大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于40分鐘是減肥運(yùn)動(dòng)嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹40分鐘是減肥運(yùn)動(dòng)嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天保持減脂訓(xùn)練40分鐘，多久可以減肥成功？
新手可能很多都會(huì)用keep來健身鍛煉身體，但那只是一個(gè)軟件。真正會(huì)練得并不會(huì)***用它的形式走，因?yàn)?/a>只有你才了解你自己的身體狀況，你的身體能承受那么大的訓(xùn)練量嗎？可能并不能，所以說訓(xùn)練可以做，但要因地適宜，力量訓(xùn)練必不可少?。?/p>
如果每天可以保持減脂訓(xùn)練40分鐘，那是非常不容易的，很厲害，但是建議每兩三天后休息一天，否則身體負(fù)擔(dān)太大，也會(huì)損傷身體。
說到多久可以減肥成功？
減肥是多種行為結(jié)合在一起才能形成的，當(dāng)你做到了“每天保持減脂訓(xùn)練40分鐘”，還要做到的是控制食欲，并且只吃健康的、適合健身的餐飲，保證好休息時(shí)間。
運(yùn)動(dòng)消耗的熱量其實(shí)相比身體基礎(chǔ)代謝消耗的能量并不多，最重要的是合理膳食（減少主食熱量攝入），與提高身體基礎(chǔ)代謝率（良好的生活習(xí)慣），減肥=身體基礎(chǔ)代謝熱量＞每天攝入的熱量
有效減肥，應(yīng)保證足夠的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度，以慢跑為例，每周應(yīng)三到五次，每次半小時(shí)到一小時(shí)，慢跑時(shí)的心率，應(yīng)保持在最大心率的60-80%；最大心率的計(jì)算，是以220-年齡。如果減肥者慢跑，還應(yīng)適當(dāng)增加慢跑的時(shí)間。
同樣的有氧訓(xùn)練減肥，快走應(yīng)比慢跑花更多的時(shí)間，因?yàn)?，慢跑?xùn)練強(qiáng)度大于快走，而動(dòng)感單車、波比跳等訓(xùn)練的強(qiáng)度又強(qiáng)于慢跑。兩三個(gè)月的有效訓(xùn)練，可以讓減肥者獲得初步效果，只是在減肥訓(xùn)練同時(shí)，還應(yīng)控制飲食，尤其是減少油脂和糖的攝入。
對于比較肥胖的人來說，兩三個(gè)月的減脂訓(xùn)練，只是一個(gè)開始；肥胖不是一下子吃起來的，減肥也是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。鑒于進(jìn)一步減脂的難度，繼續(xù)的減肥訓(xùn)練，還應(yīng)注意不同訓(xùn)練方式的結(jié)合；不過，只要堅(jiān)持科學(xué)的訓(xùn)練，減肥獲得成功，是遲早的事。
大哥你真以為減肥就只運(yùn)動(dòng)么，人家不都說了么3分練7分吃?。∷韵霚p肥嘴巴一定要管住但是不能不吃飯哈！該吃飽還是要吃飽哦！不能餓到起！只是之前熱量高的可以換成熱量低的飽腹感強(qiáng)的！比如白米飯換成糙米飯，饅頭換成玉米或者紅薯，豬肉換成牛肉或者雞胸肉，魚肉！飲料換成白開水或者冬瓜薄荷茶！[_a***_]戒掉！面包也戒掉！早餐一定要吃哈！可以吃雞蛋和純牛奶或者粗糧面包哈！
如果每天堅(jiān)持40分鐘力量訓(xùn)練，減肥效果怎么樣？親身經(jīng)驗(yàn)的回答？
越練越胖！力量訓(xùn)練會(huì)***腸胃，使得對蛋白質(zhì)等營養(yǎng)吸收更好，***肌肉生長，這樣，你不但沒有消耗脂肪，還給肌肉練出來了點(diǎn)，使得你看上去又圓了一號。。。。。。。 減肥第一是要控制飲食，然后才是鍛煉。至少40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，不要大重量的力量訓(xùn)練，大重量動(dòng)作是主要瞬間消耗血糖，做不了幾下就沒勁兒了，不以消耗脂肪為主。 你還是要制定一個(gè)合理的飲食，不然你怎么練都沒啥效果的，沒住反而更“胖”。健身是三分練，七分吃！
四十多歲女人跑步減肥跑幾十分鐘？
四十歲女人跑步減肥需要注意以下幾點(diǎn)：
1、跑步的時(shí)間，跑步減肥，時(shí)間不能少于40分鐘，最佳的時(shí)候是1小時(shí)左右，如果跑步堅(jiān)持不了1小時(shí)，可以跳跳繩或是原地跳，都是可以的。
2、要注意在跑步前2個(gè)小時(shí)最好不要進(jìn)食，跑步以后盡量也不要再進(jìn)食，但可以適當(dāng)?shù)暮刃┧?，如果?shí)在是餓的話，也不要吃高熱量的食物，可以吃一些簡單的碳水化合物。
3、朋友們要知道跑步減肥屬于健康減肥，但它的過程比較的長，所以要有耐心，這樣才會(huì)見到效果。
4、在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)呢，還要注意合理的飲食。早餐必須吃，可以只吃一根香蕉，因?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果或是黃瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預(yù)先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時(shí)、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物，因?yàn)檫@些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯后半個(gè)小時(shí)不能坐。如果注意了這些，肯定是可以達(dá)到減肥效果的。
到此，以上就是小編對于40分鐘是減肥運(yùn)動(dòng)嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于40分鐘是減肥運(yùn)動(dòng)嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
