大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥期間喝酸奶會(huì)胖嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥期間喝酸奶會(huì)胖嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減脂可以喝酸奶嗎？
2. 減肥期間，健身完以后，吃桃子加酸奶會(huì)不會(huì)胖？
3. 減脂期酸奶什么時(shí)候喝？
4. 減肥能喝草莓酸奶嗎？
5. 減肥期間早上空腹可以喝酸奶嗎？

減脂可以喝酸奶嗎？

可以

可以適量吃酸奶

減脂宜食低升糖指數(shù)、低碳水化合物、低脂肪、高膳食纖維、高蛋白質(zhì)、高鈣的食物。通過分析酸奶(代表值,全脂)的營養(yǎng)成分，酸奶(代表值,全脂)是低升糖指數(shù)、高蛋白質(zhì)的食材，你可以適量吃。

減肥期間，健身完以后，吃桃子加酸奶會(huì)不會(huì)胖？

可以，桃子和酸奶可以一起吃是桃子酸奶慕斯的做法：

主料：淡奶油250ml、酸奶200ml、桃子3個(gè)

輔料：吉利丁粉15g、白糖30g

1、先來個(gè)集體照，準(zhǔn)備好各種材料。

2、在雀巢淡奶里加入30克白糖，然后打發(fā)至7成左右。

減脂期酸奶什么時(shí)候喝？

餐后半小時(shí)或一小時(shí)

1. 餐后半小時(shí)或一小時(shí)喝酸奶有益：酸奶含有蛋白質(zhì)和鈣元素，能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有促進(jìn)消化的作用，但效果不是很明顯。

酸奶中含有豐富的活性乳酸菌、熱量和鈣質(zhì)，有利于身體健康，同時(shí)能調(diào)節(jié)身體的菌群平衡，使腸胃的蠕動(dòng)加快，促進(jìn)食物消化吸收，對減肥有一定的幫助，一般在早晨或是飯后1小時(shí)左右飲用更有利于減肥。

酸奶熱量低但飽腹感強(qiáng)，早晨喝酸奶，能補(bǔ)充營養(yǎng)和能量，且促進(jìn)清晨排便，有利于養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，但盡量避免空腹食用。飯后1小時(shí)左右胃液被稀釋，胃內(nèi)的PH值上升到3-5最適合于乳酸菌生長，此時(shí)喝酸奶更利于腸胃的吸收，幫助消耗多余的脂肪，有助于減肥。

　　減肥期間可適當(dāng)飲用酸奶，但不宜過度，同時(shí)要注意飲食清淡，少吃高熱量、高脂肪的食物，多鍛煉，幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪。

1. 減脂期酸奶最好在早餐或者運(yùn)動(dòng)前后喝。
2. 原因是早餐是一天中最重要的一餐，喝酸奶可以提供身體所需的營養(yǎng)，同時(shí)也可以增加飽腹感，減少攝入其他高熱量食物的可能性。
而在運(yùn)動(dòng)前后喝酸奶可以提供能量和蛋白質(zhì)，幫助身體更好地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和恢復(fù)。
3. 此外，如果你在其他時(shí)間感到饑餓或者需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也可以選擇在午餐或晚餐時(shí)喝酸奶。
但需要注意的是，減脂期間要控制總攝入的熱量，所以在選擇酸奶時(shí)要注意選擇低糖低脂的產(chǎn)品，并合理控制飲用量。

減肥能喝草莓酸奶嗎？

減肥期間是可以喝草莓酸奶的，但是建議不要吃太多，因?yàn)?/a>如果不是自己做的，含糖量比較高。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的東西。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西。少食多餐，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)

減肥期間[_a***_]空腹可以喝酸奶嗎？

weight: bold; text-decoration: underline;">這些邀請，首先對于減肥期間早上空腹喝酸奶這個(gè)問題，答案是不可以喝的，因?yàn)樵绯科饋砦?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5385b6ce74d610b2 relatedlink">腸道經(jīng)過一晚上的消化，胃里面已經(jīng)空空如也了，這時(shí)候胃里面的胃酸是最多的，如果這時(shí)候喝首先會(huì)增加胃液的酸度，讓你容易引發(fā)胃痛，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)胃炎，其次胃酸里的PH值也不適合酸奶里乳酸菌的生長，可以等飯后在喝，這時(shí)候是最好的。

其實(shí)酸奶確實(shí)有減肥的功效，而且口味酸甜，深受廣大朋友喜愛，但是一定要考慮在什么時(shí)候喝，最好是在吃過晚飯以后喝一杯酸奶，這時(shí)候益生菌也可以在晚上幫你清理腸道內(nèi)的毒素垃圾，其實(shí)酸奶也是有很好的熱量，喝的時(shí)候不對，也是很容易發(fā)胖的。

如果非要在早晨喝酸奶，那就等吃一片面包或者吃點(diǎn)餅干再喝都比空腹喝要好的多，喝過酸奶，早餐一定要記得吃，不能因?yàn)闇p肥而不吃早餐，其實(shí)早餐吃多了不會(huì)胖，你只需要在晚上少吃點(diǎn)然后再配合一系列運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到減肥的效果。

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謝謝邀請，減肥期間是肯定可以喝酸奶，最好是自制的不加糖的酸奶，強(qiáng)調(diào)空腹是因?yàn)榕掠械娜巳樘悄褪苋菀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ491672db5385b6ce relatedlink">拉肚子。

酸奶在發(fā)酵過程中使糖類、蛋白質(zhì)有20%左右背水減成為小的分子（半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等），奶中的脂肪含量一般是3%至5%。奶經(jīng)過發(fā)酵為酸奶后奶中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這使酸奶更容易被消化和吸收，各種營養(yǎng)元素 利用率得以提高，原來除了純牛奶的營養(yǎng)成分之外，發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌人體所必需的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。

但是要注意的是，市場上賣的酸奶為了使口感更好，都加了很多糖，要減肥的話最好用自制酸奶不加糖。

酸奶還有降低膽固醇的作用，所以減肥的人喝酸奶是非常好的。酸奶本身有利于腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收具有一定的減肥效果。

特別要強(qiáng)調(diào)的是酸奶產(chǎn)生的B族維生素，這有利于碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)分解吸收。

減肥還是要均衡營養(yǎng)、 多喝水、適度運(yùn)動(dòng)，、多休息、養(yǎng)成良好的飲食、生活習(xí)慣。

到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥期間喝酸奶會(huì)胖嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥期間喝酸奶會(huì)胖嗎的5點(diǎn)解答對大家有用。