大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于哪項運動可以減肥多一些的問題，于是小編就整理了5個相關介紹哪項運動可以減肥多一些的解答，讓我們一起看看吧。
- 在家中做哪項運動（動作）消耗能量最多，達到減肥的作用？
- 哪種運動對減肥的幫助較大？
- 哪些運動項目適合減肥？要求方便一些的。最好能在家里運動？
- 哪些簡單的運動可以幫助減肥？
- 哪種運動減肥最好：跳繩，跑步，還是游泳？
在家中做哪項運動（動作）消耗能量最多，達到減肥的作用？
建議在家里運功的話，可以進行HIIT訓練，也就是high-intensity interval Training，也就是高強度間歇訓練法，短時間內高質量的燃耗脂肪和卡路里，停止鍛煉24小時身體仍然在消耗脂肪，鍛煉20分鐘比跑步1小時還要有效。
條件允許的話可以下載keep軟件，結合軟件教程一并練習；這里推薦幾個動作，每天20分鐘，每組動作30秒一個回合，每個回合間隔1鐘：
1.高抬腿
2.深蹲
3.立臥撐
4.開合跳
5.登山式運功
可以跳繩 在許多減脂運動中，這個運動效率比較高。可以先從1000下開始，逐漸加量，到跳半小時，相當于跑步1小時的運動量了。占地小 ，沒有繩子的話原地跳繩也行 消耗小一些。
不過保證要140下/分鐘以上！
哪種運動對減肥的幫助較大？
圖片來源于網絡，如發(fā)現(xiàn)侵權，請聯(lián)系本人刪除。
間太久。
俯臥撐及踏空運動：一天下來，為了減肥更到位，需要在睡前做些活動以鞏固減肥效果。其中俯臥撐或者仰臥起坐，能有效的減掉上身贅肉，而雙腳踏空運動，能有效的鍛煉腿部及腹部肌肉和平衡性。
滿意請***納
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你好，減肥可以參考以下方法游泳等運動都是很好的冬季鍛煉減肥的選擇，這些運動的活動量可大可小，需要合理的控制運動量和時間。
適度遠離電腦、電視：不論是飯前飯后，需要嚴格控制時間，因為坐的時間太長了，更有利于脂肪的積累，并容易造成肚子上“游泳圈”的出現(xiàn)，所以控制好坐著的時間，嘗試站立活動，作廣播操的方式增加運動量，也可以利用手機等其他方式代替電腦，減肥過程中切記坐的時
飲食控制：面對美食誘惑，一定要控制好，不可暴飲暴食，注意飲食的清單，肉類和油膩的東西少吃，冬季飲食攝入能量一般多于消耗的能量，增多粗纖維類的實物，一定程度上減少吸收的能量。
減肥容易，保持很難?；旧纤械腫_a***_]，如果不堅持，都會反彈。例如跑步，跳繩，游泳，自行車，健身房的運動方法，都是只要停止，減肥速度與反彈速度成正比。這里最不建議的是藥物減肥，脂肪減下去，血液垃圾沒有改變，可血管變細了，也就是容易血管血液淤堵，換支架。
我從事健身15年，依據(jù)傳統(tǒng)功夫與西方運動結合，找到一種不反彈的運動方法，叫美惠健身平衡術，通過15天的學習，掌握這套運動方法，并抻筋拔骨，開肩開胯后，可以利用碎片時間做平衡術運動，例如等電梯可以練甩手功等，通過堅持運動，保持身材。一把鑰匙開一把鎖，通過平衡術運動減肥，也要通過平衡術保持。而且不需要忌口，葷素搭配，肉吃多了，多練練，開電視劇是最好的運動環(huán)境。
科學健身不一定合理，合理運動一定是適合每一個人，每個月減重5斤，到了合理體重后，開始不減重，人開始縮，也叫收縮緊致。這時豐胸，翹臀都會出來，人體里有氣，所以胸和臀會有彈性。避免西方肌肉訓練臀部導致的骨盆前傾，造成的婦科病隱患。
不說空洞言語，只分享我的個人減肥有效經歷：
跑步半小時+跳繩1000個，晚上少吃或者不吃，一周跑6天休息一天。
接著跳繩1000個，分5組，每組200個，一組休息一分鐘，放松腿。跳繩花樣可多變，單腿、雙腿、正跳、反跳、左右跳均可。
堅持一周下來即有成效，一個月下來，效果很顯著。
哪些運動項目適合減肥？要求方便一些的。最好能在家里運動？
運動減肥要根據(jù)自身的情況，要做到健康減肥，綠色減肥，比如說你是氣血兩虧的體質，你選擇散步或原地活動或節(jié)奏慢的舞蹈，這樣你不會感到很累，在運動時心臟的供血就會好點，不會連帶一些心臟的一些疾病，同時有利于的新陳代謝，也能達到你減肥的目的。
