大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)類蛋白粉可以減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)類蛋白粉可以減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂蛋白粉的作用？
- 減脂期間可以通過(guò)喝蛋白粉避免過(guò)多流失肌肉嗎？
- 健身減肥期間有必要吃蛋白粉嗎？
- 減肥能吃蛋白粉嗎？
- 減脂怎么吃蛋白粉？
- 減脂期間能不能喝蛋白粉？我看了幾個(gè)種類和牌子，不知道買哪種的而且我看熱量都很高，想問(wèn)買什么種類和牌子？
減脂蛋***的作用？
蛋***主要是補(bǔ)充人體需要的蛋白質(zhì)，而且蛋***不含熱量，而且會(huì)有飽腹感，所以很適合減肥的人食用。用蛋***代替飲食中的一部分高脂肪肉類，不僅不會(huì)造成體脂肪增加有利于減肥。減肥的人群要注意不要攝入過(guò)多的碳水化合物，脂肪，因?yàn)?/a>超過(guò)了基礎(chǔ)代謝量堆積的話就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
減脂期間可以通過(guò)喝蛋***避免過(guò)多流失肌肉嗎？
首先喝不喝蛋***與避免肌肉流失沒(méi)有直接間關(guān)系，減脂是保證熱量缺口不要過(guò)大 保證力量訓(xùn)練保證足夠的蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)攝入多少由運(yùn)動(dòng)量，體重，碳水化合物的攝入來(lái)決定），然后就是力量完喝蛋***再有氧這個(gè)是不可以的，我們?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQa4999c99b3707e59 relatedlink">什么要力量完再有氧？主要是因?yàn)榱α客牦w內(nèi)能量消耗干凈了再去跑步脂肪提供能比例就多了如果你喝了蛋***再去有氧那么要先消耗掉蛋***的能量然后才能大比例消耗脂肪。
減脂期因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ67496fc073802e3f relatedlink">身體需要達(dá)到一個(gè)能量赤字的狀態(tài)，因此在減脂長(zhǎng)肌肉的可能性是很小的，但同時(shí)伴隨著一個(gè)問(wèn)題就是，在脂肪變低的過(guò)程中，肌肉也會(huì)作為能源物質(zhì)而流失，那么該怎么避免過(guò)多的肌肉流失呢？
減脂期的訓(xùn)練量一直是很多人的誤區(qū)，有人認(rèn)為減脂期著重于肌肉的線條所以要選輕重量高次數(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，這是一種錯(cuò)誤的做法，在你減脂
期時(shí)，由于能量已經(jīng)滿足身體需求，這時(shí)候保持原來(lái)訓(xùn)練強(qiáng)度就顯得特別重要，通過(guò)這種方式來(lái)最大化對(duì)肌肉的***，從而最大化的保持肌肉。
2.調(diào)整碳水和蛋白的比例
就像問(wèn)題所說(shuō)減脂期是需要通過(guò)增加蛋白質(zhì)的量來(lái)供給，來(lái)防止肌肉的流失，食用蛋***是一種很好的方法，但是個(gè)人還是建議食用復(fù)合蛋白，畢竟你對(duì)每一種蛋白的吸收不一樣所以最好是復(fù)合蛋白，來(lái)使吸收最大化。
3.補(bǔ)充支鏈氨基酸
支鏈氨基酸是纈氨酸，亮氨酸，異亮氨酸，科學(xué)研究表明肌肉的流逝與這幾種氨基酸的含量有相關(guān)性，所以在運(yùn)動(dòng)員減脂期都會(huì)攝入大量的支鏈氨基酸來(lái)維持肌肉。
回答摘要：力量訓(xùn)練完后先喝蛋***，然后再去做有氧訓(xùn)練是不錯(cuò)的選擇，既能避免過(guò)多地流失肌肉，又不影響減脂效果
以下是詳細(xì)介紹：
一般來(lái)說(shuō)，在減脂期間由于需要降低每天的熱量攝入量，減少碳水化合物食品和脂肪的攝入量，并且增加有氧訓(xùn)練的時(shí)間和頻率，確保每天消耗的熱量大于攝入的熱量，因此，在減脂期間，肌肉是很容易流失的。因?yàn)樯眢w在熱量攝入不足的情況下，會(huì)傾向于在緊急情況下消耗一部分肌肉組織來(lái)提供能量
而在減脂期間，通過(guò)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候喝蛋***，則可以在一定程度上避免過(guò)多地流失肌肉。比如在力量訓(xùn)練結(jié)束之后，就可以立即喝消化吸收速度很快的乳清蛋***，這樣可以加速肌肉的恢復(fù)，而且蛋白質(zhì)消化吸收后，氨基酸也可以被身體作為應(yīng)急能源物質(zhì)使用，從而避免身體消耗來(lái)之不易的肌肉組織
