大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于只做有氧運(yùn)動會減肥怎樣的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹只做有氧運(yùn)動會減肥怎樣的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天做力量訓(xùn)練，偶爾做一些有氧運(yùn)動，能達(dá)到減肥效果嗎？
- 每天做大量的力量運(yùn)動配合有氧運(yùn)動，這樣減肥效果怎么樣？
- 請問有哪些有氧運(yùn)動只瘦身不瘦臉的？
- 有氧耐力鍛煉能減肥嗎？
- 減肥期間，多做有氧運(yùn)動可以幫助燃燒脂肪嗎？有什么依據(jù)？
每天做力量訓(xùn)練，偶爾做一些有氧運(yùn)動，能達(dá)到減肥效果嗎？
這個(gè)看具體情況，如果你的力量訓(xùn)練，多次數(shù)，多組數(shù)的話，這其實(shí)也算為有氧運(yùn)動范疇了，因?yàn)?/a>運(yùn)動強(qiáng)度恒定，中低強(qiáng)度，時(shí)間也夠久！能達(dá)到減肥的燃脂效果，再加上跑步，肯定能有效果！
還有一種恐怕就是你說的，力量訓(xùn)練以增肌為主的，然后偶爾做有氧運(yùn)動！其實(shí)也可以減脂，只是不如主要以有氧運(yùn)動為主的效果來的明顯！如果飲食這一關(guān)沒問題的話！
所以要滿足你的減肥要求，不妨調(diào)換下鍛煉重心，前期以有氧運(yùn)動為主，穿插力量訓(xùn)練！這樣的話減肥效果會不錯。當(dāng)然因?yàn)榫毩α?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ435250ae1adeef34 relatedlink">可能在一個(gè)月內(nèi)發(fā)現(xiàn)沒有減輕體重，你先不要慌，對比你鍛煉前后的體態(tài)，如果感覺一個(gè)月后身上的肉緊致了，雖然沒有減輕體重，但還是有健身效果在的，只是減肥效果被掩蓋！只要你繼續(xù)堅(jiān)持，就會慢慢把體脂降下來，前提是飲食要按減肥的方式，而不是增肌的方式！
到后期，適應(yīng)先前的運(yùn)動強(qiáng)度模式，那就改變鍛煉方法模式強(qiáng)度，朝更高的目標(biāo)強(qiáng)度挑戰(zhàn)！打破機(jī)體適應(yīng)的平衡，也就打破了減肥的平臺期！會繼續(xù)減脂的！這時(shí)候可以嘗試負(fù)重的器械練習(xí)。或者高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法，比原先時(shí)間短，強(qiáng)度大，后續(xù)燃脂效果佳！
希望回答能給你幫助哦！
只要你坐運(yùn)動都會燃燒脂肪。力量訓(xùn)練非常好，減肥的時(shí)候與有氧交替進(jìn)行更好。
力量訓(xùn)練可以消耗肌肉中的糖原儲備，糖原儲存為你提供短時(shí)間的劇烈活動。
力量訓(xùn)練可以比先做有氧運(yùn)動更快地到達(dá)脂肪燃燒部分，當(dāng)所有的糖原耗盡后，開始做有氧運(yùn)動，此時(shí)身體別無選擇，只能開始燃燒脂肪作為燃料，脂肪燃燒的百分比要高得很多，有助于提高減肥效果。
換種說法；減肥就是，耐力訓(xùn)練首先會消耗你身體所儲存的碳水化合物，鼓勵你的身體在耐力訓(xùn)練之后進(jìn)行有氧運(yùn)動時(shí)，開始燃燒脂肪。
這就是說你在整體運(yùn)動前攝取的碳水化合物越多，你體內(nèi)的糖原就越多，你需要測算好在脂肪可用作有氧運(yùn)動燃料之前，通過耐力訓(xùn)練把糖原燃燒掉。
所以說力量訓(xùn)練后再做有氧燃脂的效果會更好。
你這樣做可以達(dá)到減肥效果，但控制好強(qiáng)度，別太疲累。
減肥確切的說要減脂。
每天做大量的力量運(yùn)動配合有氧運(yùn)動，這樣減肥效果怎么樣？
這個(gè)路子是沒錯。
但是你想減肥的話呢，主角和配角安排錯了。
正確的方式應(yīng)該是：大量的有氧運(yùn)動，配合力量訓(xùn)練。
因?yàn)槲覀兌贾溃醒踹\(yùn)動之所以能夠廣泛傳播到今天，原因就在于：
減肥和鍛煉心肺，是有氧運(yùn)動幾乎全部的歷史使命！
而力量訓(xùn)練，則是以增肌為目標(biāo)，而且在增肌的過程中，不可避免的會增長一些脂肪的。
因此，想減肥，要以有氧為主，***以力量訓(xùn)練，才是人間正道。
不要本末倒置哦！
第一類是專注做有氧，平臺期專注以力量來***。
每個(gè)人對大量的理解不一樣，題主說大量運(yùn)動是多少？眾所周知，減肥期間需要運(yùn)動，運(yùn)動減肥是比較健康的減肥方式，長期堅(jiān)持，會有效果。運(yùn)動方式需要科學(xué)合理，配合飲食習(xí)慣，效果會更加明顯。
每天都堅(jiān)持運(yùn)動瘦身，用不了多久，會遇到瓶頸期。運(yùn)動減肥，需要確定不同的運(yùn)動項(xiàng)目、運(yùn)動強(qiáng)度、時(shí)長、減肥瘦身計(jì)劃，經(jīng)常變更運(yùn)動項(xiàng)目，加大強(qiáng)度，減肥的效果更好。