比如肚子上肉比較多的人群，身體各個方面都很健康，這種人群可以選擇一些運動強度大的運動，做一下收腹輪，必須堅持連續(xù)十幾個以上，休息一下再做，一直到肚皮感覺微痛為止，每天都要堅持，肚皮疼的感覺就會慢慢消失，你肚皮也會慢慢變瘦。
跑步也是一項很好的減肥方法，但是，也要考慮自身的狀況，如果你年齡偏大，有骨關節(jié)疾病或退變，就不要選擇跑步來減肥，否則，會加重骨關節(jié)的損傷，半月板損傷后是很難回復的，對于老年人更要謹慎。選擇跑步減肥的青年人，也要注意勞逸結合，感覺特別累的時候，慢下來走一段再跑，每天堅持就能減肥成功。
跑步減肥前最好拍個膝關節(jié)的片子，讓專業(yè)醫(yī)師看看骨骼的情況，選擇適合自己的減肥運動。簡單的介紹到這，祝你們減肥成功。
關于減肥的話題我覺得自己挺有發(fā)言權的，想要減肥最好的運動是有氧運動，輕重量的力量運動也有效果，還要控制飲食相結合，慢跑，跳繩，游泳都很好，我是從230斤半年瘦到175的，靠的就是堅持不懈的有氧運動，疫情期間不讓出門，在家也可以做做有氧運動的，比如跳繩，原地踏步跑，健身操（網上都有教程）等等！
這款減肥操節(jié)奏較慢，動作簡單。但是長期堅持，可以達到減脂增肌的效果，而且動靜較小，不會吵到樓下的鄰居。本人親測，堅持1個月后，腹肌線條明顯。
2.茉雅（Moya）瘦身舞。
這款瘦身舞融入了很多拉丁舞的動作，可以在減肥的同時，學習基本的舞蹈動作。
3.鄭多燕減肥操。
鄭多燕減肥操有很多系列，可以換著跳，雖然只有30幾分鐘的時間，但是感覺身體各個部位都鍛煉到了。
4.Pump it up。
室內減肥，既方便又省時間。1.可以自己看著網上視頻練習瑜伽，修身養(yǎng)氣質。2.可以和孩子一起練習轉圈圈，這個對腦力平衡力有一定的小難度。3.在地板上鋪上一層地毯，做仰臥起坐和俯臥撐，這個可以協(xié)調身材比例，使其更加協(xié)調均稱。4.有條件自家有跑步機的天天晚上跑30分鐘。大汗淋漓的樣子很爽，頓時會感覺到身體變得輕盈。5和家人一起跳廣場舞或者網上流行的舞蹈，先從簡單的開始，慢慢地又學會了一項舞蹈。
減肥是需要循序漸進的！要從少量的有氧運動開始，比如快走，慢跑等！在到計劃規(guī)律的有氧運動，如，跳繩，騎單車！最后當身體已經適應了，就可以加一些無氧運動，如波比跳等！通過體系化的運動，才能真正的做到減肥，不然可能物極必反，而且還可能損傷身體！
哪些簡單的運動可以幫助減肥？
平時上班族工作忙碌可能想運動也沒那么多時間運動，這里就給大家介紹最簡單的三種吧，平時上下班路上都可以進行，簡單方便。
1、走路：
步行可以提高代謝和促進循環(huán)，對燃燒脂肪非常有幫助。
不過這里想通過走路減肥也是有技巧的，并非像我們平常散步那樣慵懶隨便哦。
首先挺胸抬頭，雙肩向外自然展開，減輕頸椎壓力，身體會更加自然平衡，助于減肥。
其次，收緊小腹，夾緊臀部，只有做到肌肉緊張，才可以有效***你的腹部臀部和腿部肌肉。保證臀部曲線。
游泳
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中濾動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊新，降低了骨骼的老損機率，使骨關節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。所以對于要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。
跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有濾動的一般益處外，更有很多獨特的優(yōu)點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調新、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
騎自行車
騎自行車是一項有氧運動，而對于瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完后，一定時間內不能坐，盡量站。站到汗流得差不多就可以了。
