大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥塑體方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥塑體方法的解答，讓我們一起看看吧。
各位健身塑體的大神們，本人屬于肌肉型腿，有什么好的減肥辦法？
沒有什么是天生肌肉型腿的，肯定是和你平時的生活習(xí)慣工作習(xí)慣有關(guān)系。這種問題在網(wǎng)上看再多的理論也是沒什么用的，建議找個好的教練，給你分析下，要做專項訓(xùn)練，改變你的臀腿腰胯用力習(xí)慣，長期堅持是可以有所改變的。重點是好的教練，專項訓(xùn)練。
理論上來說，如果是真正的練出了肌肉腿，應(yīng)該會知道瘦身的方法，很多人的“肌肉腿”大部分都是由于缺乏拉伸或者生活習(xí)慣造成的肌肉形狀的問題而已，頂多算是結(jié)實一些，或許也有一些是脂肪太厚的原因，會更加顯得壯實。
肌肉的原理都是一樣的，哪個部位受力過多，這個部位就會受到***越多，自然會比較粗壯一些。小腿部位以腓腸肌和比目魚肌為主，其中腓腸肌是決定粗壯形態(tài)的關(guān)鍵部位，而生活中很多習(xí)慣也和這個肌肉有關(guān)。
因為腓腸肌的位置比較靠近膝蓋處，所以日常中的站立、走、跑、跳躍、墊腳都會影響到它。比目魚肌決定肌肉的細(xì)長程度，但是日常中卻很少可以***到，因為它的位置比較靠下，需要做一些彎膝的動作才可以。
所以，想要一個肌肉形態(tài)修長的小腿，就要著重彎膝的鍛煉方式和拉伸鍛煉。
鍛煉小腿最好的方式是“提鍾”，用小重量或者徒手，進(jìn)行3-5組，每組12-15次的安排。其次，任何運(yùn)動結(jié)束后都要進(jìn)行10-15分鐘的腿部拉伸鍛煉，拉伸不會使你更瘦，但是它可以改善你的肌肉形態(tài)，如果平時有穿高跟鞋或者經(jīng)常性的墊腳站立的習(xí)慣，最好也要拉伸一會兒。
到此，以上就是小編對于減肥塑體方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥塑體方法的1點解答對大家有用。
