大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身也是減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身也是減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身與減肥果真成正比嗎？
健身與減肥成果成正比嗎？我的回答是不一定。
首先在我們健身鍛煉的過程中，你要明確一個你自己的鍛煉方向，就好比拿減肥來說。
我們減肥是希望通過運動來減掉我們身體的脂肪，從而減輕體重，獲得一個比較好的身材。
但是運動只是影響減肥的一個途徑之一，并不是你減肥的唯一要素。
舉個例子比如說你健身當中訓練的非常刻苦，堅持的頻率也比較好，每天流了很多汗，付出了很多努力。然后回去一頓火鍋，就把你這一天所付出的辛苦就給浪費了。
再好比說你最近一直在努力訓練，但是因為一些特殊原因，晚上熬夜不好好休息，身體會分泌一些皮質(zhì)醇激素，這樣會大大降低你的減肥效果。
還有就是雖然說你是在健身啊，你去了健身房，這1~2個小時之內(nèi)你做了多少的有效訓練？又浪費了多少的時間？你的訓練強度是否達到一個比較高的標準？
這些都是我們要去思考的一個因素。
所以說，只有當你在減肥的過程中做好了你的訓練，保證了足夠的訓練強度，同時調(diào)整你的飲食，控制你整天熱量的攝入，保證充足的睡眠，讓身體有足夠的時間休息。只有這樣，你在健身和減肥的成果才是成正比的。
這就是我個人的一些經(jīng)驗和建議，希望對你有所幫助。
健身能減肥？但是深度中醫(yī)卻不這樣認為，你覺得呢？
中醫(yī)我是沒有去了解，我是專***動營養(yǎng)，***動力學，運動體適能，我們來聊聊健身減肥的原理，就是控制好熱量，制造熱量缺口，才能達到減肥的目的，脂肪代謝的方法是通過呼吸，以及排汗達到的，同時是需要運動量來達成的，保持在一定的心率會效果更好，如果只是結(jié)實，是餓瘦了，消耗了肌肉，有些脫水減肥的方法是消耗了身體的水份。希望對有疑惑的人有用。
健身是一個大項，包含減肥這個分支，但不等于減肥。一般而言，健身常被分為減脂、增肌、孕產(chǎn)、普拉提、康復等，健身除了可以幫助減肥瘦身，最重要的還是強健人的體魄。想知道更多關(guān)于健身的科普小知識，關(guān)注蜂隱app一鍵獲取。
謝邀
說起減肥，現(xiàn)在還在我的研究途中，沒有證據(jù)不敢亂下決論。
本人認為，健身能減肥的理由不完全正確。
適當?shù)慕∩砟苁股眢w健康。但是減肥嘛有雙向調(diào)節(jié)作用，有人能減，有人反而增重，增粗身體，不理想。
時下中醫(yī)理論也不充分，根本無法按照陽虛論證來有效的減肥，沒有80%的水準不能斷言是正確的論證。
但是，應該不久會有結(jié)果，希望五年吧，拿下這個課題。
有時候運氣來了也快，高血壓無意當中競?cè)荒孟铝?，希望在，機會總是有的。
健身一個月，為什么只掉5斤肌肉，不掉脂肪？
你好！我是一名健身愛好者。
對于問題中提到掉肌肉不掉脂肪的問題，可以用專業(yè)的儀器檢測一下，如果真的是問題中所說的話一般是以下幾個問題:
一、鍛煉是訓練量過大或過小。一般健身初學者身體會有一段適應期，需要循序漸進慢慢增加鍛煉強度。如果剛開始健身時身體沒有經(jīng)過訓練而鍛煉量過大營養(yǎng)得不到充分補充會造成肌肉分解。因為過量的運動會導致體內(nèi)的糖原供應不足而，從而肌肉分解供能維持身體需要。而運動量過小的話其實是看不到什么效果的，因為量變才能引起質(zhì)變。肌肉流失不掉脂肪可能是因為飲食作息不規(guī)律而導致的。
二、鍛煉的方式。運動分[_a***_]和無氧，肌肉生成的原理是超量恢復，也就是鍛煉時肌肉纖維斷裂，鍛煉后肌纖維自我修復生長，修復后的肌肉體積比原來更大。減脂則是熱量的攝入量小于消耗量達到一定值。但是運動健身過程中身體的供能方式為先消耗體內(nèi)的部分糖原再消耗脂肪，糖原多存儲在肌肉當中。過多的有氧運動會造成肌肉的流失。
三、飲食作息不規(guī)律。健身一部分靠運動，一部分靠飲食作息。飲食作息不規(guī)律會導致健身意義不大，比如多量油炸食品奶油等高熱量的飲食攝入導致攝入熱量值高于身體運動消耗值從而讓健身減脂失去效果。而作息的不規(guī)律會導致肌肉沒有充分的時間合成。
規(guī)避以上幾點，會讓你在健身過程當中更快的進步。
很高興減脂妹來回答這個問題
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這個情況一般有兩種原因，一個就是你自己本身就不胖，然后正常訓練的過程中按著減脂的的飲食吃，有之前就有會員其實自己就挺瘦的，又非覺得要減肥，按他的要求練了，但是第一個月一定是掉肌肉的，因為脂肪層薄的人在訓練的過程中身體優(yōu)先消耗的是你的肌肉而不是脂肪，從第三個月開始適應訓練后才進入肌肉增長的階段。
