大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動類蛋白粉可以減肥嗎的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹運動類蛋白粉可以減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂蛋白粉的作用？
- 減脂期間可以通過喝蛋白粉避免過多流失肌肉嗎？
- 健身減肥期間有必要吃蛋白粉嗎？
- 減肥能吃蛋白粉嗎？
- 減脂怎么吃蛋白粉？
- 減脂期間能不能喝蛋白粉？我看了幾個種類和牌子，不知道買哪種的而且我看熱量都很高，想問買什么種類和牌子？
減脂蛋***的作用？
蛋***主要是補充人體需要的蛋白質(zhì)，而且蛋***不含熱量，而且會有飽腹感，所以很適合減肥的人食用。用蛋***代替飲食中的一部分高脂肪肉類，不僅不會造成體脂肪增加有利于減肥。減肥的人群要注意不要攝入過多的碳水化合物，脂肪，因為超過了基礎(chǔ)代謝量堆積的話就會轉(zhuǎn)化為脂肪。
減脂期間可以通過喝蛋***避免過多流失肌肉嗎？
首先喝不喝蛋***與避免肌肉流失沒有直接間關(guān)系，減脂是保證熱量缺口不要過大 保證力量訓(xùn)練保證足夠的蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)攝入多少由運動量，體重，碳水化合物的攝入來決定），然后就是力量完喝蛋***再有氧這個是不可以的，我們?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQa2287d132e3f9c99 relatedlink">什么要力量完再有氧？主要是因為力量完體內(nèi)能量消耗干凈了再去跑步脂肪提供能比例就多了如果你喝了蛋***再去有氧那么要先消耗掉蛋***的能量然后才能大比例消耗脂肪。
減脂期因為身體需要達(dá)到一個能量赤字的狀態(tài)，因此在減脂長肌肉的可能性是很小的，但同時伴隨著一個問題就是，在脂肪變低的過程中，肌肉也會作為能源物質(zhì)而流失，那么該怎么避免過多的肌肉流失呢？
減脂期的訓(xùn)練量一直是很多人的誤區(qū)，有人認(rèn)為減脂期著重于肌肉的線條所以要選輕重量高次數(shù)進行訓(xùn)練，這是一種錯誤的做法，在你減脂
期時，由于能量已經(jīng)滿足身體需求，這時候保持原來訓(xùn)練強度就顯得特別重要，通過這種方式來最大化對肌肉的***，從而最大化的保持肌肉。
2.調(diào)整碳水和蛋白的比例
就像問題所說減脂期是需要通過增加蛋白質(zhì)的量來供給，來防止肌肉的流失，食用蛋***是一種很好的方法，但是個人還是建議食用復(fù)合蛋白，畢竟你對每一種蛋白的吸收不一樣所以最好是復(fù)合蛋白，來使吸收最大化。
3.補充支鏈氨基酸
支鏈氨基酸是纈氨酸，亮氨酸，異亮氨酸，科學(xué)研究表明肌肉的流逝與這幾種氨基酸的含量有相關(guān)性，所以在運動員減脂期都會攝入大量的支鏈氨基酸來維持肌肉。
回答摘要：力量訓(xùn)練完后先喝蛋***，然后再去做有氧訓(xùn)練是不錯的選擇，既能避免過多地流失肌肉，又不影響減脂效果
以下是詳細(xì)介紹：
一般來說，在減脂期間由于需要降低每天的熱量攝入量，減少碳水化合物食品和脂肪的攝入量，并且增加有氧訓(xùn)練的時間和頻率，確保每天消耗的熱量大于攝入的熱量，因此，在減脂期間，肌肉是很容易流失的。因為身體在熱量攝入不足的情況下，會傾向于在緊急情況下消耗一部分肌肉組織來提供能量
