大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于130斤如何做運動減肥的的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹130斤如何做運動減肥的的解答，讓我們一起看看吧。
156斤怎么減到130斤？
減肥首先得從飲食開始，再者就是適當(dāng)?shù)倪\動，不需要多劇烈多高強(qiáng)度的運動，一般的有氧運動比如跳健身操或者慢跑等等，反正是有氧運動就可以了。主要的還是堅持。
還有就是飲食，飲食是減肥中最重要的，減肥中的飲食中不能吃太多的紅肉，還有糖油類的食品，比如油炸類的，最應(yīng)該戒的就是糖，其實你不吃糖哪怕你吃一大碗米飯都好過你喝一杯奶茶（奶茶里的糖可以抵慢跑三四公里的有氧運動了）
一百五十六斤，怎么減到130斤？
我認(rèn)為156斤想減到130斤，應(yīng)該不難，首先要運動，然后要節(jié)食。不要吃得太飽，每天的飯量只能在六七層飽腹感。而且不能吃的太油膩。還有每天必須要運動鍛煉。每天的零食也不要吃 。如果堅持一個半月，肯定會減下來的
一百五十六減到一百三方法是少吃多運動。這個問題說起來簡單做起來真的不會做。胖人一天啥都不敢吃還是胖，瘦人一天不停吃就是瘦，你說氣人不。關(guān)鍵還是找對方法。對于濕氣太重的人，要去濕，例如多喝紅豆薏米水之類再結(jié)合適當(dāng)運動。所以減肥要少吃多運動。
健康減肥主要就兩點，第一，管住嘴，也就是少吃高脂高糖類食物，吃一些紅薯、煮玉米、糙米、涼拌青菜、雞胸肉之類卡路里低又有飽腹感的食物，每餐六七分飽，晚餐四分飽。
二，邁開腿，每天堅持運動：跑步、游泳都可以。堅持下來，半年時間一定會減到130斤。
首先要改變飲食習(xí)慣，少吃碳水化合物，但是也不能一點不吃，早餐可以一個雞蛋一杯牛奶燕麥，半塊水果，中餐盡量吃雜糧，然后肉類選擇雞胸肉牛肉，然后蔬菜少油少鹽，晚餐可以吃蔬菜沙拉，然后每天鍛煉，盡量一個多小時的形體訓(xùn)練，可以減肥塑形，還能鍛煉。
我身高158，體重130斤，如何用最快的方法瘦到110斤？
我有個小眾的方法，我家那口子用過有效。就是去藥店買水牛角回家煮水喝。
這個方法是無意間發(fā)現(xiàn)的，我媽媽[_a***_]高，水牛角有降血脂的功效，媽媽就買來煮水喝，喝了幾個月，血脂降下來了，人也瘦了好多，媽媽就覺得這個東西肯定能減肥，血液里的脂肪都能抽掉，身上的脂肪也一定能去除。
老公屬于胖人，一直想讓他減肥，于是就買了一些煮水給他喝，喝了一個月左右，瘦下來將近10斤了，堅持一段時間估計瘦的更多。
想減肥又不想吃減肥藥的，又懶得鍛煉的，可以試試這個方法。
對了，水牛角并不貴，它在中藥里是用來替代昂貴的犀牛角的。三五十塊錢能買一大堆，很平價，大家放心。
減肥是個多靶點的問題，涉及的問題非常多，就這點信息也不夠全面，市面上減肥的方法差不多有一萬多種，但是歸其一類都是減重的做法，要想真正的減肥就要找有國家衛(wèi)計委審批通過的國家體脂管理師來幫你完成。
想一下自己除了三餐外還有哪些吃東西的習(xí)慣，戒了吧。
三餐8分飽，晚上就不要吃夜宵了，多喝水。給自己安排一份運動計劃，比如早上晨跑，中午跳跳繩，晚上夜跑一下。
然后就看你自己能不能堅持了，減肥其實也不是很難，就看個人的毅力了。
運動減肥也沒有什么捷徑，按照這樣的***，應(yīng)該3個月左右就能達(dá)到你想要的結(jié)果吧。
最后祝你減肥成功，加油吧?。?/p>
我是身高162體重123。
確實看起來像個球，兩個月吧減到98斤。
但是我的做法挺虐待自己的。
晚上過了六點什么都不吃！水都很少喝。
白天早餐吃飽，午餐八分。
雖然我說的看起來沒什么但是真的很難熬。
餓到是還好說主要是饞，饞的要命。
到此，以上就是小編對于130斤如何做運動減肥的的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于130斤如何做運動減肥的的2點解答對大家有用。