許多人一開始運(yùn)動積極，每天奮不顧身，過了一段時(shí)間，感覺身體吃不消就開始三心二意。減肥的心態(tài)、決心與毅力很重要，前期沒有形成習(xí)慣，后面很難繼續(xù)堅(jiān)持。
每天再多的運(yùn)動，如果管不住自己的嘴，減肥也是白減。要減肥，只有運(yùn)動與飲食相結(jié)合，才能事半功倍。減肥期間，少喝飲料多喝水增加飽腹感，食物以低脂肪為主。
我是有趣、有愛、有深度，你值得信賴的暖男上官龍，為你分享運(yùn)動瘦身方面的[_a***_]，歡迎互動交流！
減肥確實(shí)需要無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動相配合，這樣的減肥效果會很好。
但有一個(gè)前提，就是要結(jié)合你飲食，因?yàn)檫\(yùn)動一定會消耗體內(nèi)的能量和各種營養(yǎng)素，你需要減的是脂肪，大量的運(yùn)動同時(shí)會消耗蛋白質(zhì)維生素礦物質(zhì)，你的飲食可以選擇富含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白低脂肪豐富，維生素礦物質(zhì)的食物。
大量的運(yùn)動會讓身體生成更多的乳酸，可以增加一些果汁的攝入和富含?；撬岬娘嬃稀?/p>
特別是維生素B和維生素C這些水溶性的營養(yǎng)素不能缺乏。你可以飲用無糖的運(yùn)動營養(yǎng)飲料來補(bǔ)充你身體消耗的營養(yǎng)，減肥的目的是健康，一定要運(yùn)動結(jié)合營養(yǎng)。
請問有哪些有氧運(yùn)動只瘦身不瘦臉的？
先說答案：博主的意思是不是想讓身體線條感看起來更好沒有過多肥肉，臉部不要太小，博主可能是梨形身材。
有氧運(yùn)動是減脂最有效的方法，但脂肪是不能局部減少只能全身一起。
如***主想要達(dá)到自己理想身材，建議先了解一下自己的體態(tài)或者身體成分來考慮減脂還是調(diào)整體態(tài)或者是增加肌肉彈性。
有氧耐力鍛煉能減肥嗎？
一個(gè)看自己的基礎(chǔ)有多少，還有體重，體脂比例，你的訓(xùn)練時(shí)間長短都有關(guān)系，基本說一個(gè)170厘米，體重80公斤，有健身基礎(chǔ)的男性青年，有氧運(yùn)動，例如動感單車，慢跑，快步登山等等，時(shí)間超過40分鐘才會開始出現(xiàn)效果，因?yàn)楫?dāng)天的熱量攝入需要先排放后才是多余的熱量消耗，減脂貴在堅(jiān)持，如有疑問，歡迎追問，望***納
如果只靠運(yùn)動而不優(yōu)化自己的食物攝入，那么你得做多少運(yùn)動才能瘦看表自己算。。
想要真正減脂，要從吃的種類開始，所有即食類的產(chǎn)品，零食通通說拜拜！拒絕奶茶，速溶咖啡，任何含糖的飲料?。。愣?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQef3489dd20448e56 relatedlink">可樂和美式咖啡可適量）不吃任何除了食物本身所含糖分之外的糖！！
盡量多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，少***細(xì)主食，嚴(yán)格控制熱量的攝入，做到少食多餐。
減肥期間，多做有氧運(yùn)動可以幫助燃燒脂肪嗎？有什么依據(jù)？
謝謝邀請。
想減肥，除了多做有氧運(yùn)動還要注意力量訓(xùn)練、控制飲食還有保證睡眠。
第一、為什么要進(jìn)行力量訓(xùn)練呢？力量訓(xùn)練的鍛煉效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他任何練習(xí)，力量訓(xùn)練能增加肌肉密度，提高基礎(chǔ)代謝率，更有利于減肥。肌肉多的人身體會消耗更多的熱量，不容易囤積脂肪跟發(fā)胖，容易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
做力量訓(xùn)練的時(shí)候，會消耗大量的糖原。當(dāng)體內(nèi)糖原被消耗完時(shí)，身體就會開始分解脂肪。而力量是加速血糖消耗的最好方法。
力量訓(xùn)練過后，由于肌肉被破壞需要重新恢復(fù)，會消耗體內(nèi)大量熱量，而這個(gè)熱量消耗是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于有氧運(yùn)動消耗的熱量的。
所以，如果想更快的減脂，做力量訓(xùn)練是十分有必要的。
第二、控制飲食也是減肥期間必須要掌握的。減肥不能只靠運(yùn)動。不能節(jié)制飲食，容易造成越活動越有饑餓感，吃得越多，越減越肥。因此，減肥不僅要增加運(yùn)動，還要控制食物攝入量，控制高脂肪、高糖食物，多吃含纖維素，適量蛋白質(zhì)食物。運(yùn)動結(jié)合科學(xué)的選擇食物種類、重量，不喝或少喝碳酸、含糖飲料。
到此，以上就是小編對于只做有氧運(yùn)動會減肥怎樣的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于只做有氧運(yùn)動會減肥怎樣的5點(diǎn)解答對大家有用。
