大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身體的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健身體的解答，讓我們一起看看吧。
#來年再“健”#減肥的時候應(yīng)該怎么做才能效果好？
感謝邀請！
作為一個花九個月由193減到147的減肥達(dá)人，有經(jīng)驗回答這個問題。
愿意結(jié)識洋妞的，可以私信給我。
好了，言歸正傳。
減肥，首先要控制節(jié)奏，不能傷到基礎(chǔ)代謝，否則會越減越肥。
每天飲食熱量控制在比基礎(chǔ)代謝略高一兩百大卡。然后運動消耗，保證每日減肥大約1-2兩純脂肪。
運動三天，休息一天。
堅持，堅持，再堅持。這就是訣竅。
二，起步階段可以找健身房請個私教，學(xué)習(xí)一些基本理論和器械用法。
三，找些自己擅長或者喜愛的運動，最好能找一些志同道合的基友。
四，控制飲食，特別是奶茶零食，減少米飯攝入量，如果這點做不到，前面三點都不用看了。
#來年再“健”#經(jīng)常打羽毛球，可以有效的瘦身嗎？
感謝邀請！首先經(jīng)常打羽毛球肯定對身體健康好處，生命在于運動。而且羽毛球?qū)儆?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ702615a7e36473eb relatedlink">有氧運動，個人認(rèn)為所有有氧運動都可以減肥瘦身。打羽毛球，別看球場比籃球場足球場小的多，但是打羽毛球非常耗體力，因為它需要全身上下的肌肉動起來。雖然打羽毛球可以有效瘦身減肥，但是效果不是很顯著，幅度很小。所以要真正瘦身，打羽毛球的同時，堅持跑步和跳繩才是硬道理！
謝邀
結(jié)論：打羽毛球可以瘦身，具體效果看運動量和時間，我認(rèn)為要持續(xù)四十五分鐘以上才有效果。
羽毛球是有氧活動，屬于全身性運動，運動量很大，對身體的消耗也大，所以相對于其他運動瘦身效果是明顯的，其實從比賽的運動員也能看出，打羽毛球的運動員很少有胖的，也就是這個原因。
原因如下四點
打羽毛球可以提高身體的消耗熱量，在運動中消耗的能量比平時多幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。
2、促進(jìn)脂肪分解
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因為最低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、增加瘦體重
打羽毛球使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減。有研究顯示，運動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
當(dāng)然會，打羽毛球運動量非常大，一場單打比賽消耗的體力不亞于踢場足球，想要打羽毛球減肥就要在場上多積極跑動，最關(guān)鍵就是運動完之后一定要控制住飲食，不要[_a***_]熱量過多的食物才是關(guān)鍵！
#來年再“健”#減肥最好是什么時間運動最好？
謝邀：
減肥時間效果最好的時間是沒有科學(xué)認(rèn)證的，誰也給不了一個具體的時間，不要糾結(jié)時間段效果最好了，你現(xiàn)在要做的是練，猶豫很久不去健身你怎么知道哪個時間段適合你呢！運動比時間段的區(qū)分更重要，只要你付出更多的汗水，相信你的肉不是附體怎么會減不下去呢！
大好的時間都要浪費在你的思考上了，猶豫不決豈能減肉成功，方法可以邊練邊精細(xì)化，雖說磨刀不誤砍柴工，可你這么遲疑，恐怕更難減了。
每個人的體質(zhì)不一樣，別人適合走的路，不見得適合你，與其糾結(jié)，為何不利落的去自己定制一個***呢！
沒有創(chuàng)新思路，那你就扎扎實實的練，按你自己的來，等你遇到的困難多了，你自己自然會想辦法解決，停留在規(guī)劃期越久，擱置時間越長，最后也就是遙遙無期的紙上談兵了，你不去實踐，怎么知道呢！
恕我直言了，不順耳的你可以忽略，感謝支持，如有不當(dāng)請海涵，歡迎各位留言探討交流。??????
什么時間都可以，只要你有空，但是有幾個時間點不適宜運動。
第二個是女性經(jīng)期，這時候抵抗力低下，容易疲勞，感冒。
第三個是很餓的時候，劇烈運動可能引起低血糖，甚至?xí)炟省?/p>
第四個是過度疲勞的時候，這時候注意力很難集中，鍛煉的時候容易出現(xiàn)意外。
感謝邀請。
時間倒是不定的，根據(jù)個人的時間安排，任何時間都可以鍛煉。不過要注意的是，早晨最好是吃過飯再運動，因為經(jīng)過一個晚上能量的消耗較多，而且也沒有補充能量，身體處于代謝較低，能量最低的狀態(tài)，這樣的運動很容易造成低血糖；運動也能促進(jìn)腸胃的蠕動，如果腸胃空轉(zhuǎn)，也可能會造成胃反酸，還可能胃研磨到胃壁，引起腸胃不適。但一般來說，早晨很多人要上班上學(xué)，其實運動的時間也挺緊的；另外，早晨的空氣也不是最佳，晚上樹木也會出大量二氧化碳，反而在早晨10點左右空氣才會轉(zhuǎn)好。
較好的運動時間可以是下午吃飯前或者晚飯后，這時候人處于工作學(xué)習(xí)完的輕松狀態(tài)，心態(tài)好、也正需要體力運動的調(diào)整和放松。另外，如果是要減脂的話，有一項研究發(fā)現(xiàn)：女性在飯后運動減脂效果較好，而男性在空腹的時候減脂的效果會提高10%左右，原因推測可能是由于男性普遍肌肉含量較高，他們儲存的糖原較多，所以，一般有能量消耗的時候會優(yōu)先運用葡萄糖，如果飯后飽餐，葡萄糖濃度高，他們優(yōu)先用的都會是葡萄糖；女性則脂肪含量一般較高，所以女性更善于用脂肪，飽餐后，在葡萄糖還沒有被大大釋放出來的過程，她們依然偏向用到自己的脂肪。
到此，以上就是小編對于減肥健身體的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身體的3點解答對大家有用。