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說到減肥我是最有經驗的，我是那種想減肥又懶的人，健身房跑步，剛開始眾志成城，信心滿滿，3次過后，就沒了第四次，呼啦圈我身上癢癢肉多，老想笑也玩不來，跳健身操和普拉提，總懷疑剛生完孩子五臟六腑都會下垂，心里害怕，這不，就想瑜伽應該不會太累，沒想到拉筋，正做也不是件容易的事兒，折騰了好長時間也沒掉下一斤肉，現(xiàn)在孩子又要看著，所幸買了個WalkingPad走步機，每天晚上吃完飯上去走走，還好不累，總算找到了一個不累，還能堅持的運動了，但是能不能掉肉減重，管他呢，先控制體重再說吧。
你可能不相信，據(jù)最新研究表明，一項簡單的運動，每天總共花1分鐘時間，就能起到***減肥的作用。這就是現(xiàn)在風靡全球的“平板[_a1***_]”。
平板支撐大家應該并不陌生，但很多人都有認識上的誤區(qū)，總以為堅持的時間長一些，健身和減肥的效果越好。其實，你可能錯了?。?！
最新的關于平板支撐的說法是“平板支撐每次超過10秒毫無意義”。所以，可能平板支撐并不是堅持得時間越久，效果越好。
那么，平板支撐怎么做最有效果呢? 推薦的具體方法如下：每天2組，每一組分為3次，每一次堅持時間為10秒，加起來一共是1分鐘。
上述的方法并不是空穴來風，它是有理論依據(jù)的。最近發(fā)表在《力量與健身訓練研究雜志》上的一項研究成果顯示，平板支撐能鍛煉到100%的腹部肌肉，能提高身體的核心穩(wěn)定性。大家都有這種經驗，平板支撐時間一長，會出現(xiàn)肌肉緊張、全身顫抖的程度（一般到了極限，就會出現(xiàn)發(fā)抖現(xiàn)象），這個時候就破壞了軀干的穩(wěn)定性，而且還有可能加重背痛等問題。而反復進行維持10秒的平板支撐訓練，肌肉緊張程度不那么高，做起來似乎就不那么累，也更容易保持身體穩(wěn)定性，而且會對健身和減肥起到意想不到的作用。
當然，減肥是否成功，并不是光靠運動的?？刂骑嬍骋仓陵P重要，可以達到很好的瘦身的效果。最新的減肥方法中，正確的飲食達到的減肥效果甚至好于運動減肥的，值得大家引起重視。
不跑步不出門，在家也能瘦一圈，絕了
許多女孩子都夢想一個絕佳的完美身材，可是又不想跑步，也不想出門健身，就往往將減肥事業(yè)停留在原地踏步。但是，小密要告訴大家，其實不跑步不出門，在家也能瘦一圈，這就是瑜伽的神奇，真是絕了！大家還在等什么，快跟著小密一起來練習起來吧。
即使我們想要快速瘦身，但是在家練習時由于缺乏教練我們也要注意量力而行，在練習中途應該選擇一些較為簡單的動作練習，以便我們更好更健康地完成我們的減肥瘦身之旅。首先坐在瑜伽墊上，上身保持挺立，然后再將右腿蜷曲，腳心貼合左腿大腿內側，左手抓住其腳趾，右腳向上抬起一定距離。
哪種運動減肥最好：跳繩，跑步，還是游泳？
其實最關鍵的問題是你每天堅持運動的可行性， 時間/場地。
我力薦跳繩。
如果能堅持下來，這三種運動哪種都很好。運動還是貴在堅持。這三種運動我都有過比較長時間的嘗試， 最后堅持下來的只有跳繩。
跑步和游泳都有場地要求，尤其是游泳，對于場館換洗衣服這些， 我個人很難堅持， 每天耗費太多時間，是最快放棄的一個。 而跳繩的可行性最強， 只要輕便的跳繩和2米見方的空間即可。 每天為跳繩做出的時間成本也最低。
游泳我只堅持了2-3個月， 跑步2年左右， 現(xiàn)在跳繩2年+，并且現(xiàn)在在做每天的跳繩記錄，在我的頭條做每月匯報。
之前斷斷續(xù)續(xù)地跳， 一個周3-4次， 每次3000個/30分鐘。 截至今天差不多90天不間斷， 最好的成績是4781個， 30分鐘計時，拋去卡頓造成的時間浪費，有效跳繩時間28分鐘。
很重要的一點，是所有運動都要注意的： 拉伸，拉伸，拉伸。
這三個都練，跑步最多。
從個人感覺消耗體力來說，相對來說，跳繩效果較差，我都是跳1000，出汗不多。
游泳最消耗，就是在水里不動，水溫低于體溫，為了保持體溫也得消耗能量啊。全身運動。游完有餓的感覺。
但游泳場地不好弄。跑步隨時隨地方便。
沒有那一樣運動最好，三分練七分吃，還是建議你從嘴入手，少吃多餐，少油少鹽，鍛煉要多樣化，這三樣都可以做，最重要是堅持。沒有經驗先從每周3比到4次開始循循漸進，有氧為主，每次最少半小時到五十分鐘。
到此，以上就是小編對于哪項運動可以減肥多一些的問題就介紹到這了，希望介紹關于哪項運動可以減肥多一些的5點解答對大家有用。
