大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于幾點(diǎn)最減肥方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹幾點(diǎn)最減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 晚上幾點(diǎn)健身可以有效的減肥？
- 對(duì)于減肥的人來說，幾點(diǎn)吃晚餐比較合適？晚餐應(yīng)該吃些什么？
- 減肥最好的季節(jié)是什么時(shí)候？
- 散步減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？
晚上幾點(diǎn)健身可以有效的減肥？
親：你的問題是要健身的目的在于減肥；另外，你一定是白天沒有時(shí)間鍛煉的人，又需要健康和美麗。
我有以下的建議，你看是否對(duì)你有幫助呢？
上下班爭(zhēng)取可以步行一段路程，比如提前一站路或兩站路下車步行，一天積累下來也有45分鐘左右了。或者早上趕上班來不及，就一次性下班提前下車兩三站步行，達(dá)到一天走路的要求。
如果你是晚飯后，為了減肥大運(yùn)動(dòng)量，對(duì)身體不好，對(duì)睡眠也不好。這樣就算減肥了，人也受不了的。對(duì)嗎？
晚飯前，大運(yùn)動(dòng)量健身，這樣晚飯就推遲了。通常，健康的飲食，尤其是減肥期間，晚飯要少吃，而且要在晚上七點(diǎn)以前吃。這樣不會(huì)在睡眠期間，積累脂肪，達(dá)不到減肥的效果。
如果 你有其他的不同意見 歡迎和我一起探討。這是我日常生活的一項(xiàng)工作之一
健身的主要目的是在于減肥，關(guān)注時(shí)間點(diǎn)是一方面，但說實(shí)在的，其實(shí)任何時(shí)間點(diǎn)都是可以減肥的，只不過是存在一些溫度與方便與否的差異而已。例如，你如果是晚上6點(diǎn)之后下班，之后你就開始健身，這對(duì)我們的胃也不是很好，再說健身完了更餓，要吃很多東西，你這個(gè)健身也就白鍛煉了，而且吃飯的時(shí)間也不一定特別早，吃完飯也就差不多該是睡覺的時(shí)間了，這更是對(duì)肥肉的積累啊！這哪里是要減肥呢？
晚飯后健身，減肥更好
如果還是剛剛說的時(shí)間點(diǎn)下班的話，最好是先吃飯，吃完飯也就7點(diǎn)左右，然后休息一個(gè)小時(shí)之后在去健身，這個(gè)既對(duì)我們的身體好，也不會(huì)影響我們的減肥效果，鍛煉完了也就是8點(diǎn)到9點(diǎn)之間，還可以休息1-2小時(shí)，這樣既不會(huì)影響消化，也有利于睡眠。如果真的不想影響睡眠的話，最好是能在睡前一小時(shí)結(jié)束鍛煉，這樣我們就可以休息一小時(shí)了。
一般我們的睡眠時(shí)間最好不要超過晚上23點(diǎn)，按照這種情況往前推的話，至少22點(diǎn)是要結(jié)束鍛煉的，鍛煉我們也是要持續(xù)1小時(shí)左右的，然后也就是20點(diǎn)30左右就要開始鍛煉，這樣其實(shí)也還是可以的，加班的話，就沒有辦法控制了。
對(duì)于減肥的人來說，幾點(diǎn)吃晚餐比較合適？晚餐應(yīng)該吃些什么？
謝謝邀請(qǐng):
晚上不建議你吃大暈，可以喝一碗小米粥，既營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖，還可以幫助晚上助于睡眠，一份生菜，不炒不燙就生吃，也是幫助消化瘦身的，另加幾個(gè)小西紅柿，一個(gè)煮雞蛋，如果你晚上跳健身操，必須另加幾片干切牛肉，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。
對(duì)于減肥的人來說，幾點(diǎn)吃晚餐比較合適？晚餐應(yīng)該吃些什么？
看到這個(gè)問題，很明顯是想問怎樣減肥的問題。
根據(jù)我對(duì)這個(gè)問題的思考，作以簡(jiǎn)要的回答。
首先，減肥是現(xiàn)實(shí)生活中多數(shù)人要面對(duì)的問題。年輕人、中年人尤其是女青年，為了美麗苗條身材好要減；老年人為了身體健康，減輕疾病要減；就是幾歲的兒童醫(yī)院大夫，孩子父母也要求孩子減肥了。
肥胖像壓在人們頭上的又一座大山了。減肥成了人們推翻這座大山的歷史使命了。這在過去不是事的問題現(xiàn)在成了難題。
其次是對(duì)減肥的認(rèn)識(shí)。我覺的這個(gè)問題不能一概而論。因?yàn)?/a>人的體質(zhì)不同。有的人屬肥胖體質(zhì)，可能是遺傳基因吧，俗話說喝口白水都胖，吃的不多仍發(fā)胖。有的人吃的不少，也不活動(dòng)，但就是不長(zhǎng)肉。遺傳問題不是咱老百姓能解決的。
1：營(yíng)養(yǎng)要足夠。不管是老中小，營(yíng)養(yǎng)都要足夠，不能為減肥讓身體營(yíng)養(yǎng)缺少。
我年輕時(shí)早餐兩個(gè)[_a***_]一份咸菜，中餐三個(gè)饅頭一份熟菜，晚餐二個(gè)饅頭一份咸菜。168的個(gè)子才110斤，吃的不少，胖不起來。現(xiàn)在胖人仍這么吃，一樣會(huì)瘦下來。但不可行，營(yíng)養(yǎng)不夠，也天天饞啊。
2.運(yùn)動(dòng)要適量。人吃飽蹲，肯定會(huì)肥胖。每天堅(jiān)持萬步以下走路，消化一下進(jìn)食，消耗一下體能。必不可少。
減肥期間，一定要按照全天的總能量來安排晚餐。比如計(jì)劃全天總能量是1100千卡，就要按照這個(gè)能量來衡量，早上和中午的食物數(shù)量提供了多少能量，剩余的就可以設(shè)計(jì)成晚上的餐譜。
