大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于明星運(yùn)動(dòng)員怎么減肥成功的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹明星運(yùn)動(dòng)員怎么減肥成功的解答，讓我們一起看看吧。
黃曉明狂吃生菜，楊紫靠祈禱，明星們都是如何減肥的？
我們平常人都知道減肥的辛苦，之所以辛苦，就是因?yàn)?/a>這件事非常的難堅(jiān)持下去。不是減不下來，就是減肥后反彈。在普通人的眼中，減肥是真難，但是為什么對(duì)于明星們，看起來似乎是件很簡單的事呢？
在上面的圖片里面，我們可以看出，黃曉明拿著一盤生菜吃，網(wǎng)友們調(diào)侃他說：“聽說有人呼喚蕭平章，他已經(jīng)是個(gè)食草系武將了?！彼?jīng)在微博里面因?yàn)闇p肥裝可憐，持續(xù)了將近一個(gè)月的吃草行動(dòng)。
楊紫在青春期的時(shí)候，她的身材有一點(diǎn)偏胖，為了能夠快速瘦下來，楊紫選擇吃清水煮的青菜，在減肥上非常下功夫。
蔡依林的身材一直是保持的很好的，她是***用半斷食的方法，只吃水果、蔬菜和全麥餅干，基本不攝入油脂。這種方法確實(shí)是可以讓人瘦下來，但是這種方法也會(huì)傷害腸胃，還是不贊成用這種方法的。
國外的明星也是把身材視為最重要的。安吉麗娜的身材也是頂級(jí)的，是男性心目中的性感女神。她可是一名減肥狂，她用過“谷物瘦身法”，一天只攝取600卡，主要是通過粗糧來達(dá)到減肥的目的， 什么小甜點(diǎn)的就和她絕緣了。她也是運(yùn)動(dòng)達(dá)人，經(jīng)常練習(xí)瑜伽和泰拳，也是很好的保持身材的好辦法。
減肥是真的辛苦，吃胖容易減瘦難。
黃曉明最近也是瘦的快脫相了，他減肥的成功，是需要很大的毅力的，非常困難的。不過，綜藝節(jié)目上黃曉明和尹正的互動(dòng)，尹正說，哥，***都小了吧，那一臉羨慕也是真的。
咱們就來聊聊明星都是如何減肥的。
周迅覺得快速長胖就是鹽的吃太多了發(fā)腫，所以只要過了中午不吃東西就很快就可以瘦下來，透露自己會(huì)日常拉筋，會(huì)喝姜，有時(shí)候還會(huì)喝黃芪，最后還呼吁大家都要注意自己的身體，要健康減肥。
大s因?yàn)橐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQa754f90e27dcd56f relatedlink">孩子調(diào)理身體，所以她備孕和懷孕期間一直發(fā)胖。到現(xiàn)在也沒怎么瘦下來，汪小菲偶爾會(huì)問下大s有沒有上稱，不問不要緊，結(jié)果一問，大s一生氣一個(gè)星期怒瘦10公斤，汪小菲出差回來嚇到要大s去體檢。
大s年輕的時(shí)候只要別人說她胖，她就會(huì)暗暗發(fā)誓不吃東西，她在節(jié)目上說自己每天就吃酸奶和蘋果。
大s生了二胎后，最近出來的照片也瘦身成功了，這就是節(jié)食加鍛煉的成果。
大部分明星對(duì)自己身材要求都很嚴(yán)格（當(dāng)然也有極少數(shù)例外），畢竟很多明星都是靠臉靠身材吃飯的，身材走樣對(duì)他們來說跟“自毀前程”沒兩樣。明星們嘗試過的減肥方法很多，其中有些值得借鑒，也有些風(fēng)險(xiǎn)較大不值得效仿，下面給大家舉一些例子。
蔡依林參加《偶像練習(xí)生》時(shí)曾分享過自己的減肥心得，她表示為了提高自己的身體代謝率每天會(huì)喝2800ML的水，這應(yīng)該算是我目前聽到的最簡單也最有效的減肥方法了。
