大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動和吃減肥餐哪個好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動和吃減肥餐哪個好的解答，讓我們一起看看吧。
要減肥，鍛煉和節(jié)食哪個效果好？還有別的方法嗎？
對于減肥鍛煉和節(jié)食哪個好？
本人不建議節(jié)食，我們要把節(jié)食改為合理飲食。
突然的節(jié)食減肥會引起身體的不適和疾病，我們可以少吃多餐但是不能不吃。吃什么減肥很重要！有些人認(rèn)為我晚上不吃飯減肥，我吃點(diǎn)水果就好了。其實(shí)，晚上吃水果不但不減肥還會引起身體不適，有很多水果都不可以空腹吃，尤其是香蕉！
鍛煉減肥當(dāng)然是最科學(xué)的，那我們鍛煉也是有時間的，建議晚上太晚不要鍛煉，太晚鍛煉會影響睡眠，所以我們鍛煉盡量在早上或者下午。有氧運(yùn)動交易在20分鐘以上，有條件的可以在做一下簡單器械運(yùn)動。
現(xiàn)在市面上有很多的減肥產(chǎn)品，減肥項(xiàng)目，比如拔罐，按摩，熱灸，減肥餅干，奶昔等等。那大家一定要了解清楚，產(chǎn)品它減掉的是水份還是宿便還是脂肪，不要花冤枉錢。
合理的飲食和運(yùn)動是最安全的減肥。
我3個月由190減到150，而且快一年了沒反彈，就你的問題談一點(diǎn)個人體會。第一，鍛煉和節(jié)食都重要。有人大談減肥之道，說什么減肥沒必要節(jié)食，這完全是癡人說夢，可以說只鍛煉不節(jié)食會有效果，但效果甚微。只節(jié)食不鍛煉也有效果，但一味節(jié)食對人意志力是極大折磨，而且一旦吃開必定反彈。第二，只有兩者結(jié)合起來，效果才好，而且反彈不明顯。減肥最重要的就是提高新陳代謝，而鍛煉是提高新陳代謝最好的辦法，再輔以適度節(jié)食，減肥才能成功。我不是專家，但這是我親身經(jīng)歷。最后說一點(diǎn)最重要的，貴在堅(jiān)持。如需深度了解，可留言。
小李認(rèn)為，關(guān)于鍛煉和節(jié)食的方法哪個效果更好，還是要依情況來講。
首先說鍛煉。鍛煉也有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。
優(yōu)點(diǎn)在于運(yùn)動是國際上公認(rèn)的最科學(xué)最綠色也最快樂的減肥方法。通過一定的有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練以及運(yùn)動后的拉伸來燃燒脂肪，增長肌肉，完美塑型。而且通過運(yùn)動可以提高自身的代謝能力，消耗掉身體多余的熱量，從而讓皮膚變的更光滑緊實(shí)，且不容易反彈。
缺點(diǎn)在于見效慢，想要通過運(yùn)動達(dá)到減肥的目的需要比較長的時間，具體也要看個人的BMI指數(shù)，指數(shù)越大效果越明顯。打個比方，身高165cm，體重60kg的成年女性，保證每日正常卡路里攝入的情況下，通過每天一小時的常規(guī)運(yùn)動，一個月大約也只能減2kg純脂肪左右。
其次說節(jié)食。節(jié)食也一樣有優(yōu)缺點(diǎn)存在。
優(yōu)點(diǎn)在于見效快。短時間內(nèi)通過節(jié)食來減肥效果非常顯著，因?yàn)?/a>身體每日得不得維持自身功能所需的能量，就會消耗身體自身儲備的能量，包括水分，肌肉，最后才是脂肪。所以如果想要在短時間內(nèi)達(dá)到減肥效果，比如說為了短期內(nèi)表演節(jié)目啊，為了穿婚紗啊，可以用這個方法，不過小李真的不建議。
缺點(diǎn)在于很容易進(jìn)入平臺期，并且傷身體。身體就像機(jī)器，如果[_a***_]外界充足的能量供給，身體就會開啟防御系統(tǒng)，降低自己的能耗，這就導(dǎo)致新陳代謝慢，內(nèi)分泌紊亂，極易反彈。
