大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身麥片的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥健身麥片的解答，讓我們一起看看吧。
燕麥片的減肥效果怎么樣？
對于我來說，毫無作用，買回來各種燕麥片現(xiàn)在還在堆著，只是偶爾不想做飯的時候煮點喝。
燕麥片并不能減肥，之所以有人用它減肥，是用它代餐，但這樣飲食結(jié)構(gòu)單一，根本滿足不了身體的需求，吃的少了又是節(jié)食，吃的多了，碳水化合物攝入多了也不好。
減肥首先要調(diào)整自己的飲食，最好自己做飯，規(guī)律起來，不能著急，我從過年到現(xiàn)在也就剪了13斤，但是慢慢積累下來就多了，越著急，越容易放棄，不如找到一個方法，一年為單位，慢慢的瘦下來。
減肥要聽身體的話，餓了就吃，吃飽就停，想吃什么了，做給自己吃。
其實燕麥片熱量不是很低，只是它可以代餐。代替粗糧，吃起來也方便。
所以減肥的很多吃這個，我已經(jīng)吃掉兩斤了[大笑]
從剛開始140斤的體重，到現(xiàn)在不到110了！第一個月就瘦了15斤，就自己研究的吃法，很開心。
減肥，重在堅持！加油[奮斗][來看我]
歡迎一起討論。交流，一起變成瘦子[強]
您好！很高興可以幫您！
燕麥片的減肥效果還是很不錯的，但是要看怎么利用，利用好了可以幫助減肥，利用不好反而會增肥的。并且，這與燕麥片的選擇也是有很大的關(guān)系的！
1.燕麥片為什么有助于減肥：
首先燕麥片含有豐富的膳食纖維。不僅可以增加飽腹感，而且還有利于平穩(wěn)餐后血糖。一般情況下，燕麥片兒被當(dāng)作早餐的主食食用。但是呢，也不能單純的只吃燕麥片。同時一定要搭配豐富的蔬菜以及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。畢竟燕麥片是屬于主食的，主要為人體提供的還是碳水化合物成分。
2.如何選擇燕麥片？
現(xiàn)在市面上燕麥片的品種是非常多的，出現(xiàn)了各種各樣的燕麥片。比如水果燕麥片、堅果燕麥片兒。奶味燕麥片等等。因為單純的燕麥片兒味道不是很好，很少有人會接受。所以商家又研發(fā)出了各種味道的燕麥片，其中含有一些干果堅果，還有奶粉的。有的還含有調(diào)味的糖、植脂末等反式脂肪酸等，這些添加的成分并不利于減肥者減肥。所以如果要減肥，還是建議選擇單純的純的燕麥片兒，也就是配料表當(dāng)中只有燕麥兩個字，沒有其他摻雜物，也沒有水果干等這些東西的燕麥片。
總的來說，燕麥?zhǔn)且环N比較健康的食物，而且在選購的時候，要選擇營養(yǎng)成分表中含有膳食纖維的，配料表只有燕麥的。β-葡聚糖的含量越高越好，也就是口感越粘稠的越好。如果能夠配合牛奶、豆?jié){等一起食用，更是美味佳肴。
以上就是給您的，關(guān)于燕麥片減肥效果的建議，希望可以幫到您！
張大夫的妹妹是一名財務(wù)人員，天天坐著工作，生完二胎娃娃后體重增加明顯。所以最近她癡迷于減肥，她見到我就會問：“哥哥，吃什么食物能夠減肥？燕麥和莜麥減肥效果怎么樣？”可見燕麥在廣大人民群眾中是多么被給予厚望。今天張大夫查閱文獻就來給大家回答一下這個問題。
通過查閱文獻可以看到，燕麥和莜麥其實都屬于燕麥。大家在超市見到的燕麥片多屬于皮燕麥，而我國人民常吃的莜麥屬于裸燕麥。它們兩個品種不同，但是都屬于燕麥。和精米白面相比，燕麥這種食物不僅蛋白質(zhì)含量高一些，而且脂肪和膳食纖維的含量也相對高一些，淀 粉含量相對低一些。所謂營養(yǎng)學(xué)上的優(yōu)勢，多是來自于此?？墒遣⒉皇钦f這就是所有優(yōu)勢所在了，燕麥中還有的，一種叫做β-葡聚糖的物質(zhì)是其巨大營養(yǎng)學(xué)優(yōu)勢所在，因為β-葡聚糖是一種有利于提升人體飽腹感的食物，同時有利于降低血脂和血糖。這就是為什么很多科普文獻說燕麥這種食物吃進胃腸道消化和吸收速度相對較慢，飽腹感比較強，餐后血糖上升速度也會慢一些，的確是有利于血糖和血脂的控制。
而回到能不能有助于減肥這個話題上來，其實任何食物，包括燕麥，只要是吃得多，攝入能力超過消耗的能量，就肯定不會減肥。燕麥的優(yōu)勢是吸收慢，有助于血糖和血脂的控制，但是其能力攝入超標(biāo)，也不會讓人減輕體重，這個觀點希望大家能夠明白清楚。
不過張大夫要特別提醒大家一下，超市里那種香香甜甜的進口燕麥零食，很多時候都是添加了油和糖，經(jīng)過特殊處理而來的，除了油和糖還可能有其他的添加物，甚至有反式脂肪酸的添加，所以不會有利于體重的控制，還可能加重肥胖，造成心腦血管疾病高發(fā)。大家千萬不要選擇這種食物作為減肥產(chǎn)品。
總之，對于燕麥來說，的確是一種健康的食材，但是吃的多也會發(fā)胖，而且有很多深加工的燕麥食品已經(jīng)讓燕麥喪失了健康食材的本性，也是不值得選擇的減肥食物。
嗨，這里是大管家小美，很高興為你提出的問題進行解答~
燕麥片減肥嗎？燕麥?zhǔn)菭I養(yǎng)豐富的健康食品，近年來名聲大噪，[_a***_]是它被評為最佳減肥食品。
燕麥片與大米飯和白饅頭相比，屬于全谷類食物，膳食纖維含量更豐富，膳食纖維能占據(jù)一定胃的體積增加飽腹感，還能增加由糞便排出的能量，這對于減肥的作用是正向的；
同時，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進腸道蠕動加快有助于消化，能預(yù)防便秘的發(fā)生。因此，燕麥?zhǔn)蔷邆?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9c61799f6e2efb62 relatedlink">瘦身效果。
燕麥減肥需堅持食用，才會有明顯的效果。
晚上吃燕麥沒有減肥效果，也不會長胖。雖然說燕麥?zhǔn)且环N減肥效果相當(dāng)突出的食品，成為許多正在減肥，或者是想要減肥人們的日常飲食。不過，它畢竟含有一定的熱量，而且還有一定的淀粉。 所以晚上吃燕麥片，是不能完成減肥的目的的。
到此，以上就是小編對于減肥健身麥片的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身麥片的1點解答對大家有用。
