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ75993732da622c4f relatedlink">他們在認(rèn)為吃飽了才有力氣減肥，飯前運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致頭暈，其實(shí)飯后活動(dòng)才是錯(cuò)誤的，飯前比飯后要強(qiáng)，減肥則不一樣，最好選擇飯后運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。飯后不能立即運(yùn)動(dòng)，最好在一小時(shí)后。這樣不會(huì)影響訓(xùn)練。重要的是，需要注意的是鍛煉后人很容易食欲大開(kāi)。如果這個(gè)時(shí)候猛吃一頓，那白瞎了，更恐怖的是健身后更容易吸收營(yíng)養(yǎng)！
老漢建議應(yīng)控制飲食然后增加體育鍛煉，早晨起床后鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，呼吸新鮮空氣增強(qiáng)心肺[_a***_]，而晚飯后應(yīng)歇會(huì)兒約十分鐘，然后可以出去走走，減肥效果明顯，所以飯前運(yùn)動(dòng)較好。
飯前運(yùn)動(dòng)較好。飯后應(yīng)保持靜態(tài)站立狀態(tài)，然后出去遛彎！因?yàn)轱埡笱捍罅烤奂谙到y(tǒng)當(dāng)中，劇烈活動(dòng)對(duì)食物消化有影響，對(duì)健康不利。想減肥的話，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間有要求，活動(dòng)強(qiáng)度以出汗為基本要求，活動(dòng)時(shí)間起碼達(dá)到一小時(shí)吧！，因?yàn)榛顒?dòng)時(shí)間短了強(qiáng)度不夠，首先消耗的主要物質(zhì)是水分和糖類，而不是脂肪。所以說(shuō)，飯前運(yùn)動(dòng)比飯后強(qiáng)！
朋友，事情總會(huì)有利弊，都會(huì)有一定的風(fēng)險(xiǎn)因素，只不過(guò)高低的問(wèn)題罷了，你走路還有可能崴腳呢，更何況減肥，所以有些東西沒(méi)有必要好壞分的那么清楚，順其自然，按照自己習(xí)慣的，方便的方式來(lái)就可以了。
同時(shí)做些風(fēng)險(xiǎn)的規(guī)避，比如我這個(gè)人就比較習(xí)慣晚飯后健身，也是受時(shí)間的限制吧，都會(huì)在健身前1個(gè)小時(shí)吃些東西，然后去健身，熱身無(wú)氧有氧拉伸，一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)，練下來(lái)效果也都挺好的。
所以這個(gè)東西真的有的時(shí)候沒(méi)有必要考慮太多，有方法就去干就行了。以上為個(gè)人經(jīng)驗(yàn)所寫(xiě)如有補(bǔ)充建議請(qǐng)留言或者關(guān)注，謝謝！
減肥是不是就是合理吃飯、多鍛煉、多喝水？
減肥通常意義上歸類為2種，一種是純減體重，另外一個(gè)較為困難的是以減少脂肪為主，稱為減脂。
減體重，進(jìn)行合理飲食，多鍛煉，多喝水即可。
減脂較為困難，需要科學(xué)結(jié)合食物攝入比例，以及配合鍛煉以及生活作息。
普通人達(dá)到減輕體重的減肥為目的即可
有什么辦法能正常吃飯，不用運(yùn)動(dòng)就能減肥？
有的?？茖W(xué)飲食+常規(guī)運(yùn)動(dòng)=可以瘦
我們?yōu)槭裁磿?huì)發(fā)胖？
究其根本就是我們自身的身體代謝慢了，你攝入的能量大于你消耗的，所以你胖了。
問(wèn)題中說(shuō)道“正常吃飯”，我們人體身體每天辛苦工作是需要一定的熱量來(lái)維持運(yùn)轉(zhuǎn)的，如果節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體越來(lái)越慢，惡性循環(huán)，所以這樣是不對(duì)的。
那么如何科學(xué)減肥呢，這里給大家?guī)c(diǎn)建議：
第一：不要暴飲暴食，有很多的人因?yàn)楣?jié)食減肥后就會(huì)形成暴飲暴食的習(xí)慣，這樣是非常不好的，容易導(dǎo)致報(bào)復(fù)性的肥胖，關(guān)鍵對(duì)身體健康的損害也是非常大的，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，積食等情況；
第二：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，合理膳食。有很多的減肥了就會(huì)斷掉碳水，不吃主食，這樣也不對(duì)的，建議大家以粗糧+細(xì)糧搭配，一頓一拳頭大小的主食即可；
第三：保持健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。每天保持三十分鐘的快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)，依據(jù)個(gè)人的體質(zhì)情況來(lái)選擇即可；
第四：保持愉快的心情，不要熬夜。
白天正常吃飯，晚上運(yùn)動(dòng)不吃飯可以減肥嗎？
絕對(duì)能，不過(guò)是一個(gè)長(zhǎng)期持續(xù)性行為才能有效。我自己就是活生生的例子。最厲害的時(shí)候減量十五斤，由于基數(shù)不算太大，活脫脫換了個(gè)人似的。感覺(jué)精神面貌更好了，自身也覺(jué)得更有活力了，以前腰酸頸椎痛也是一掃而空。主要貴在堅(jiān)持。
絕對(duì)可以，晚上不用完全不吃，吃點(diǎn)蔬菜水果，餓了可以喝點(diǎn)奶，這樣的方法是很建康的。
我家老公就是這樣減肥的，半年時(shí)間減少了20斤，而且連高血壓也降下來(lái)正常了。
