大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥場地的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身減肥場地的解答，讓我們一起看看吧。
想要跳繩瘦身，對于時間和場地有哪些要求呢？
謝邀！
大家好，我是“呆君”！
跳繩一個很好的有氧減肥運動，不管在民間還是健身房都備受推崇。在國外甚至有專門的跳繩健身教練，教你怎么正確高效的跳繩。
跳繩雖然好處頗多，但也不是隨隨便便誰都可以跳的。下面“呆君”來給你逐步分析一下跳繩這項眾人皆知的運動。
跳繩的優(yōu)點
1，簡單易做
跳繩這項運動相信絕大部分人都有過涉及，就算跳得不好，慢速的單搖還是沒問題的。它可能是除了跑步外最容易上手的運動了。
易做不光體現(xiàn)在動作本身，在執(zhí)行難度上跳繩也是一等一的方便。只要一根繩子3平方米的地方就可以達到減肥瘦身的目的。
謝邀，首先你得有塊空地，最好不要在樓上，樓梯間還成，最好是在平地上，上下空間留有一定的余地！不要飯后接著就跳，一小時后為宜，跳前做好準(zhǔn)備活動，尤其是膝蓋和腳腕，再就是自己定好幾組，每組幾個！OK ！回答完畢
跳繩瘦身是一種不錯的運動方式，不僅空間小，而且只需一個人，用一要繩子就能完成的無能運動，非常的方便。如果家里夠空間的話，直接在家里跳繩就可了。當(dāng)然千萬不要開空調(diào)來運動哦，這樣不但出汗量不多，而且運動的熱熱的，直接吹空調(diào)會很容易受涼的。
跳繩不但可以瘦身，而且可以增強身體抵抗力。記得跟你年齡相仿時，經(jīng)常都感冒。因為剛好讀高中，學(xué)習(xí)壓力也大，身體體質(zhì)比較差。家人也給了不少增強抵抗力的保健品吃，但是還是不見成效。看病看多了，醫(yī)生就直接的說，你不要再來看病了，藥吃多了不好，還是多運動，一天運動30分鐘就可以了。
我是女生，沒像男生一樣在學(xué)校那里去做其他運動，最后還是選擇了跳繩運動。。。以前住宿，就要洗澡前跳一下繩。但開始不能跳太多，怕身體一下適應(yīng)不了。對于時間和場地這些都是其次的東西，只要你有心，那里都可以跳繩，只要空間夠。
跳繩是一項有氧運動，是一種極佳的瘦身減肥方式，根據(jù)測試得知，跳繩十分鐘（每分鐘跳140次）相當(dāng)于慢跑半小時。跳繩不僅僅可以幫助我們減肥，還有助于我們鍛煉全身肌肉，使其勻稱有力，另外對我們的呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)也有一定的好處。這種方式簡單、靈活，是男女老少拎起一根繩就可以做的運動。跳繩運動雖然簡單，但也有其應(yīng)該注意的事項。例如題主所問的時間和場地選擇的要求，下面根據(jù)我個人經(jīng)驗談一談看法。
1、時間上：飯前三十分鐘和飯后三十分鐘要盡量避免激烈運動，其次上午十點左右，下午五點到八點之間，都是適合運動的時間段，可以根據(jù)自己的時間，合理安排半個小時來運動。另外跳繩可以逐漸增加所跳次數(shù)，當(dāng)然要在自己身體的承受范圍內(nèi)。還有跳繩減肥是一件需要長期堅持的事情，不能半途而廢，盡量每周至少抽出三四次時間來進行運動。
2、場地上：盡量選擇具有彈性的場地或者鋪有木板的體育館，像凹凸不平含有砂礫的場地要盡量避免，以防受傷。另外跳繩時，也要注意著裝是否合適，最好穿輕便的運動服、柔軟的運動鞋，這樣運動起來會比較舒適，也會降低自己運動受傷的機率。
3、掌握正確的跳繩方法。運動前可以先做一些簡單的拉伸運動熱熱身，防止運動時韌帶拉傷；運動時要用前腳掌起和跳落地，不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動傷害，當(dāng)彈跳到空中時，身體要成為自然的姿勢，不可極度彎曲，這個過程還要注意呼吸要盡量均勻，發(fā)現(xiàn)激烈運動呼吸不暢時，要適可而止進行幾分鐘休息。跳繩結(jié)束時，也要適當(dāng)?shù)睦?，防?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQd2c1adf27cb3d091 relatedlink">小腿變粗。略表看法，僅供參考，愿您成功。
到此，以上就是小編對于健身減肥場地的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥場地的1點解答對大家有用。
