大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于學(xué)生健身減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹學(xué)生健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每次健身多長時間最佳，大學(xué)生減肥是否有必要去健身房？
每次去健身房鍛煉多久完全取決于個人鍛煉目的、體力、意志力等各方面情況。
器械鍛煉時，如果以減脂為主要目的，每次做器械鍛煉至少30分鐘，最多90分鐘，一般45-60分鐘為宜，如果體力較差，動作間、組間休息時間較長，鍛煉動作數(shù)量、組數(shù)和次數(shù)肯定會有所降低，消耗熱量會有所下降。如果以增肌為鍛煉目的，每次至少45分鐘，可以超過60分鐘，最多90分鐘。如果是時間更加充裕，每天上下午鍛煉兩次，每次60分鐘左右都可以。絕大多數(shù)人都只能每天練一次器械。
有氧運動時，以減脂為目的的鍛煉者，肌肉量正常或低于正常水平，每次45-60分鐘，如果肌肉量明顯偏低，可以控制在30分鐘以內(nèi)，甚至更短。如果肌肉量高于正常水平，或者想鍛煉耐力、提高心肺功能和免疫力，想練長跑，比如跑半馬或全馬，時間可以延長超過60分鐘。同時還要注意心率，減脂心率和耐力心率分別對應(yīng)不同的鍛煉目的，對應(yīng)的速度也不同。
單次鍛煉多久，還要看鍛煉的時間、身體情況等各種情況，如果去鍛煉的時間比較晚，就要提高器械鍛煉強度，縮短器械鍛煉時間，有氧運動的時間不建議縮短或提高強度，時間實在太晚了，才可以考慮提高強度。
去不去健身房其實都可以，大學(xué)生在學(xué)校操場做俯臥撐、徒手深蹲、引體向上、雙杠臂屈伸等徒手鍛煉也不是不可以，然后再去跑步，鍛煉效果也不錯。去健身房鍛煉只是因為器械鍛煉更好一點，鍛煉的更均衡，效果相對更好，更適合增肌人群。
操場跑到是最適合跑步的地方，相比公路來說更不容易受傷。
只要有毅力。在哪鍛煉都一樣，沒有毅力去哪都沒用。
健身的時長因人而異，力量訓(xùn)練1小時左右，以后跑步或者有氧半小時左右，總時間90分鐘。這只是訓(xùn)練初期，隨著體能和力量的增長，時間也會相應(yīng)的延長。尤其是以減脂為目標的就要延長有氧運動的訓(xùn)練時間。
不論減脂或者增肌都應(yīng)該到健身房做系統(tǒng)的訓(xùn)練，效果才能好一點。雖然在室外自由的做有氧運動或者是徒手增肌，在初期有些效果，但是在力量增長以后想要突破是很困難的，最好還是在健身房訓(xùn)練。大學(xué)校園一般都有健身房，相對于大學(xué)生來說是很方便的，想要減肥也需要力量訓(xùn)練，先增肌后減脂。因為肌肉含量增加就會加大日常身體能源的消耗更有利于減脂，比單純的有氧運動要有效果。
健身減脂是需要燃燒身體里的脂肪，可人體內(nèi)儲存的脂肪至少要在激烈運動一小時后才開始被肌肉用來作“燃料燃燒”，身體一進入這種狀態(tài)，儲存在身體各部位的脂肪才能調(diào)動起來，通過血液輸送到需要燃料來產(chǎn)生能量的肌肉細胞中，為新陳代謝供氧，脂肪燃燒需要一定的時間，，所以一般的減肥訓(xùn)練要達到兩小時左右，每個動作之間的時間間歇不宜過長，一般不超過30秒，每套動作之間可適當間隔長一點，最好不要超過3分鐘，以保證脂肪的“燃燒”效果。再說了，大學(xué)生自己還沒有收入，去健身館有些奢侈，我是不建議大學(xué)生去健身館里健身減脂的。
這其實沒有準確的答案，但是我可以告訴你普通人一般是健身40分鐘到一個半小時左右，你可以在這個時間段里安排你自己的訓(xùn)練計劃，一般不超過兩個小時，普通人練的太久也不好，一個怕身體承受不住這樣的強度，而是怕?lián)p傷身體，所以我個人建議剛接觸健身的新手，健身時間設(shè)定在一個小時左右為最佳。
原因如下：
一、五分鐘的練前熱身，五分鐘的休息時間，40分鐘的力量或者有氧運動，10分鐘收尾，做肌肉拉伸動作。一個小時左右時間緊湊，合理。
二、強度適中，不屬于大強度運動，身體也能充分的得到鍛煉，沒有損傷身體的風(fēng)險。
三、不占用太多生活時間，有更多的時間去做別的事情，投資時間少，卻能有高效的回報。
大學(xué)生是否有必要去健身房？
我不知道你們的大學(xué)是怎樣的，我說說我以前在大學(xué)時代，我是怎樣的，我大二開始去健身房的，也不貴，不請私教，自己摸索，多與巡場的教練交流，還有和健身房里的大牛多交流訓(xùn)練，一年下來，自己懂得越來越多。收獲很大，健身房屬于每一個人，不存在大學(xué)生，老年人，婦女之說，健身也是一種生活習(xí)慣，不應(yīng)該大驚小怪。
到此，以上就是小編對于學(xué)生健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于學(xué)生健身減肥的1點解答對大家[_a***_]。