他現(xiàn)在自己非常享受每天運(yùn)動(dòng)，晚餐吃點(diǎn)蔬菜就好。已經(jīng)很習(xí)慣了，很自然午餐的食量也自然減少了，身體也已經(jīng)早就習(xí)慣了這樣的生活。
減肥靠運(yùn)動(dòng)是很好的方式，但是運(yùn)動(dòng)前或者運(yùn)動(dòng)后，是非常有必要吃些東西的。所以你這個(gè)方案不是最佳減肥方案，不推薦這種方式減肥。
我們都知道減肥其實(shí)就是減脂，運(yùn)動(dòng)+控制方案。好無(wú)疑問(wèn)是最佳方案，但是是控制飲食注意！并不是不吃，況且是運(yùn)動(dòng)過(guò)后。如果是晚上運(yùn)動(dòng)的話，運(yùn)動(dòng)前可以吃些牛奶燕麥，粗糧，或者全麥食物。運(yùn)動(dòng)過(guò)后可以吃香蕉，雞蛋，適量碳水化合物。
白天的飲食也得稍微改變一下，想要達(dá)到減肥的最佳效果飲食習(xí)慣必須要改變。
早餐，早飯就像開(kāi)啟人體熱量消耗機(jī)的鑰匙，必須要吃，還的搭配合理，蛋白質(zhì)，碳水化合物，還有適量蔬菜，水果。
午餐，午餐講究?jī)?yōu)質(zhì)蛋白的攝入，那么優(yōu)質(zhì)蛋白從何而來(lái)，就是從瘦肉中提取，吃瘦肉不容易消化，所以消耗這些需要更多的脂肪燃燒。且不容易長(zhǎng)成脂肪，午餐一定要吃些瘦肉，搭配蔬菜，粗糧效果更佳。
晚餐，晚餐要吃少，并不是不吃，粗糧膳食纖維這些適合晚上吃。最好在晚上七點(diǎn)之前就吃完。
減肥最重要的是要養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣，并不是說(shuō)不吃，靠不吃飯不但減不了的肥而且容易反彈。
可以減肥，白天正常吃飯，晚上運(yùn)動(dòng)是增加消耗量，可以達(dá)到減肥的效果。不過(guò)你這樣的減肥方法屬于節(jié)食減肥方法，一旦恢復(fù)正常飲食你的體重會(huì)立馬反彈回來(lái)，在原有基礎(chǔ)上適當(dāng)調(diào)整也能達(dá)到減肥的效果。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的本質(zhì)是均衡飲食，而均衡飲食的基礎(chǔ)是每日的三餐，三餐搭配均衡利于你每天的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)得到供給。減肥期間減少高熱量，高脂肪，高油脂，高鹽分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入量，減少脂肪比，增加肌肉比，這樣才能達(dá)到健康減肥不反彈的效果。
不吃飯會(huì)暫時(shí)消耗你體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)，好比你借糧食過(guò)日子一樣，等你有糧食了是不是還要還回去。不吃晚飯也是一樣的，等你恢復(fù)正常飲食以后，體重也就慢慢上來(lái)了。所以，減肥期間一定要三餐均衡的。
根據(jù)你的情況在原有基礎(chǔ)上調(diào)整也能達(dá)到減肥的效果，如下：
午餐：餐前一杯溫水100毫升+藜麥飯80克（熟的）+清炒牛肉100克+白灼生菜100克。
下午3~4點(diǎn)加餐：低熱量食物一份，如水果，酸奶等。補(bǔ)充能量，避免挨餓。
不吃飯能減肥，運(yùn)動(dòng)也能減肥，那么不吃飯去運(yùn)動(dòng)能不能瘦成一道閃電？
開(kāi)玩笑的說(shuō)：不吃飯去運(yùn)動(dòng)，你不僅會(huì)瘦成閃電，你還會(huì)瘦死。
一般來(lái)說(shuō)，身體在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)身體內(nèi)部?jī)?chǔ)存的能量消耗順序是：糖分（如血糖）>脂肪>蛋白質(zhì)（肌肉）。
馬拉松運(yùn)動(dòng)員就是很明顯的例子，長(zhǎng)時(shí)間的低攝入大運(yùn)動(dòng)量，直接導(dǎo)致他們的身體將一切多余的肌肉都分解掉了，當(dāng)然，他們的體脂率絕對(duì)很低，的確瘦成了閃電，然而，他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)進(jìn)行專業(yè)的補(bǔ)充與恢復(fù)，以恢復(fù)他們的身體機(jī)能。
對(duì)于普通人而言，保證足夠的熱量攝入是必須的，當(dāng)身體的能量攝入過(guò)低時(shí)，身體會(huì)進(jìn)入一種低消耗模式，以求進(jìn)一步增加機(jī)體的“存活時(shí)間”，這也是很多人在饑餓的時(shí)候會(huì)覺(jué)得頭昏眼花，四肢酸軟無(wú)力的一種原因。
短期內(nèi)，在身體攝入不足的情況下進(jìn)行鍛煉，可能會(huì)有十分明顯的減重（減重，不一定是單純的減脂，水分、肌肉、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗同樣會(huì)體現(xiàn)為體重下降），但是是否會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些不利影響（如脫水、身體蛋白率降低、營(yíng)養(yǎng)元素缺乏）則需要專業(yè)人士進(jìn)行分析解答。
當(dāng)然，從另一個(gè)角度將“不吃飯去運(yùn)動(dòng)”理解為：不攝入淀粉（米飯、面食等），攝入足夠的蛋白質(zhì)、水分、維生素等必要營(yíng)養(yǎng)，然后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，的確能夠有效的減脂，塑造良好身材。
到此，以上就是小編對(duì)于健康吃飯運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康吃飯運(yùn)動(dòng)減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
