大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥哪一家最好呢的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥哪一家最好呢的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥的最好方法是什么？
任何運動都不能減肥
運動時，人體的能量代謝有這幾種形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白質(zhì)氧化供能，脂肪氧化供能，任何一種供能形式啟動其他供能形式都會被顯著抑制。這六種供能輸出功率以50%遞減，脂肪在運動時輸出功率最低。
前三項供能形式出現(xiàn)在大強度高心率劇烈運動中，如hiit,tabata，運動中，此種高心率劇烈運動，脂肪燃燒被顯著抑制，脂肪燃燒比***少。后三種供能形式為有氧供能，其中中等強度運動以糖代謝為主，一個小時的中等強度運動如跑步，跳繩，游泳，脂肪燃燒被糖氧化代謝顯著抑制，脂肪燃燒比***少，不能減肥，脂肪燃燒在低強度長時間運動中占主導，但燃燒與***差不多。所以任何運動都不能減肥。參看《運動生物化學》能量代謝篇。但凡說運動能減肥的，一定沒學過運動醫(yī)學，不知道什么是運動，只是憑自己想象胡說八道而已。
經(jīng)常中等強度運動如跑步，跳繩，和大強度運動如hiit，tabata會導致代謝不可逆轉(zhuǎn)性損傷下降，更加肥胖。對于代謝紊亂性疾病如高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢綜合征患者并且將難以控制。
運動本質(zhì)是衰老加速和損傷，即便換來的短暫健康也是也衰老加速為代價。以健康為目的的運動是極低強度美體增肌訓練，極低強度的意義在于用最少的衰老代價達到運動目的，美體增肌訓練的意義在于對抗衰老導致肌肉萎縮和美化形體。
本人專業(yè)背景:臨床醫(yī)學，中醫(yī)學，運動醫(yī)學碩士，醫(yī)學研究25年，運動醫(yī)學研究方向:運動與氧化衰老，運動與脂肪代謝。目前是大學老師，主講康復保健課，研究方向:醫(yī)學飲食處方，運動處方，康復訓練。
通過鍛煉減肥的最好方法是做有氧運動。在這些通過鍛煉減肥的方法中，游泳是最有效的，因為水的熱傳遞是空氣的28倍，一個人在水中呆8分鐘消耗的能量與在空氣中呆2小時消耗的能量相同。游泳可以加速新陳代謝，每分鐘消耗40千焦熱量，游泳時手腳以及全身的關(guān)節(jié)和肌肉都在運動，可以起到很好的協(xié)調(diào)作用，使身體更加對稱。
想運動減肥，是買動感單車好，還是買自行車比較好？
堅決買自行車，我有朋友買跑步機、動感單車、橢圓機，最后都成了擺設(shè)。在家里鍛煉，其實是很難堅持的，最好去健身房鍛煉。
買自行車，至少還算是一個交通工具，早晚去戶外騎行都可以，除了在冬季，東北蛋大部分地區(qū)早晚不太適合騎行之外，春夏秋，都可以騎行。
買公路車就行，不用買山地車，基本上沒有機會去山地騎行。或者買介于公路車和山地車之間的自行車車。
普通騎行，不需要配置太高，只要舒適就行。普通鋁合金自行車性價比很高，除非特別喜歡騎行，否則不建議買碳纖維車，鈦合金自行車價格也有點偏高。
一兩千元的普通鋁合金自行車就能滿足日常上下班和騎行鍛煉要求。要是資金比較富裕，或者喜歡騎行，再考慮變速、車架、剎車等部件的性能，那就需要更豐富的相關(guān)知識了，提問者騎行一階段之后再考慮吧，免得浪費資金。
