大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥飲食論文的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥飲食論文的解答，讓我們一起看看吧。
身高166，重62Kg，應(yīng)該如何減肥？
你的身高體重，其實(shí)并不算超重范疇內(nèi)。
也就是說(shuō)，單叢身高體重比看你的bmi指數(shù)應(yīng)該不會(huì)偏離正常值很多。
那么，這樣的標(biāo)準(zhǔn)身高體重，還是有胖的感覺(jué)的話，只能說(shuō)明體脂含量高。
因此很多微胖的人，都有正常的bmi值，但卻有超標(biāo)的身體圍度。
這部分人想減脂，最好的辦法是先稍微增肌，再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。
畢竟你們只是微胖，直接減脂的話，未必會(huì)有很好的效果。
大腦在調(diào)整身體的肌肉和脂肪比重的時(shí)候，脂肪超標(biāo)越多，起始減脂速度越快。
所以微胖的話，直接有氧運(yùn)動(dòng)收效一般。
而通過(guò)增肌來(lái)提高基礎(chǔ)代謝率，叫肌肉幫你燃燒熱量，再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的話
身高166，體重124，如果你不是去做模特的話我認(rèn)為不需減肥。你的體重剛剛好，抖音里不是說(shuō)餃子要吃燙燙的，老婆要找胖胖的嗎。這里的胖是健康不是胖。女人有點(diǎn)小肉肉絕對(duì)是美的體現(xiàn)。相信百分之九十以上的男士還是喜歡豐滿些的女性，女性同胞們千萬(wàn)別盲目減肥，不需要。
謝謝邀請(qǐng)，我能說(shuō)我跟你差不多一樣的身高體重，
雖然怎么說(shuō)，我們這身高體重搭配一起的話，算是在正常的范圍之內(nèi)的，但是對(duì)于我們自己的話，肯定還是想要瘦一點(diǎn)更好的。
減肥的話，第一，控制飲食，現(xiàn)在天氣冷了，對(duì)于食物的攝取肯定會(huì)比之前的多，這時(shí)候一定要控制好飲食，晚上一定要少吃。
第二，可以跑步，如果下雨不方便的話，可以選擇在家跳繩，或者在keep上做一些有氧操以及局部鍛煉的課程。
快走，慢跑，健身操，動(dòng)感單車(chē)，橢圓機(jī)訓(xùn)練等都屬于有氧訓(xùn)練。有效減脂，要注意保證足夠的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度；比如，每周訓(xùn)練至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，訓(xùn)練時(shí)的心率，保持在最大心率的60-80%。
身高166，重62Kg的女性，適度減脂就可以了；在獲得一定效果減脂后，建議做一些無(wú)氧訓(xùn)練。以各種器械為主的無(wú)氧訓(xùn)練可以塑形；對(duì)于愛(ài)美的女性而言，堅(jiān)持無(wú)氧訓(xùn)練，不僅可以獲得塑形效果，還可以提高代謝率，培養(yǎng)易瘦體質(zhì)。
堅(jiān)持合理的訓(xùn)練，擁有易瘦體質(zhì)，就不再常為減肥憂心了；一定的塑形，會(huì)讓人多一份對(duì)生活的信心和從容，也會(huì)帶來(lái)生活方方面面的提升。
根據(jù)你的身高跟體重我只能算出你的 體質(zhì)指數(shù)（BMI）=22.5，18.9-23.9都屬于正常范圍。但是體質(zhì)指數(shù)只是判斷體重的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，還有體脂率，腰臀比。我建議你可以去測(cè)個(gè)體脂，看看體脂有沒(méi)有超標(biāo)，有數(shù)據(jù)之后再制定方案。
如果你要減肥的話，主要是保證能量的攝入量小于能量的[_a***_]量，增加蛋白質(zhì)的量，增加蔬菜的攝入量，水果吃低糖分的，同時(shí)減少碳水化合物的攝入量，把精米精面換成粗糧，減少油脂的攝入量，不要吃零食，運(yùn)動(dòng)量。
希望我的回答對(duì)你有幫助，謝謝。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥飲食論文的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥飲食論文的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
