大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于3歲半寶寶運動減肥餐的問題，于是小編就整理了1個相關介紹3歲半寶寶運動減肥餐的解答，讓我們一起看看吧。
35歲，孩子4歲半，怎樣減肥最有效果？
大家好我是愛會長大的幸福，關于產(chǎn)后減肥，今天我就來分享一下我的產(chǎn)后瘦身經(jīng)驗，我沒有懷孕的時候是117斤，2018年10.1號，我發(fā)現(xiàn)我懷孕了，懷孕給我的感覺就是我胃口特別好，生怕吃不飽一樣的，我從孕期一餐吃一小碗米飯，到懷孕一次能穿3碗米粉加一碗湯和一個雞蛋，體重是不停網(wǎng)上爆漲，記得是懷孕五個月的時候我就已經(jīng)145斤了，別人以為我懷雙胞胎，可惜沒有拍體重秤的照片，懷孕后期我更能吃，人家吃面用碗，我吃面要用盆一樣，直到2019、6、13我體重彪到170斤，6、15號生完寶寶，體重145斤，做完月子各種雞鴨魚肉出月子155斤，身上各種肥膘，看著嫌棄，我就下定決心減肥，可是寶寶吃母乳，也不好減，然后我就注重飲食，經(jīng)常喝魚湯，吃青菜，少吃飯多喝湯，從155斤到過年就128斤，年后到現(xiàn)在就110斤了。我寶寶現(xiàn)在還在吃母乳，反正就是管住嘴，多喝魚湯少吃油膩的東西，就一定可以瘦下來，姐妹們加油。
可以百度搜索吃素的好處，如果實在想吃葷腥的魚肉蛋奶，可以在淘寶買“仿葷素食”，有個齊善牌子的不錯。仿葷素食的口感和味道跟真的葷食差不多。
其實現(xiàn)在肉食極其不安全，都是激素和各種化學元素快速養(yǎng)成了，人們經(jīng)常食用這些肉類，很容易導致各種疾病，尤其是癌癥的爆發(fā)，所以平常生活中也應該盡量少吃肉食。
如果覺得嘴饞，沒辦法一下子全吃素，可以選擇一天一頓素，或者一兩天純素，一兩天肉食，時間可以自由調(diào)配，總之減少肉食的攝入。不僅僅有減肥功效，關鍵是讓自己重新獲得一個健康的身體。
不管什么年紀，最科學有效的減肥方法永遠都是控制飲食，主要是控制營養(yǎng)均衡，注意碳水攝入，并不是節(jié)食，要吃飽吃好，吃健康，少油少鹽偏清淡，還有就是適量運動，運動量不用太大，運動時長在40分鐘左右，如果體力不行，慢走，慢跑都可以，體力慢慢鍛煉好了再去加大運動量，時長也一樣要在40分鐘左右
我總結(jié)了減肥的三大難題，第一個是體力問題，第二個是控制飲食問題，第三個是堅持問題
第一個問題就是循序漸進，慢慢鍛煉，體力會越來越好
第二個問題就是主要控制碳水攝入，低脂高蛋白的肉類也一樣可以做的好吃
第三個問題是用定目標，設定獎勵循環(huán)完成，定一個可行的目標，達到小目標再滿足口欲。這樣才能長期堅持下去
首先戒掉碳水化合物的食物，主食用紅薯紫薯玉米，糙米飯，魔芋粉絲魔芋飯代替，早上吃水煮蛋加一杯無糖[_a***_]，或者全麥面包加一杯無糖豆?jié){，晚上吃水煮菜或者蘋果或者黃瓜，我就是這樣瘦下來的，去年103斤，一米48身高，下半年瘦了20斤，現(xiàn)在一直穩(wěn)著83斤，開始減肥一個月每天早晚有跑步半小時，瘦下來后，就很少運動了，一個月運動一兩次了，下面給你們看一下去年春天胖的時候和冬天瘦下來時候
我認為減肥從自身的生活習慣與吃及心情有關
一、無論你有再強的毅力，你的生活習慣就使你養(yǎng)成你的吃飯習慣，而要減肥須自律，必須嚴格管好嘴，吃健康食物，不喝碳酸飲料，晚餐少吃，無論什么時候吃完飯不要直接休息，要在飯后半小時，才臥床休息。
二、別人的減肥效果不一定適合你，健身房，跑步，瑜伽等，適合你的才是最重要的。
三、如果是非正常肥胖，一定要先看醫(yī)生，不要盲目減肥。
四、人生，減少松，散，懶，放棄安逸生活，減肥自然有效果。
到此，以上就是小編對于3歲半寶寶運動減肥餐的問題就介紹到這了，希望介紹關于3歲半寶寶運動減肥餐的1點解答對大家有用。
