大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么減肥最佳運(yùn)動(dòng)是散步的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹為什么減肥最佳運(yùn)動(dòng)是散步的解答，讓我們一起看看吧。
散步可以減肥嗎？
可以。長(zhǎng)期堅(jiān)持每天散步30分鐘以上，對(duì)減肥有一定的幫助。因?yàn)?/a>散步也算是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在散步合理控制的基礎(chǔ)上，堅(jiān)持每天喝白開水，保持良好的心情，生活起居一定要規(guī)律。
在跑步機(jī)上鍛煉，快走和慢跑哪個(gè)更好？減脂效果哪個(gè)好？
跑步機(jī)上快走個(gè)慢跑哪個(gè)效果好？
■首先，我們要分析快走和慢跑都是有氧運(yùn)動(dòng)，老少皆宜
■其次，快走相對(duì)而言在相同時(shí)間運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)小點(diǎn)，因?yàn)榭熳?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQe7c8ae8c26e75c2c relatedlink">身體上下幅度比較小，慢跑上下幅度比較大，所以慢跑比快走運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍微大點(diǎn)
■最后，我覺得兩個(gè)差異不大，運(yùn)動(dòng)效果也差不多，主要看你個(gè)人的習(xí)慣，習(xí)慣就好，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就是最好的選擇@運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
我自幼習(xí)武，中醫(yī)康復(fù)師；健身達(dá)人。
八段錦養(yǎng)生功傳承人。
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你好，我是燕姐健身，很高興回答你的問題，對(duì)于剛開始鍛煉的人來說，沒有好與不好，只有適合與不適合。對(duì)于關(guān)節(jié)不好的，建議先快走，如果身體素質(zhì)良好的可以先嘗試慢跑，堅(jiān)持不了后可以變?yōu)榭熳?。畢竟跑的?qiáng)度比走要大點(diǎn)，對(duì)于減脂來說，消耗更多。希望能幫到你！
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題。
每逢佳節(jié)胖三斤，躺在家里做貢獻(xiàn)，今年這一波操作下來估計(jì)大家都胖了，現(xiàn)在這個(gè)節(jié)骨眼上，室外運(yùn)動(dòng)不提倡，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)想要長(zhǎng)距離的運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)就是非常不錯(cuò)的選擇。
根據(jù)某一款熱量計(jì)算軟件，快走60分鐘大概消耗286千卡熱量，一般性慢跑60分鐘大概消耗450千卡的熱量，小步慢跑60分鐘大概消耗263千卡的熱量。
從這個(gè)角度來看，如果你選擇小步的慢跑，速度和快走是差不多的情況下，運(yùn)動(dòng)相同的時(shí)間，消耗的熱量是大致相同的。
而一般性的慢跑，也就是基本上還可以自由呼吸，但是不能非常輕松的說話，這種跑步的狀態(tài)，消耗的熱量會(huì)大得多。
要達(dá)到這個(gè)區(qū)間，類似于散步、逛街、做家務(wù)這種運(yùn)動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不行的，需要考慮慢跑、跳繩、打球、健身操、游泳等等。
另一個(gè)持續(xù)時(shí)間就更有意思了，我們?cè)陂_始運(yùn)動(dòng)的前面大概15分鐘左右，身體會(huì)首先大量消耗身體里的糖原為我們提供能量。
走和跑相比，肯定是跑的“能耗”更大，快走的好處是對(duì)于骨骼的壓力比較小，但是主要練的肌肉部分，對(duì)心肺功能成長(zhǎng)幫助不大。
慢跑，及時(shí)是很慢的跑，對(duì)心肺的能力鍛煉都是很好的，這點(diǎn)可以從心率上的到直接反映。慢跑時(shí)候的心率一定是比快走的心率要高。慢跑時(shí)候氧氣的應(yīng)用也更高，有氧運(yùn)動(dòng)是比較消耗脂肪的。
快走不如慢跑消耗氧氣多，有一個(gè)原因就是跑的頻率一定是比走的要快，呼吸也會(huì)更快，呼吸加快、心率加快都是給“燃燒脂肪”提供便利條件的事情。
當(dāng)然，跑，一個(gè)前提條件就是對(duì)你的骨骼要求較高，因?yàn)榕懿降臎_擊力比快走要大很多，所以開始不要跑太多，要逐步讓骨骼強(qiáng)度跟上來，才能達(dá)到更持久且安全的效果。
總的來說，慢跑是比快走要減脂效果好的。
快走或慢跑，都屬于低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，在此較低的強(qiáng)度下特別適合脂肪的燃燒供能，故脂肪的供能比例較大……但問題是，為了達(dá)到較好的減脂效果，需要的運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)……也就是說，需要堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間，建議快走或慢跑50～60分鐘左右，效果更好。
散步可以減肥嗎？
任何運(yùn)動(dòng)都能減肥，包括散步。區(qū)別只是消耗體力多少的問題，如果體力允許可以適當(dāng)?shù)淖鲎雎?，這個(gè)對(duì)心肺的提升還是有幫助的，只要不過量是不會(huì)傷到膝蓋的.還可以百度搜下網(wǎng)上的一些動(dòng)作組合[_a***_]在家做也是對(duì)減肥很有效的。如果有條件也可以買個(gè)橢圓機(jī)，這個(gè)既累也不會(huì)傷到膝蓋，算是肥胖人士減肥的首選器械。當(dāng)然最關(guān)鍵的還是控制飲食，俗話說三分練七分吃，這個(gè)對(duì)減肥也是一樣的道理，管不住嘴你再怎么減肥也瘦不下來，你也不要鉆牛角尖說運(yùn)動(dòng)員和健美運(yùn)動(dòng)員怎么吃的多還不胖，你能達(dá)到人家那運(yùn)動(dòng)量嗎？哈哈哈
到此，以上就是小編對(duì)于為什么減肥最佳運(yùn)動(dòng)是散步的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么減肥最佳運(yùn)動(dòng)是散步的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