大家好！我是《健與美》雜志社的編輯，以上回答僅代表我個(gè)人的觀點(diǎn)。歡迎大家關(guān)注、評(píng)論、并提出不同的看法，以便取長(zhǎng)補(bǔ)短，共同進(jìn)步！謝謝！
健身減肥期間有必要吃蛋***嗎？
謝邀，健身減肥期間一般不需要吃蛋***，主要目的是減肥，多吃粗糧，多吃根莖類蔬菜，正常[_a***_]就行。每天攝入熱量低于消耗熱量就能瘦。
蛋***主要是增肌時(shí)吃，如果處在健身刷脂期間，可以吃蛋白質(zhì)保護(hù)肌肉，普通人減肥完全用不上吃蛋***。
減肥能吃蛋***嗎？
首先你要弄清楚減肥的意義，是減去脂肪，蛋白質(zhì)不是藥，而是在力量訓(xùn)練或者食物蛋白質(zhì)攝取困難的時(shí)候迅速補(bǔ)充。如果再減脂肪期間有比較大的有氧，那么蛋白質(zhì)補(bǔ)充是必須多一點(diǎn)的，防止肌肉分解供能。
你好。
作為一個(gè)正在減肥而且在吃蛋***的人，很榮幸回答您這個(gè)問(wèn)題。
但是，減肥吃蛋***只適用于通過(guò)健身房運(yùn)動(dòng)減肥的，而且做了大量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于通過(guò)健身來(lái)減肥的人，通常需要做大量的有氧運(yùn)動(dòng)，也需要無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（器械鍛煉）相結(jié)合，來(lái)提高我們的基礎(chǔ)代謝量。
而且通過(guò)先有氧熱身，再無(wú)氧鍛煉到有氧燃脂這三步走，能到達(dá)比較好的健身效果。我個(gè)人親測(cè)，減肥速度不成問(wèn)題。（當(dāng)然，還得控制飲食）
而且，對(duì)于蛋***要吃對(duì)。健身的胖子吃的是乳清蛋***，不是增肌粉！一定要分清楚?。。。ㄏ聢D非廣告）
并且，蛋***也不是每天都要吃。一般來(lái)說(shuō)，哪天運(yùn)動(dòng)就哪天吃，還要注意量，兩勺就夠了。而且要在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)吃最好！
減脂怎么吃蛋***？
將一勺蛋***放在杯子里，用溫開水沖開即可使用，也可以將這種蛋***溶于湯粥或者是牛奶當(dāng)中，它能夠提供有效的膳食營(yíng)養(yǎng)。蛋***它是人體不可缺少的一部分，比如說(shuō)一些骨骼肌肉等等都是由蛋***提供充足營(yíng)養(yǎng)的，所以在日常生活當(dāng)中可以進(jìn)行補(bǔ)充。
減脂期間能不能喝蛋***？我看了幾個(gè)種類和牌子，不知道買哪種的而且我看熱量都很高，想問(wèn)買什么種類和牌子？
很高興來(lái)回答你這個(gè)問(wèn)題，在整個(gè)減脂期間的話，建議營(yíng)養(yǎng)均衡搭配的情況下去增加我們身體里面所需的營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)可以從我們的食物上索取，我們的一個(gè)啊蛋白質(zhì)含量比較高的一些食物，那像肉類的話可以多吃:
雞肉，魚肉，牛肉，海鮮，這些都是可以的，那首選雞肉的話可以多吃雞胸肉，再其次就是雞腿肉，但是不要吃皮。
魚肉的話，那可以吃平常的一個(gè)淡水魚，咸水魚也是可以的，但是不要吃尤魚跟螃蟹，因?yàn)檫@兩類食物比較濕寒，不適合在減脂期間攝入。
牛肉的話可以多吃一些肉類比較豐富的一個(gè)位置，那肯定不要吃什么肥牛，那個(gè)比如說(shuō)五花肉這些。
蔬菜含蛋白質(zhì)食物比較高的，比如說(shuō)像那個(gè)西蘭花，芹菜，番茄，蓮藕，豆類也是可以的，同時(shí)還可以多吃一些瓜類，包括綠葉子蔬菜也是非常好的。
同時(shí)還可以增加我們的維生素，比如說(shuō)吃一些低糖的水果:蘋果，獼猴桃，桃子，火龍果，黃瓜，圣女果，柚子。
在減脂期間的話，一定要控制碳水化合物的攝入，那如果說(shuō)想要吃的話，可以吃一些我們的復(fù)合碳水化合物，比如說(shuō)像一些五谷雜糧，番薯，南瓜，土豆。
希望這些對(duì)你有幫助
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)類蛋***可以減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)類蛋***可以減肥嗎的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
