大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上運動后不吃飯減肥效果的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹晚上運動后不吃飯減肥效果的解答，讓我們一起看看吧。
晚上不吃飯去鍛煉是好還是不好？
這樣是不好的，不吃飯去鍛煉身體對胃和身體都會產(chǎn)生傷害，建議少吃或者飯后做一些溫和的鍛煉，避免***性強的運動，這樣不僅起不到減肥作用還會大大的傷害身體，長期如此身體素質(zhì)會大打折扣，所以不能盲目減肥，尤其是節(jié)食減肥，每天可以吃一些低熱量及飽腹感強的食物。
微胖體型，晚上做完高強度無氧運動后不餓不吃東西直接睡覺行嗎？為什么？
謝邀。
高強度無氧運動做完能不能直接就去睡覺，這個問題的答案是不可以。一是因為劇烈運動后身體處于興奮狀態(tài)，睡不著的可能性很大，一般都是沖個熱水澡或者休息半小時到一小時，這時候身體平靜下來了睡起來質(zhì)量更高。第二個不能運動完直接睡的原因是在你運動完畢以后一段時間內(nèi)燃脂的效果還會持續(xù)發(fā)揮，體內(nèi)儲存的脂肪快速消耗，脂肪沒了就消耗肌肉，鍛煉完還是要稍微補充一點能量，不需要很多，幾片水果蔬菜或者一兩片瘦肉就行了。
不吃晚飯三個星期減下十斤，之后就不掉稱了，不管是正常吃飯加運動，還是不吃晚飯，都不掉稱我該怎么辦？
三個星期不吃晚飯屬于控制飲食量的范疇，對于任何一個想要減肥的人來說，通過節(jié)食確實可以在短期內(nèi)達到體重數(shù)字上的一個減少，它主要減少的是體內(nèi)積累的一個廢物、水分、部分脂肪和肌肉，但是這種方法不是一種長久之計，正如樓主所說，減了十斤之后就沒有繼續(xù)下降，這就需要來分析一下原因:
1.節(jié)食是治標(biāo)不治本，這個“本”就是要從根本上來真正的減脂減重，那如何做到呢？就需要調(diào)整結(jié)構(gòu)飲食，控制飲食熱量，你所謂的“正常飲食”并不一定是“合理飲食”，通過每天控制攝入的熱量來達到減脂減肥的目的！
2. 減肥不一定減重，目前可能你覺得自己體重沒有明顯的變化或者減重很少，不要擔(dān)心，因為你可能是在減脂，我們知道脂肪是一個頑固且密度大的東西，雖然一兩脂肪的減少在體重上沒有特別大的體現(xiàn)，但是你會發(fā)現(xiàn)你的腰身更美了！
3. 出現(xiàn)了平臺期，可以停一停，讓自己保持在目前水平一段時間，然后再重新開始新一輪！
不吃晚飯減重十斤，說明你***取的是節(jié)食的減肥方法。正常的減肥速度是一周2斤左右，一個月8斤左右。
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長時間不吃晚飯，會讓腸胃功能受損、肌肉流失易形成易胖體質(zhì)。想要改變現(xiàn)狀的情況，可以從以下幾方面著手。
定時定量吃飯，控制好三餐的攝入比例。晚餐一定要吃，可以以少量粗糧搭配蔬菜。晚餐安排在七點之前，睡前四小時除了少量[_a***_]不再進食任何食物。
根據(jù)現(xiàn)在體重調(diào)整好自己的飲食攝入熱量，與自己日常消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口。這樣可以讓體重一個月下降兩公斤左右。
選擇低脂低糖高蛋白高纖維食物，尤其是增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，防止肌肉流失。在運動的作用下協(xié)助肌肉生成，提升減肥速度和降低體脂含量。
不要過分關(guān)心體重的減少。體脂含量降低，體型變得好看才是減肥成功的標(biāo)準(zhǔn)。
增加運動，尤其是力量訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練需要每周堅持3到5次，每次不低于四十分鐘。可以依據(jù)自己的身體選擇適合自己的運動方式。
力量訓(xùn)練有助于增加肌肉含量，降低體脂，提升基礎(chǔ)代謝，且額外增加熱量消耗。當(dāng)肌肉含量多增加一公斤，身體每日可額外消耗熱量70千卡，對于減脂減重都有著非常好的作用。
總結(jié)：減肥一定要***取科學(xué)的減肥方法，持之以
恒。不要過分追求體重變化，減重速度。以免影響身體健康，飲食控制和運動雙管齊下才是可取之道。
應(yīng)該是到了第一個平臺期了，而前期掉稱快是因為減的是水分，并不是身體里的脂肪
應(yīng)該把生活習(xí)慣和飲食都來個調(diào)整，比如早餐吃粥?雞蛋，中午吃清淡一些或者試試水煮青菜，晚飯也是粥類或者水煮青菜，少吃豬肉，或者拿雞肉代替，晚上也可以跳跳廣場舞，其實那個真挺消耗脂肪的，我們這有個阿姨一個月就瘦了10多斤，她晚上跳兩個小時
三個星期減掉10斤已經(jīng)相當(dāng)不容易了。身體自己會有一個調(diào)理的時間。這個時間不掉分量對于你來說其實不是壞事。因為你要讓身體有一個適應(yīng)的過程。如果一味的強調(diào)要快速減。身體各器官和你的內(nèi)分泌系統(tǒng)，都沒有一個很好的適應(yīng)期。那有可能會出現(xiàn)一些不好的影響。其實對于減肥，我覺得應(yīng)該順其自然。當(dāng)然我所說的順其自然，并不是反對你晚餐不吃。你當(dāng)然可以照自己的方式規(guī)劃自己的減肥目標(biāo)。但是我勸你，不要給自己規(guī)定時間。其實如果你在很短的時間內(nèi)，快速的去減掉很多的脂肪。不單單是你體內(nèi)內(nèi)分泌會紊亂。也會導(dǎo)致皮膚松弛。甚至有可能會出現(xiàn)臟器的損傷。這就得不償失了。我也曾經(jīng)有過快速減肥的經(jīng)歷。但是現(xiàn)在不敢了。就算是已經(jīng)進入了春天，馬上就要進入夏天，但是我依然還是順其自然的在減肥。因為我知道，快速減肥的惡果。就在幾年前，我也是在短時間內(nèi)快速的減了20多斤。緊接著我就發(fā)現(xiàn)我的臉部皮膚比以前松弛了很多。而且。這些年我不論怎么胖，臉也始終胖不回原來了。因為臉一瘦的話會顯得人衰老得很厲害。年輕時，臉部脂肪非常豐滿。有的年輕女孩不喜歡臉上，肉嘟嘟的。其實我正好相反，我倒希望我的臉肉嘟嘟。這樣雖然看起來臉有些圓圓的。但是，會顯得非常年輕，有活力，而且非常可愛。所以，不要一味的強迫自己，在短時間內(nèi)快速減肥。當(dāng)然更不要因為減肥進入瓶頸期而苦惱。因為這是你自身身體調(diào)節(jié)的一個過程。等到你還用這種方法，堅持到一定的時間，身體認為他可以承受你再次減重的時候，你的體重自然會減掉。所以不要著急，慢慢等待吧。
到此，以上就是小編對于晚上運動后不吃飯減肥效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上運動后不吃飯減肥效果的3點解答對大家有用。
