大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于用手和腳支持身體減肥運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹用手和腳支持身體減肥運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
有哪些適合腳有傷的人減肥的運(yùn)動(dòng)？
游泳是許多運(yùn)動(dòng)員做康復(fù)訓(xùn)練的最主要手段，因?yàn)?/a>水的浮力緣故，能減低傷患處的大部分壓力。
結(jié)合飲食，不要吃太多動(dòng)物蛋白，會(huì)加大炎癥的風(fēng)險(xiǎn)。
先養(yǎng)好傷吧，康復(fù)得差不多再康健才是真理，有傷不適合運(yùn)動(dòng)，希望我的回答對(duì)你有幫助。
謝謝悟空問答邀請(qǐng)，老玩來(lái)回答。
適合腳有傷的人的減肥運(yùn)動(dòng)有很多，具體來(lái)說(shuō)要看腳是什么傷？是扭傷還是創(chuàng)口傷？是傷了筋還是傷了骨？等等，不能一概而論，要具體情況具體對(duì)待。
老玩最近因運(yùn)動(dòng)扭傷腳關(guān)節(jié)，醫(yī)生建議老玩多休息，不得不中斷了堅(jiān)持了多年的走步運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕滦菹㈤L(zhǎng)肉，只能搬出涼席出來(lái)鋪在房里運(yùn)動(dòng)。
把痛腳抬起做俯臥撐更能練習(xí)上肢力量，雖然沒有從前個(gè)數(shù)做得多，但活動(dòng)量比四肢著地要大。還有仰臥起坐，還可以用啞鈴來(lái)鍛煉，練胸肌丶練腹肌、練上肢，總之除腳之外用啞鈴可以瘧遍全身。如果沒有創(chuàng)口傷，游泳也是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)。
腳有傷沒關(guān)系，手臂、腰腹、肩膀都可以活動(dòng)。可以有針對(duì)性地鍛煉這些部位，最好借助啞鈴等器材。只要科學(xué)訓(xùn)練，堅(jiān)持訓(xùn)練，減肥成功是遲早的事。某明星的教練就說(shuō)過(guò)：手傷了練腹部，腿傷了練二頭，只要有恒心不放棄人就會(huì)越來(lái)越進(jìn)步！共勉！
hi 您好，我是有個(gè)小心愿的王大漢，很高興回答您的問題，有哪些適合腳有傷的人減肥的運(yùn)動(dòng)。以下視頻給您分享我自己做的一些可以躺著做的減肥運(yùn)動(dòng)，希望對(duì)您有幫助～
***加載中...腳骨折了，有沒有什么不用腳的有氧減脂運(yùn)動(dòng)，求推薦？
首先需要了解的是，你是一只腳還是兩只腳？，同時(shí)都有這個(gè)問題較麻煩，如果是單腿的話，問題要容易解決一些，可以通過(guò)反射區(qū)來(lái)促進(jìn)你有傷的這條腿的恢復(fù)。坐在墊子上或者是毛毯上，但是一定要硬的地面才可以啊，不要坐在床上或者是沙發(fā)上，然后把腿抬起來(lái)，通過(guò)大腿的運(yùn)動(dòng)來(lái)帶動(dòng)你的小腿和腳的運(yùn)動(dòng)。按這個(gè)原理來(lái)做吧，只要你受傷的部位不疼痛不難受，你的運(yùn)動(dòng)就是有效的。
只要在支具保護(hù)下或者說(shuō)非受累部位的鍛煉是可以的，前提是有安全保護(hù)，當(dāng)然在骨折愈合很好的情況下也可以嘗試小強(qiáng)度的逐步負(fù)重，以加快骨折的愈合！在骨折早起，可以做做股四頭肌的訓(xùn)練，臀肌的訓(xùn)練，心肺能力的訓(xùn)練，可用彈力帶進(jìn)行上肢的訓(xùn)練。
希望了幫到你！
很佩服你腳受傷還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。我之前有跟腱炎的時(shí)候也非常苦惱，只能練習(xí)一些無(wú)氧，效果還不錯(cuò)，當(dāng)然我期間的目標(biāo)就是體制不增高哈。但您說(shuō)的是有氧。您應(yīng)該在家呆的時(shí)間比較多，出門去健身場(chǎng)合也不太方便吧。像游泳、劃船機(jī)應(yīng)該不行吧。
不用腳首推坐姿拳擊不錯(cuò)，在家可以有沙袋也一樣。 ?其次后期走路也可以，您應(yīng)該是個(gè)對(duì)自己身材要求很嚴(yán)的人。您期間鍛煉沒必要糾結(jié)有氧無(wú)氧只要是活動(dòng)就可以，保持體型。另外飲食也很重要，根據(jù)自身改變膳食結(jié)構(gòu)。但是養(yǎng)傷期間還是要有營(yíng)養(yǎng)啊。
僅供參考?祝你早入康復(fù)。
不用腳做有氧減脂運(yùn)動(dòng)完全沒有問題。
可以做軀干動(dòng)作加上肢推拉動(dòng)作，然后把動(dòng)作編排成一個(gè)循環(huán)訓(xùn)練，就是一個(gè)比較好的有氧減脂運(yùn)動(dòng)。比如:
1.卷腹:20個(gè)一組
2.坐姿劃船:20個(gè)一組，用最大重量50%的負(fù)重做
3.坐姿推薦:20個(gè)一組，用最大重量50%的負(fù)重做
三個(gè)動(dòng)作循環(huán)練習(xí)，中間不休息。等三個(gè)動(dòng)作循環(huán)結(jié)束，休息45秒左右，然后再進(jìn)行下一組，堅(jiān)持10到15組，這對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)應(yīng)該算是一個(gè)比較有效率的有氧運(yùn)動(dòng)。
不用腳的減脂有氧運(yùn)動(dòng)方法有很多，找到自己適合的運(yùn)動(dòng)方法和節(jié)奏，持之以恒的堅(jiān)持，肯定能達(dá)到理想的效果！
到此，以上就是小編對(duì)于用手和腳支持身體減肥運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于用手和腳支持身體減肥運(yùn)動(dòng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
