大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動消耗和減肥有什么區(qū)別的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動消耗和減肥有什么區(qū)別的解答，讓我們一起看看吧。
消耗卡路里等于消耗脂肪嗎？
這個真的不是，糖，蛋白質(zhì)，脂肪都可以供能，熱量流失可能是來自身體內(nèi)糖原，肌肉分解，脂肪分解。
消耗掉我們希望消耗的才是最高效的減脂思路，具體有兩點，低升糖量的飲食習(xí)慣，少食多餐
如果你對這個問題真的很有興趣，可以跟我交流下你的工作生活習(xí)慣，我可以給你定制一套減脂的方法
消耗卡路里不能完全和消耗脂肪劃等號哦！
減肥是消耗掉體內(nèi)脂肪，肥胖可分為水腫型肥胖和脂肪型肥胖。如果是水腫型肥胖，那么主要是排除體內(nèi)多余的水以達到減重的目的；如果是脂肪型肥胖，那么就需要加快體內(nèi)脂肪的代謝（消耗脂肪）以及毒素的排出來達到減重的目的。
另外，脂肪水解（消耗脂肪）的同時會產(chǎn)生熱量，而卡路里僅僅是熱量的一種計量單位而已，所以消耗卡路里和消耗熱量事實上是一個概念。
不完全等于，如果想要減脂的話，方式建議以力量訓(xùn)練為主，增加肌肉含量，提升個人基礎(chǔ)代謝，練后進行30-45分鐘左右的有氧（例如進行爬坡，快走之類，強度控制自己呃最佳減脂心率，網(wǎng)上可查）期間飲食控制自己的油，鹽，糖，納等攝入，飲食盡量干凈，盡量不吃燒烤，酒類，甜食，飲料的食物，希望對你有幫助。
感謝邀請！
首先，我們知道有三大產(chǎn)能營養(yǎng)素，碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。消耗熱量的時候也是消耗這三大營養(yǎng)素，只不過消耗的主次、順序不一樣。碳水化合物提供的熱量最多，消耗的也最多，也是最先消耗的營養(yǎng)素。其次是脂肪，最后才到蛋白質(zhì)。
其次，熱量的國際單位是焦耳，千卡是我國和前蘇聯(lián)使用的，1千卡=4.184焦耳。
如果攝入的碳水化合物過多，會轉(zhuǎn)變成脂肪儲存在體內(nèi)。運動時，碳水化合物消耗完之后，才會動用儲存的脂肪。1千克脂肪相當(dāng)于7700千卡的熱量，若是減肥，碳水化合物就應(yīng)該少攝入點，當(dāng)然了，三大產(chǎn)能營養(yǎng)素的攝入有個比例。比例不合適，對身體也不好。
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30克脂肪。如果你消耗了980千卡熱量減少的應(yīng)該還是130克脂肪。因為你多出來的20千卡熱量由于數(shù)值太小在營養(yǎng)學(xué)上可以忽略不計。
就像你吃了一個蘋果，能量計算的時候不會把蘋果的能量計算進去的。但是蘋果不可能沒有一點能量，對于營養(yǎng)學(xué)來說只是數(shù)值太小了。對于正常人來說10~30的千卡熱量，一般是忽略不計的。
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我是咕咚健康咨詢師，點擊關(guān)注，私信："食譜"。其實消耗的脂肪沒有超過30克，一般運動消耗的卡路里其實只是身上的水分而已。
要想真正的消除脂肪，要有計劃的多做有氧減脂訓(xùn)練（具體視頻可參考網(wǎng)上），還有，注意飲食的搭配，一般一天100克肉+500克[_a***_]，最后，最主要的還是不懈的堅持。
你每天所需要的熱量為1600大卡(沒有運動的狀況下),消耗1公斤的脂肪需要消耗7700大卡的熱量,也就是說你在不運動的條件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以減掉1公斤的脂肪。
4兩米飯是220大卡,一個紅燒獅子頭是360大卡,一杯可樂是130大卡,一份炒蔬菜是160大卡,你自己可以算算你將需要多少時間來減掉你所希望的重量。
#擴展資料#
運動減肥是不是先消耗完吃的東西，然后才消耗脂肪？
運動減肥都是先消耗體內(nèi)的糖分，糖分消耗完才會開始燃燒脂肪提供能量，所以一般做有氧運動減肥，每次都要堅持3.40分鐘以上才會有效果，一般人都難以堅持下來。推薦吃佳顏果瘦臉瘦身的方式減肥，里面含有大量的消脂成份，進入人體后會燃燒體內(nèi)脂肪，達到很好的減肥效果。
到此，以上就是小編對于運動消耗和減肥有什么區(qū)別的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動消耗和減肥有什么區(qū)別的2點解答對大家有用。