如果要說減肥到底什么辦法好，那就一定還是老生常談的運(yùn)動加上科學(xué)飲食，二者相結(jié)合，慣用一句網(wǎng)絡(luò)上曾經(jīng)很流行的話來講，吃飽了才有力氣減肥呀！
關(guān)于減肥，從我個人經(jīng)歷來說推薦鍛煉，節(jié)食對身體負(fù)擔(dān)太大，不利于后期發(fā)展，如果你想要短期迅速瘦下來，節(jié)食也可以起到很好的效果，但是反彈會很厲害，說如果你后面不怎么控制飲食，體重會一下子反超以前。
鍛煉的話，更好的是結(jié)合健身的理念，合理安排飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有了這個基礎(chǔ)長期堅(jiān)持會有很好的改觀。減肥期間鍛煉以有氧運(yùn)動為主，提高代謝。
減肥最好的方法就是管住嘴邁開腿。少量多餐，少油少鹽少糖。飲食最好清淡些，少吃豬肉肥肉。可以吃雞肉魚肉，但不要吃雞皮魚皮。蝦海鮮。海鮮營養(yǎng)高熱量低。多吃粗糧。適當(dāng)運(yùn)動。另外還要多喝水，給身體排毒。
減肥是運(yùn)動減肥好，還是節(jié)食減肥好，兩個有什么不同？
節(jié)食肯定不好啊，你能節(jié)一兩天，不能節(jié)一兩個月吧
運(yùn)動減肥，得看啊，大體重，超過40.50斤的運(yùn)動會傷膝蓋
減肥，要控油，控鹽，控糖，補(bǔ)充均衡營養(yǎng)，提高代謝，三餐吃飽
無論是減肥還是為了保持健康，都應(yīng)該牢記這兩句話“三分練，七分吃”，和“是任何脫離飲食管理的減肥都只能取得一時之效，頁沒有長期之果”。
運(yùn)動也好，飲食管理，沒有好壞之分，能否保持健康及正常體重，在于運(yùn)動、飲食之間的適度和平衡。
運(yùn)動是減肥過程中不可或缺的組成部分，但并不強(qiáng)調(diào)大運(yùn)動量，久坐、久臥固然不好，久立、久行同樣對健康不利，所以在減肥過程中，要注意根據(jù)自己的工作、生活、個人實(shí)際情況去運(yùn)動，克服久坐、久臥等不良生活方式，讓自己的身體動起來，不一定非要去跑步、游泳、開合跳等特定運(yùn)動，只要有堅(jiān)持多走走、多動動就對減肥有促進(jìn)作用了。
說到飲食管理，很多人會想到“少吃”，也就是通常大家理解的“節(jié)食”，這其實(shí)是對飲食管理或者真正節(jié)食含義的誤解！傳統(tǒng)飲食管理核心在于“節(jié)食”，它絕不僅僅是少吃，而是強(qiáng)調(diào)飲食有所節(jié)制，要適應(yīng)四季、個人體質(zhì)的變化，要謹(jǐn)和五味！即常說的“食飲有節(jié)”，蘊(yùn)含著“均衡、應(yīng)四季、不過飽、不偏食、不過饑、不偏嗜"的飲食原則和要求！
要說兩者之間的不同的話，運(yùn)動可以讓人更敏捷，肌肉更緊致，線條更分明，而通過節(jié)食減肥的線條會更柔美些吧。
當(dāng)然最好的減肥方式，是運(yùn)動和”節(jié)食“相結(jié)合，找到適合自己生活、工作及個人體質(zhì)的飲食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，佐以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，減肥并保持正常的體重就不是問題。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動和吃減肥餐哪個好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動和吃減肥餐哪個好的2點(diǎn)解答對大家有用。