動感單車和自行車比起來，當然是自行車好。
一，首先自行車能代步。很多人說鍛煉沒時間，然而你日常交通用這種更環(huán)保更運動而且不塞車的方式進行，不是兩全其美嗎？
二，室外肯定沒有室內(nèi)枯燥。吹吹風，看看[_a***_]，碰上什么事情還可以停下車上頭條爆個料，不是比室內(nèi)瞎蹬車的好？
三，戶外騎行比室內(nèi)騎行更專注。我知道很多人室內(nèi)騎行是一邊看手機看電視一邊騎的，效果嗎只能呵呵了！但戶外你不專注不行啊，還能鍛煉觀察能力，反應(yīng)能力，預(yù)判能力！
四，動感單車的節(jié)奏感沒有戶外自行車好。戶外根據(jù)不同地形的騎行會有間歇運動的功效，調(diào)檔也方便。動感單車嗎？調(diào)檔不方便，沒有誰會調(diào)來調(diào)去力度的，要么就大檔拼命踩到頭，傷膝。要么就低檔一路踩到尾，頻率低了效果不佳頻率高了身體晃的厲害，效果也不佳，姿勢全走樣。
什么運動減肥效果好，還不反彈？
什么叫減肥？？？好像是減體積，不減重量，這個觀點大家能接受么？？？嘿??嘿嘿，有關(guān)我的所有答題，不代表個人觀點，只代表我學習，領(lǐng)會，辨別鑒定正確與否；比如我以前，手腕很胖《現(xiàn)在說它是腫》通過刮痧，刺針，拔瘀血，通氣袪血瘀，看起來痩了很多，但體重并沒有怎么減，學養(yǎng)生，飲食，適合自己的運動，還有精神療法，睡好子午睡，（晚23點前睡覺，中午11至下午13點盡力休息半小時）。作息時間正確。思想健康快樂，積極正能量，生活向陽，有利健康！
什么減肥效果好，我覺得光靠節(jié)食是沒用的，因為人不可能一輩子都節(jié)食吧。
吃飯的時候一點要少吃，不能吃到撐，而且還有配合著運動才行 晚上最好是不要吃太多，一點點就行。
我以前靠吃水煮青菜，也減下來一點，但是效果不是太好，而且也忍不住啊。所以，減肥最好是少吃，再配合上運動，效果是不錯的。
什么運動減肥效果好：
強度間歇訓練是保持15-20秒的高強度的動作，短時間的休息，這種訓練能讓你在短期內(nèi)心率提高并且燃燒更多熱量。
高強度鍛煉使得身體對氧氣的需求增加，并且制造缺氧狀態(tài)，導致你的身體在恢復期間需要更多氧氣。
為什么高強度間歇訓練比傳統(tǒng)的有氧運動更有利于減肥？
傳統(tǒng)運動的訓練方式是以血糖和糖源為能量的存庫，它們通過氧化的過程就能夠轉(zhuǎn)化為三磷酸腺苷，當存庫中的葡萄糖消耗掉，身體就會開始使用脂肪酸作為活動的燃料，這個過程叫做脂肪氧化過程，消耗掉葡萄糖存庫正好是脂肪燃燒的過程的開始。，而身體突然無氧運動，身體無法快速退運足夠的血液，我們的身體根本無法補充足夠的氧氣，身體就會產(chǎn)生肌肉的酸痛，在這個過程中的運動消耗掉的脂肪為零。
高強度的訓練的脂肪消耗過程一種是運動后的過量氧耗，另一種是肌肉對血糖與胰島素的敏感度的提高，這兩種現(xiàn)象決定高強度訓練，比傳統(tǒng)的有氧運動更加有效。
過量氧耗：
無氧運動下的高強度訓練，會導致身體持續(xù)性的代謝消耗。當大強度運動一開始的時候，肌肉對氧的需要量就立刻增加，由于氧運輸系統(tǒng)存在功能惰性，需要幾分鐘才能使攝氧量達到穩(wěn)定狀態(tài)，因此在運動的開始階段，攝氧量總是小于人體對氧氣的需要量。此外，人體在進行高功率的工作時，即使氧運輸系統(tǒng)的功能達到極限，其供氧量仍遠遠不能達到需氧量的水平。
到此，以上就是小編對于運動減肥哪一家最好呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥哪一家最好呢的3點解答對大家有用。
