大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于做什么運動才有助于減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹做什么運動才有助于減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥需要做什么運動，鍛煉步驟是什么樣的？
謝邀:減肥運動應(yīng)以跑步為好，為什么？跑步屬全身運動，花大氣力，流大汗，不但全身發(fā)熱，血液流動暢快且心臟，呼吸有氧運動加速和增強(qiáng)，脂肪不斷消耗，人的體積逐步消瘦，減肥取到了良好効果，不過運動中必須長期堅持，拼毅力，拼決心還得拼少食，不然反彈發(fā)生，所有一切都會前功盡瘁，減肥難，難減肥，要達(dá)到良好的減肥効果，只有自己下定決心，減肥才能達(dá)到預(yù)期効果。
具體如何運動，做怎樣的運動還是要看個人身體情況了，因為你的目的很明確，就是減脂瘦身，所以在沒有運動基礎(chǔ)的情況下，先做有氧運動。
運動強(qiáng)度并不是越大越好，一般來說中等強(qiáng)度的運動就是燃脂效果最好的時候，主要在于堅持。
當(dāng)有氧運動的效果逐步緩慢、停滯時，再在有氧運動之前加入一些力量訓(xùn)練，增加肌肉含量、提高代謝、可以繼續(xù)減脂塑形。此時有了一定的體能和健身基礎(chǔ)，也可以嘗試HIIT(高強(qiáng)度有氧間歇)，減脂增肌效果也很好。
需要注意的是：①運動減脂前期體重不會有太大變化，切莫心急，堅持就行。
②三分練七分吃，除了運動之外還需要合理控制飲食，少吃高熱量食物、清淡少油少糖。
【減肥、減脂】應(yīng)該做什么運動？
關(guān)于這個問題，有幾種基本的模版
第一種：純有氧運動+拉伸
這種是最受廣大減脂需求者歡迎的模式
因為純粹，需要學(xué)習(xí)掌握和記住的事情不多；
而且純有氧運動，對于減去多余脂肪還是很管用的
推薦人群：運動新手，體重較大人群
提醒：純有氧運動，前期減脂顯著，但是會效果會緩慢下降，停滯不前。適當(dāng)時候需要進(jìn)行別的模式
沒有減過肥的人老認(rèn)為減肥很難，只是你沒有堅持長期運動習(xí)慣的原因。像我們堅持幾十年健身鍛煉的人，常年保持體重偏瘦。老認(rèn)為減肥是輕而易舉的事，不需要任何人去按派就能輕松實現(xiàn)。這就是堅持長年運動的最好作用吧。
減肥相對而言還是比較簡單的。
首先你必須得堅持，不堅持再好的鍛煉計劃和器材也沒用。然后搭配合理的減肥方法。
一，減肥過程中不提倡去節(jié)食，按照正常飲食即可。管住嘴，吃夠但[_a***_]飽！
二，建議先***取力量鍛煉然后再進(jìn)行有氧運動。這樣搭配的效果更佳。
力量鍛煉，如果去健身房不方便，可以在家進(jìn)行俯臥撐，深蹲，引體向上等基礎(chǔ)動作
有氧運動建議***取間歇性高強(qiáng)度燃脂運動。如果實在不知道做什么動作，可以在網(wǎng)上查找T25健身視頻。一個星期鍛煉5次，休息兩天，每次鍛煉25分鐘?3分鐘的拉伸運動
什么運動最能減肥、塑身和健美？
謝邀，看了很多朋友的回答，基本上說的都比較全面了，頭條里臥虎藏龍真不是蓋的。
為了避免重復(fù)，我就簡單的說說我的看法。題主問什么運動最能減肥、塑身和健美？通常這樣問的都是萌萌的新手，或者剛?cè)腴T的菜鳥，不過沒有關(guān)系，不懂就問，***都是從菜鳥變成大神的。
運動分為兩大類，一種是無氧運動，俗稱力量訓(xùn)練，如今叫擼鐵。另一種是有氧運動，長時間，有節(jié)奏的，能保持正常呼吸的運動稱之為有氧運動，比如跑步，游泳，登山，打球，跳舞等等。
減肥，專業(yè)的講應(yīng)該叫減脂，減掉身體多余的脂肪，減脂最好的辦法是做有氧運動。人體在有氧運動過程中代謝脂肪成為能量，經(jīng)過長時間的堅持，就能達(dá)到減脂的效果。當(dāng)然，想要達(dá)到減脂的效果，還需要控制飲食。你一邊瘋狂的大吃大喝，一邊努力跑步，這樣是達(dá)不到減脂效果的。減脂期間，熱量攝入必須小于熱量的消耗。
塑身對于形體就有要求了，不光想要減掉多余脂肪，還想要身體曲線變得更美，這就需要有氧運動和無氧運動相結(jié)合，無氧運動增加肌肉，讓身體線條更明顯，有氧運動減去多余脂肪，就能達(dá)到塑形的效果。
健美追求的是每一塊肌肉的美感，分離度。健美運動員的肌肉都比較大塊，這需要長期大強(qiáng)度的無氧運動，配合充足的營養(yǎng)，以及足夠的休息才能達(dá)到。普通人是很難達(dá)到健美運動員的程度的。
搞清楚這些概念，問題就很好解決了。具體的運動方式，其他的答主都列舉了很多，我就不再重復(fù)了。相信看完這篇回答，你也基本知道該怎么運動了。
我是肖恩陽，歡迎大家評論，點贊，關(guān)注！
這個問題要針對不同的人、不同的年齡、不同的季節(jié)、不同的時間甚至不同的目的來回答。 但是，我私人手推瑜伽。因為瑜伽適合任何人，任何的時候。
首先，瑜伽不分男女老幼（最好十五歲以上），不分季節(jié)，不分時間段，只要不是空腹都可以練。但練瑜伽要因人而異，根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的***，如果你的身體在***，疼了或不舒服，就要停止，剛開始練的時候，最好有瑜伽教練的指導(dǎo)，這樣避免盲目練習(xí)對自己造成傷害。
練瑜伽，可以修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心，忘掉所有的不愉快，讓自己更加充滿信心，更加熱愛生活；練瑜伽，能夠強(qiáng)身健體，還能增強(qiáng)抵抗力；練瑜伽，能夠改善情緒，讓你以更加積極樂觀的態(tài)度面對生活；練瑜伽，能夠能夠調(diào)理生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
我們減肥、塑身、健美的目的，是為了更好的生活，對于我們女人來說，是為了更好地展現(xiàn)自己，通過練瑜伽，可以排毒美容、塑造形體、消除緊張、減輕壓力、減肥瘦身等等，瑜伽的好處真的不是說的，你只有練了，你才能體會其中的奧妙。
就我自己來說，即將步入老年，老年的一些毛病隨之找上來了，一個例子，多年的便秘，吃過很多藥，到過醫(yī)院，醫(yī)生說是肛腸直突，可以手術(shù)治療，我沒做，但是每天排便真的很難，一天多次跑廁所，就是便不下來，憋的難受，后來，用馬應(yīng)龍，用了就好。不用就不行，是同志介紹了瑜伽，我只做了幾個月，只是幾個動作，多年的便秘好了，應(yīng)該說是肛腸直突好了，我倒不要求塑身健美，最起碼的疾病好了，心里狀態(tài)好了，我想如果繼續(xù)練下去，我一定會找回最佳狀態(tài)的我。
所以我認(rèn)為瑜伽對于減肥、塑身、健美應(yīng)該是最好的，你同意我的觀點嗎？
到此，以上就是小編對于做什么運動才有助于減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做什么運動才有助于減肥的2點解答對大家有用。