蔡依林多喝水的減肥方法是很有科學(xué)依據(jù)的。我們[_a***_]70%以上都是水，水對(duì)于人體非常重要，因?yàn)闄C(jī)體需要水來參與代謝，如果我們身體中的水分不足就會(huì)導(dǎo)致代謝減慢。所以，只有多喝水我們身體的新陳代謝才會(huì)加快，脂肪才能燃燒。
正確代表吳昕：堅(jiān)持泡腳和蹬腿
眾所周知吳昕的身材其實(shí)并不胖，唯一稍顯不足的就是她腿有點(diǎn)粗，穿裙子時(shí)顯得尤其明星，在《快樂大本營》上吳昕因?yàn)橥却值年P(guān)系沒少受到快樂家族成員的調(diào)侃。不過最近很多人都發(fā)現(xiàn)吳昕的腿瘦了很多，那么她是如何做到的呢？
吳昕說自己的瘦腿秘籍就是堅(jiān)持泡腳和蹬腿，泡腳不僅可以緩解疲勞也能起到瘦腿的作用，但是前提是一定要長期堅(jiān)持才有效果，至少是做到每周泡三次以上；另外吳昕還有一個(gè)瘦腿方法就是蹬腿，具體就是睡覺前躺在床上把腿靠在墻上堅(jiān)持10分鐘，等腿出現(xiàn)麻的感覺后趕緊放下來，一分鐘后做蹬自行車式的蹬腿運(yùn)動(dòng)，最好可以堅(jiān)持一次性蹬20分鐘。
錯(cuò)誤代表毛不易：每天早晨不吃東西只喝蜂蜜水
毛不易不愛運(yùn)動(dòng)，為了減肥他自創(chuàng)了一種“懶人減肥法”，也就是“喝水減肥法”，這個(gè)方法雖然成功的幫毛不易從160斤減到了124斤，效果非常顯著，但是這種方法并不值得提倡和效仿。
毛不易的“喝水減肥法”就是每天早上起來后什么東西都不吃，只喝一杯蜂蜜水就行。其實(shí)空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，人體的胃酸過多會(huì)對(duì)胃黏膜造成很大的損傷，時(shí)間長了就會(huì)因胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍，因此建議最好在飯后1.5-2小時(shí)后喝蜂蜜水最佳。或者是早起之后先喝上一杯溫開水，然后再喝蜂蜜水也可以。
減肥講究的是健康的減減肥而不能讓減肥損壞了自己的身體下面有幾位明星的減肥方式，我們可以值得學(xué)習(xí)一下。
第一個(gè)是鄧超
鄧超的瘦身范式相對(duì)健康具有維生素的攝入也有高檔版的補(bǔ)充。他每天兩頓晚餐不吃少油少鹽盡量水煮，以蔬菜雞肉蝦為主，再加上每天一個(gè)小時(shí)的鍛煉，燃燒的脂肪，這樣的減肥。還是比較健康的。
第二個(gè)是霍思燕
霍思燕在懷孕的時(shí)候胖成了“球體”因?yàn)樘忠苍庥?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQfae7a9701ec1a1cd relatedlink">尷尬，有一次吃日料的時(shí)候居然卡在了座位里出不來。而霍思燕產(chǎn)后就開始瘦身。三個(gè)月瘦了68斤。她在媒體上曾說過她自己的減肥方式，其實(shí)很簡單，減肥首先。然后每天做瑜伽，固定兩小時(shí)，這樣借助汗腺來排掉毒素，這樣就使得運(yùn)動(dòng)量與身體負(fù)擔(dān)之間的平衡。當(dāng)然，只要管住嘴邁開腿好身材自然來了。
對(duì)于我自己來說。
我覺得減肥最主要的是你要有固定的生活作息比如你早上幾點(diǎn)吃早點(diǎn)？中午幾點(diǎn)吃中午飯？晚上幾點(diǎn)？吃完飯這樣的時(shí)間盡量要固定尤其是晚上的那一頓，你一定要固定好時(shí)間，盡量不要太晚，吃完之后。休息一會(huì)兒，然后就去散散步或者去跑一下步，這樣就能瘦下來。
