大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥還是吃降壓藥好的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥還是吃降壓藥好的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉減脂可以降血壓嗎？生活中如何降低高血壓？
有一個朋友，36歲腦梗，右腦小拇指指甲一半大小，醫(yī)生解釋，高血壓造成，住院期間每天掛水吃藥，每天晚上測量，低壓90～100波動，高壓135～145波動。
開始健身房減肥，先做力量訓練。累了就歇一會，恢復了繼續(xù)，間斷持續(xù)2小時。期間一大勺蛋白粉冷水沖服，加一升牛奶。
每天10睡覺 8點起床，早飯一碗燕麥兩個雞蛋加一小罐牛奶，中飯正常面條或者米飯，晚上不吃飯，雞蛋燕麥牛奶一碗加水果。休息會出去慢跑或再去健身房。
他的營養(yǎng)師也給了一些建議:
走路是一種非常簡單的運動，但是走路對于高血壓患者來說，它的降壓功效確實不容忽視的。
通過大量的統(tǒng)計數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，如果高血壓患者能夠堅持長期走路，那么他的血壓下降是非常明顯的，而且高血壓的很多癥狀都能夠得到有效的緩解。
而對于高血壓患者來說，在選擇走路時間的時候，最好能夠選擇在早晨或者傍晚的時候，走路的時間一般持續(xù)為半個小時左右，這樣每天走路一到兩次，而走路的速度，可以根據(jù)自己的身體狀況自行調整。
2、高血壓患者適合的運動：慢跑
相對于走路來說，慢跑的運動量是比較大的，因此慢跑比較適合那些年輕的高血壓患者，如果高血壓患者能夠長期堅持進行慢跑，那么就可以使得自己的血壓得到平穩(wěn)的下降，而且使得身體的各個機能都會得到改善。
高血壓患者在進行慢跑的過程中，跑步的速度不宜過快，而慢跑的時間，可以逐漸的增加，每次慢跑20分鐘左右為佳。
3、高血壓患者適合的運動：騎車
騎車是一種非常不錯的運動方法，它對于身體的很多技能都能夠得到改善，尤其對于心肺功能的鍛煉效果更佳，通過騎車這種運動，不僅能夠使身體的肌肉和關節(jié)得到鍛煉，達到減肥瘦身的功效，而且對于高血壓患者來說，騎車還具有非常不錯的降壓功效。
不僅如此，騎車對于運動者來說，還能夠使大腦得到鍛煉，讓神經系統(tǒng)更加的敏捷，而騎車的時間一般以半個小時到一個小時為宜。
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每天堅持有氧運動如長途走路，慢跑，來回上下樓梯，騎自行車，集體健身操，打乒乓、羽毛球，跳繩等，有效降低體重。
同時下決心徹底改掉多油鹽煎炒及甜膩食品不良嗜好及熬夜、久坐少動等不良生活習慣，在家人配合下創(chuàng)建和睦溫馨的生活環(huán)境氛圍，有效防止個人心理壓力，保持良好心態(tài)。即可在一定程度上達到減脂降壓效果。
真性高血壓還需去當?shù)厝?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQcd1f610e986188d2 relatedlink">醫(yī)院心血管科檢查診斷后依據(jù)個體差異，在醫(yī)師[_a***_]指導下佐以堅持服用降壓藥才有明顯效果！
鍛煉減肥能夠適當降壓，這是因為有氧運動能夠增加血管順應性，使血管硬化風險減少。
個人意見：鍛煉需要堅持幾年時間，才能夠逐步顯效，可以選擇有氧運動比如慢跑，不宜劇烈運動。
應該在飲食上營養(yǎng)均衡，搭配合理，避免肥厚油膩辛辣過咸等***，生活中避免煙酒熬夜勞累受涼，規(guī)律作息，長期鍛煉，在逐漸減輕體重的同時維持身體各方面的平衡狀態(tài)，保持健康。
年輕人運動減肥，低鹽低脂后可不可以甩掉降壓藥？
完全可以！
本來，早期高血壓、糖尿病等疾病，臨床上，要求先不用藥物，而是飲食+運動療法。
譬如說高血壓吧。年輕人，運動減肥，加上低鹽低脂飲食，目的就是：運動燃燒脂肪+飲食控制脂肪。一方面少進脂肪；一方面消耗脂肪。顯然，人體內脂肪會越來越少。首先是肝臟，再就是腹腔、腰臀部，再就是心腦血管。特別是心腦血管內血栓消除，血運通暢，血管壁粥樣硬化得到改善，血壓自然就會回歸正常。不光可以不用服用降血壓藥物，更重要的是可以避免出現(xiàn)高心病、腦卒中等。
本人28了，三年前（肥胖基本不運動）測好多次血壓都有點偏高，低壓80-90之間，高壓150-160，然后吃硝苯地平控制血壓，堅持了三年運動，和低鹽低脂飲食（不是完全不吃，偶爾和朋友一起還是吃的），運動了三年體重下降的少，不到十斤，腰圍下降的多，116 cm腰圍，降到了101cm（運動大量出汗后，洗過澡后測不到100），胳膊臉也瘦了很多，最近一直在減少降壓藥量（一半藥量），但是側血壓（停藥24小時后測）也是70-130左右浮動，我繼續(xù)堅持運動減肥，能不能甩掉降壓藥，我這里的中醫(yī)說是藥三分毒，身體好了，就可以不吃降壓藥了
到此，以上就是小編對于運動減肥還是吃降壓藥好的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥還是吃降壓藥好的2點解答對大家有用。