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另一種原因就是你的有氧加上力量訓練的時間過長啦，整體訓練時間拖得過長的情況下，比如說訓練兩三個小時，那在訓練的過程中呢更容易消耗的是你的肌肉而不是脂肪，脂肪一般在前60分鐘時消耗是占主要地位的，再往后的消耗就是肌肉來主要去負責了。那我們都知道肌肉的消耗量是脂肪的20倍，肌肉消耗得越多脂肪就消耗的越慢。
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最后呢說一下增肌的人訓練，練應該注意哪些。
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1：組數(shù)倒沒什么特別的限制，重點是次數(shù)，8-12次是增肌，16次以上是減脂，重量越大做的越少，重量越小做的越多，所以如果是小重量做16次那就只是在消耗耐力而不是主要破壞肌纖維使其再生而達到增肌的效果
你好，我是John宋會強，健身讀書，終身學習！
來解答你的疑問，希望對你有幫助。
首先要判斷是否真的是掉了5斤肌肉，可以用健身房的專業(yè)儀器來測量一下。如果情況屬實，那么該從以下幾個方面來入手考慮。
有氧運動太多，忽視力量訓練
有氧訓練可以改善心肺功能，減去多余脂肪，但是一味的追求這些心肺有氧訓練方面，會導致肌肉下降。力量訓練（抗阻力訓練）也就是我們經(jīng)常做的器械訓練，自由力量訓練，這些訓練是可以讓我們保留肌肉，或者增長肌肉的重要途徑。
營養(yǎng)補充不到位，休息不夠
大量的健身訓練，本身就是一個人體適應的過程，在訓練中會讓肌肉水平下降，但是經(jīng)過“超量恢復”，肌肉才能超過原來的水平。如果平時蛋白質(zhì)攝入不夠，肌肉也就無法合成。再加上熬夜和睡眠不足，想增長肌肉就是難上加難。
如何兼顧
- 合理的有氧運動，可以設(shè)立一周150~200分鐘。
- 力量訓練，建議每周3-4次，根據(jù)需求不同，也可以設(shè)立不同的強度。
- 足量的蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素等營養(yǎng)補充。
我是John宋會強，希望我的解答對各位都有幫助，如果有關(guān)于健身訓練相關(guān)的問題，歡迎提問，我們下個問題見!
首先，健身了，不可能存在只掉肌肉，一點脂肪沒有減少，只能說掉了很多肌肉，脂肪沒有掉多少，下面來說說可能出現(xiàn)的原因。
第一：大量的有氧運動，并且沒有很好的控制飲食。
只做大量的有氧運動，是會導致肌肉流失的，而你又沒有很好的控制飲食，從而導致脂肪也沒有減少太多。
第二：訓練過度，并且是小重量的力量訓練
剛開始健身的人群，會犯一個錯誤，就是瘋狂訓練。幾乎每天都練，并且每天重復訓練同樣的部位。要知道肌肉是在休息的時候長的，我們訓練是為了破壞肌肉纖維，通過休息恢復，讓肌肉纖維變的更粗壯。而每天都練，肌肉沒有一個恢復休息的時間。
第三：沒有充足的蛋白質(zhì)攝入
要知道肌肉的組成部位就是蛋白質(zhì)，肌肉是房子，蛋白質(zhì)就是磚頭。如果光有訓練，沒有蛋白質(zhì)攝入，那么破壞的肌肉纖維靠什么去修復呢。其實肌肉無時無刻不再分解和合成之間游走，如果體內(nèi)氨基酸不足，就會導致肌肉分解成氨基酸。
建議：
- 關(guān)于訓練方面：有一個正確的健身觀念，要想更好的增肌，一定要多做力量訓練，但這個力量訓練一定要分化著練，例如今天胸，三頭，明天背，后天腿。不能每天都練同一個部位。讓肌肉有一個恢復的時間，以這樣的方式安排你的健身計劃。
- 飲食方面：增肌的飲食方面有兩點，1：總的能量富余，其實我們增肌期是要攝入的能量大于消耗的能量的。這樣才能有更多的能量用于肌肉的合成。所以增肌期或多或少都會增加體脂。2：充足的蛋白質(zhì)攝入，一般我們增肌期要保證每公斤體重1.5克～2克的蛋白質(zhì)攝入量。例如你75公斤，至少需要每天105克的蛋白質(zhì)攝入量。平時可以多吃一些雞蛋，肉類。（蛋類和肉類的蛋白質(zhì)含量在13%～20%之間，具體蛋白質(zhì)的攝入，有興趣的可以看看我之前寫的文章）。
總結(jié)：不管是增肌，還是減脂，我們在剛開始健身的時候，應該多去看一些基礎(chǔ)的健身知識，這樣可以讓你在健身的道路上少走很多彎路。
歡迎留言交流！
到此，以上就是小編對于健身也是減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身也是減肥的3點解答對大家有用。