我曾經(jīng)遇到過一個(gè)人之前是是個(gè)瘦子。看上去只有110多斤，但是他由于經(jīng)常生活作息不規(guī)律，晚上去網(wǎng)吧通宵經(jīng)常。白天和晚上的生活顛倒導(dǎo)致了他四年下來瘋狂漲到了160多斤。
總之，減肥一定要吃飯和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。不吃飯得減肥，會(huì)讓自己的身體處于一種不健康的狀態(tài)。吃飯的時(shí)候吃的清淡一點(diǎn)。再加上運(yùn)動(dòng)相信很快就能瘦下來的。
歐美流行生酮飲食法，高脂肪低碳水飲食，動(dòng)物脂肪，優(yōu)質(zhì)植物油外加肉類蛋白質(zhì)等等為主食，放棄傳統(tǒng)的米飯面包麥片等碳水化合物為主的主食。
這種方法，對(duì)一部分人群，在短期內(nèi)有非常好的減重效果，而且，不改變這個(gè)飲食，體重是不反彈的。但不是對(duì)***都有效，適合那些對(duì)碳水化合物敏感，對(duì)糖分吸收能力強(qiáng)的人。
可以去搜一搜一本《谷物大腦》，里面有詳盡的生酮及低碳水的飲食方法介紹，雖然有一定的爭議性，但確實(shí)是有效的。
至于所謂“明星”的減肥方法，那權(quán)當(dāng)***的一部分啦，這些“表演”大于實(shí)際的減肥方法，普通人還是不要做為參照的好。
減重方法，營養(yǎng)學(xué)本身也是針對(duì)個(gè)體及部分人群的，并沒有絕對(duì)的統(tǒng)一尺度。
一些明星演員為了拍戲效果，都會(huì)快速增肥減肥，請(qǐng)問他們是怎么做到快速增肥的？
我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。
對(duì)很多演員來說，身體并不屬于自己，讓你瘦你就得瘦，讓你胖你就得胖，一切都是劇情需要。對(duì)他們來說，身子從來都是戲的。另外，專門有一批演員以增胖減重著稱，好像克里斯蒂安·貝爾那種彈簧型身材。瘋狂的付出之后，也獲得了媒體和觀眾的贊賞，包括奧斯卡獎(jiǎng)的青睞。其實(shí)這樣的演員有很多
其實(shí)明星為了拍戲增胖的也有很多，賈乃亮在拍電影《東北往事之破馬張飛》也自曝為了戲增重20斤，非常的敬業(yè)！
早前勒東扮演《偽裝者》 里的明臺(tái)，那時(shí)候他為了“三重間諜”的角色需要，不惜增肥20斤，靠演技征服了廣大少女婆婆粉，就算發(fā)福也是超級(jí)帥的好不好！
拍《紙醉金迷》時(shí)為了演好這一角色，熒屏“萬人迷”陳好做足了功課，為符合那個(gè)時(shí)代女性珠圓玉潤、風(fēng)情萬種交際花的特點(diǎn)，陳好為了不讓導(dǎo)演失望，不惜增肥了十幾斤的體重。
拍攝《竊聽風(fēng)云》時(shí)，古天樂更是增肥20多斤，看著發(fā)福的黑古～ 失驚無神的年老扮相，一改往日瀟灑小生的形象，都有點(diǎn)認(rèn)不出了。
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到此，以上就是小編對(duì)于明星運(yùn)動(dòng)員怎么減肥成功的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于明星運(yùn)動(dòng)員怎么減肥成功的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