把早餐的食物種類，數(shù)量分別拍照記錄下來。這樣可以輕松的找到還有哪些食物不足，需要額外補(bǔ)充，標(biāo)準(zhǔn)就是每天要吃12種以上的食物。
大部分人午餐都是在外解決，所以很難計(jì)算出來食物的重量和提供的能量，這時(shí)需要自己做個(gè)直觀的判斷。
比如吃1個(gè)拳頭大小的饅頭，大約是160千卡。
2個(gè)拳頭大小的蔬菜，大約是100千卡。
作為bmi已經(jīng)小于19的你來說，已經(jīng)無肥可減，至少不需要再減重了，如果你的體脂率不如人意，那就塑型，而不是一味的考慮體重稱上面的愉悅。身體要緊，不經(jīng)歷過的人多數(shù)體會(huì)不到惡意減肥（減重）的后果，悔之晚矣。
你的體重已經(jīng)算比較輕的了，不建議繼續(xù)減重。如果實(shí)在對(duì)體型不滿意，建議。要知道，凹凸有致的身材遠(yuǎn)比骨瘦如柴的身材要性感得多。
很多女性將體重當(dāng)做身材好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn)，在男人眼里，女人的體重并不重要，身材是否有曲線，皮膚是否緊致才是男人評(píng)價(jià)女人外在的重要參考。
女人的曲線來自于肌肉，即使你身上的脂肪再少，如果沒有肌肉的支撐，你只是一個(gè)瘦猴子而已。要想成為女神，你需要讓胸部更挺，臀部更翹，腿部更修長(zhǎng)，馬甲線更清晰。
女性塑身我建議加強(qiáng)力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練***肌肉，增加肌肉的密度和圍度，還能改善形體，強(qiáng)壯骨骼。
針對(duì)胸部，手臂，背部，腹部，腿部，臀部的力量訓(xùn)練必不可少。看到這里很多女性朋友心里會(huì)想，我要是練成施瓦辛格那種體型不如死了算了。請(qǐng)放心，別說你，整個(gè)中國都很難找到一兩個(gè)能練成施瓦辛格那樣體型的男人。
只要你練得好，你會(huì)成為下面這樣：
對(duì)于新手來講，力量訓(xùn)練好像很難，啞鈴杠鈴那么重，我舉不起來怎么辦？
不用擔(dān)心，運(yùn)動(dòng)是循序漸進(jìn)的過程，很多力量訓(xùn)練都是從自重開始的。打個(gè)比方，深蹲能有效***腿部和臀部的肌肉，剛開始我們徒手深蹲就可以了，要體會(huì)的是動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，以及肌肉在動(dòng)作過程中的收縮與伸展。等到能輕松應(yīng)對(duì)的時(shí)候，再來使用啞鈴或杠鈴負(fù)重訓(xùn)練，以達(dá)到更好更深的***。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)塑形，有很多很多的訓(xùn)練動(dòng)作和訓(xùn)練方法，三言兩句是概括不完的，還需要大家在運(yùn)動(dòng)過程中多去摸索，體會(huì)，學(xué)習(xí)。
減肥最好的季節(jié)是什么時(shí)候？
減肥的季節(jié)什么時(shí)候都可以，但是建議在春秋夏天，如果你打算減肥的話，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。少食多餐，不吃含糖量比較高的食物
散步減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？
散步減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？分三項(xiàng):
第一項(xiàng):養(yǎng)生佳句:“飯后走一走，能活99”，散步～是易行有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持散步調(diào)整呼吸均勻，提高心肺功能，消耗體內(nèi)多余熱量，達(dá)到減肥減脂效果！好處多多～受益匪淺！運(yùn)動(dòng)起來堅(jiān)持散步哦！
第二項(xiàng):散步減肥時(shí)間:
①“生命在于運(yùn)動(dòng)”，散步減肥～***取什么時(shí)候，根據(jù)自身情況而定，只要運(yùn)動(dòng)起來，散步減肥效果好，比如說:每天散步時(shí)間累計(jì):定為1小時(shí)，散步路程約3公里以上，每周七次！
②散步減肥時(shí)間:每日1小時(shí)……如果早上有時(shí)間，走上到房外去，出去散步30分鐘，清晨的陽光升起來，呼吸新鮮空氣，散步走路效果不錯(cuò)！
③散步減肥時(shí)間:“生命不息，運(yùn)動(dòng)不止”如果改在飯后1小時(shí)……，飯后百步走，能活99”，堅(jiān)持散步，不斷調(diào)節(jié)呼吸均勻，心率平穩(wěn)，增加肺活量，散步的過程，推動(dòng)了新陳代謝，加速血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)排出毒素，甩掉凸起肚腩，疊加游泳圈不見了！飯后散步受益匪淺！
第三項(xiàng):堅(jiān)持自律好習(xí)慣，散步減肥一定要堅(jiān)持，減肥成功……離不開運(yùn)動(dòng)！
以上三項(xiàng)是我的分享，歡迎友友們～留言～點(diǎn)評(píng)～關(guān)注我??????
到此，以上就是小編對(duì)于幾點(diǎn)最減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于幾點(diǎn)最減肥方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