而在減脂期間，通過在適當(dāng)?shù)臅r候喝蛋***，則可以在一定程度上避免過多地流失肌肉。比如在力量訓(xùn)練結(jié)束之后，就可以立即喝消化吸收速度很快的乳清蛋***，這樣可以加速肌肉的恢復(fù)，而且蛋白質(zhì)消化吸收后，氨基酸也可以被身體作為應(yīng)急能源物質(zhì)使用，從而避免身體消耗來之不易的肌肉組織
大家好！我是《健與美》雜志社的編輯，以上回答僅代表我個人的觀點。歡迎大家關(guān)注、評論、并提出不同的看法，以便取長補短，共同進步！謝謝！
健身減肥期間有必要吃蛋***嗎？
謝邀，健身減肥期間一般不需要吃蛋***，主要目的是減肥，多吃粗糧，多吃根莖類蔬菜，正常[_a***_]就行。每天攝入熱量低于消耗熱量就能瘦。
蛋***主要是增肌時吃，如果處在健身刷脂期間，可以吃蛋白質(zhì)保護肌肉，普通人減肥完全用不上吃蛋***。
減肥能吃蛋***嗎？
首先你要弄清楚減肥的意義，是減去脂肪，蛋白質(zhì)不是藥，而是在力量訓(xùn)練或者食物蛋白質(zhì)攝取困難的時候迅速補充。如果再減脂肪期間有比較大的有氧，那么蛋白質(zhì)補充是必須多一點的，防止肌肉分解供能。
你好。
作為一個正在減肥而且在吃蛋***的人，很榮幸回答您這個問題。
但是，減肥吃蛋***只適用于通過健身房運動減肥的，而且做了大量的無氧運動。
對于通過健身來減肥的人，通常需要做大量的有氧運動，也需要無氧運動（器械鍛煉）相結(jié)合，來提高我們的基礎(chǔ)代謝量。
而且通過先有氧熱身，再無氧鍛煉到有氧燃脂這三步走，能到達(dá)比較好的健身效果。我個人親測，減肥速度不成問題。（當(dāng)然，還得控制飲食）
而且，對于蛋***要吃對。健身的胖子吃的是乳清蛋***，不是增肌粉！一定要分清楚?。。。ㄏ聢D非廣告）
并且，蛋***也不是每天都要吃。一般來說，哪天運動就哪天吃，還要注意量，兩勺就夠了。而且要在運動后半小時內(nèi)吃最好！
減脂怎么吃蛋***？
將一勺蛋***放在杯子里，用溫開水沖開即可使用，也可以將這種蛋***溶于湯粥或者是牛奶當(dāng)中，它能夠提供有效的膳食營養(yǎng)。蛋***它是人體不可缺少的一部分，比如說一些骨骼肌肉等等都是由蛋***提供充足營養(yǎng)的，所以在日常生活當(dāng)中可以進行補充。
減脂期間能不能喝蛋***？我看了幾個種類和牌子，不知道買哪種的而且我看熱量都很高，想問買什么種類和牌子？
很高興來回答你這個問題，在整個減脂期間的話，建議營養(yǎng)均衡搭配的情況下去增加我們身體里面所需的營養(yǎng)，比如說可以從我們的食物上索取，我們的一個啊蛋白質(zhì)含量比較高的一些食物，那像肉類的話可以多吃:
雞肉，魚肉，牛肉，海鮮，這些都是可以的，那首選雞肉的話可以多吃雞胸肉，再其次就是雞腿肉，但是不要吃皮。
魚肉的話，那可以吃平常的一個淡水魚，咸水魚也是可以的，但是不要吃尤魚跟螃蟹，因為這兩類食物比較濕寒，不適合在減脂期間攝入。
牛肉的話可以多吃一些肉類比較豐富的一個位置，那肯定不要吃什么肥牛，那個比如說五花肉這些。
蔬菜含蛋白質(zhì)食物比較高的，比如說像那個西蘭花，芹菜，番茄，蓮藕，豆類也是可以的，同時還可以多吃一些瓜類，包括綠葉子蔬菜也是非常好的。
同時還可以增加我們的維生素，比如說吃一些低糖的水果:蘋果，獼猴桃，桃子，火龍果，黃瓜，圣女果，柚子。
在減脂期間的話，一定要控制碳水化合物的攝入，那如果說想要吃的話，可以吃一些我們的復(fù)合碳水化合物，比如說像一些五谷雜糧，番薯，南瓜，土豆。
希望這些對你有幫助
到此，以上就是小編對于運動類蛋***可以減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動類蛋***可以減肥嗎的6點解答對大家有用。
