大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于幾點最減肥方法的問題，于是小編就整理了4個相關介紹幾點最減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
晚上幾點健身可以有效的減肥？
親：你的問題是要健身的目的在于減肥；另外，你一定是白天沒有時間鍛煉的人，又需要健康和美麗。
我有以下的建議，你看是否對你有幫助呢？
上下班爭取可以步行一段路程，比如提前一站路或兩站路下車步行，一天積累下來也有45分鐘左右了。或者早上趕上班來不及，就一次性下班提前下車兩三站步行，達到一天走路的要求。
如果你是晚飯后，為了減肥大運動量，對身體不好，對睡眠也不好。這樣就算減肥了，人也受不了的。對嗎？
晚飯前，大運動量健身，這樣晚飯就推遲了。通常，健康的飲食，尤其是減肥期間，晚飯要少吃，而且要在晚上七點以前吃。這樣不會在睡眠期間，積累脂肪，達不到減肥的效果。
如果 你有其他的不同意見 歡迎和我一起探討。這是我日常生活的一項工作之一
健身的主要目的是在于減肥，關注時間點是一方面，但說實在的，其實任何時間點都是可以減肥的，只不過是存在一些溫度與方便與否的差異而已。例如，你如果是晚上6點之后下班，之后你就開始健身，這對我們的胃也不是很好，再說健身完了更餓，要吃很多東西，你這個健身也就白鍛煉了，而且吃飯的時間也不一定特別早，吃完飯也就差不多該是睡覺的時間了，這更是對肥肉的積累?。∵@哪里是要減肥呢？
晚飯后健身，減肥更好
如果還是剛剛說的時間點下班的話，最好是先吃飯，吃完飯也就7點左右，然后休息一個小時之后在去健身，這個既對我們的身體好，也不會影響我們的減肥效果，鍛煉完了也就是8點到9點之間，還可以休息1-2小時，這樣既不會影響消化，也有利于睡眠。如果真的不想影響睡眠的話，最好是能在睡前一小時結(jié)束鍛煉，這樣我們就可以休息一小時了。
一般我們的睡眠時間最好不要超過晚上23點，按照這種情況往前推的話，至少22點是要結(jié)束鍛煉的，鍛煉我們也是要持續(xù)1小時左右的，然后也就是20點30左右就要開始鍛煉，這樣其實也還是可以的，加班的話，就沒有辦法控制了。
對于減肥的人來說，幾點吃晚餐比較合適？晚餐應該吃些什么？
謝謝邀請:
晚上不建議你吃大暈，可以喝一碗小米粥，既營養(yǎng)又不會發(fā)胖，還可以幫助晚上助于睡眠，一份生菜，不炒不燙就生吃，也是幫助消化瘦身的，另加幾個小西紅柿，一個煮雞蛋，如果你晚上跳健身操，必須另加幾片干切牛肉，增強體質(zhì)和免疫力。
對于減肥的人來說，幾點吃晚餐比較合適？晚餐應該吃些什么？
看到這個問題，很明顯是想問怎樣減肥的問題。
根據(jù)我對這個問題的思考，作以簡要的回答。
首先，減肥是現(xiàn)實生活中多數(shù)人要面對的問題。年輕人、中年人尤其是女青年，為了美麗苗條身材好要減；老年人為了身體健康，減輕疾病要減；就是幾歲的兒童醫(yī)院大夫，孩子父母也要求孩子減肥了。
肥胖像壓在人們頭上的又一座大山了。減肥成了人們推翻這座大山的歷史使命了。這在過去不是事的問題現(xiàn)在成了難題。
其次是對減肥的認識。我覺的這個問題不能一概而論。因為人的體質(zhì)不同。有的人屬肥胖體質(zhì)，可能是遺傳基因吧，俗話說喝口白水都胖，吃的不多仍發(fā)胖。有的人吃的不少，也不活動，但就是不長肉。遺傳問題不是咱老百姓能解決的。
1：營養(yǎng)要足夠。不管是老中小，營養(yǎng)都要足夠，不能為減肥讓身體營養(yǎng)缺少。
我年輕時早餐兩個饅頭一份咸菜，中餐[_a***_]饅頭一份熟菜，晚餐二個饅頭一份咸菜。168的個子才110斤，吃的不少，胖不起來。現(xiàn)在胖人仍這么吃，一樣會瘦下來。但不可行，營養(yǎng)不夠，也天天饞啊。
2.運動要適量。人吃飽蹲，肯定會肥胖。每天堅持萬步以下走路，消化一下進食，消耗一下體能。必不可少。
減肥期間，一定要按照全天的總能量來安排晚餐。比如計劃全天總能量是1100千卡，就要按照這個能量來衡量，早上和中午的食物數(shù)量提供了多少能量，剩余的就可以設計成晚上的餐譜。
把早餐的食物種類，數(shù)量分別拍照記錄下來。這樣可以輕松的找到還有哪些食物不足，需要額外補充，標準就是每天要吃12種以上的食物。
大部分人午餐都是在外解決，所以很難計算出來食物的重量和提供的能量，這時需要自己做個直觀的判斷。
比如吃1個拳頭大小的饅頭，大約是160千卡。
2個拳頭大小的蔬菜，大約是100千卡。
作為bmi已經(jīng)小于19的你來說，已經(jīng)無肥可減，至少不需要再減重了，如果你的體脂率不如人意，那就塑型，而不是一味的考慮體重稱上面的愉悅。身體要緊，不經(jīng)歷過的人多數(shù)體會不到惡意減肥（減重）的后果，悔之晚矣。
你的體重已經(jīng)算比較輕的了，不建議繼續(xù)減重。如果實在對體型不滿意，建議。要知道，凹凸有致的身材遠比骨瘦如柴的身材要性感得多。
很多女性將體重當做身材好壞的唯一標準，在男人眼里，女人的體重并不重要，身材是否有曲線，皮膚是否緊致才是男人評價女人外在的重要參考。
女人的曲線來自于肌肉，即使你身上的脂肪再少，如果沒有肌肉的支撐，你只是一個瘦猴子而已。要想成為女神，你需要讓胸部更挺，臀部更翹，腿部更修長，馬甲線更清晰。
女性塑身我建議加強力量訓練，力量訓練***肌肉，增加肌肉的密度和圍度，還能改善形體，強壯骨骼。
針對胸部，手臂，背部，腹部，腿部，臀部的力量訓練必不可少。看到這里很多女性朋友心里會想，我要是練成施瓦辛格那種體型不如死了算了。請放心，別說你，整個中國都很難找到一兩個能練成施瓦辛格那樣體型的男人。
只要你練得好，你會成為下面這樣：
對于新手來講，力量訓練好像很難，啞鈴杠鈴那么重，我舉不起來怎么辦？
不用擔心，運動是循序漸進的過程，很多力量訓練都是從自重開始的。打個比方，深蹲能有效***腿部和臀部的肌肉，剛開始我們徒手深蹲就可以了，要體會的是動作的標準，以及肌肉在動作過程中的收縮與伸展。等到能輕松應對的時候，再來使用啞鈴或杠鈴負重訓練，以達到更好更深的***。
關于運動塑形，有很多很多的訓練動作和訓練方法，三言兩句是概括不完的，還需要大家在運動過程中多去摸索，體會，學習。
減肥最好的季節(jié)是什么時候？
減肥的季節(jié)什么時候都可以，但是建議在春秋夏天，如果你打算減肥的話，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，多做一些運動，尤其是有氧運動。少食多餐，不吃含糖量比較高的食物
散步減肥的最佳時間是什么時候？
散步減肥的最佳時間是什么時候？分三項:
第一項:養(yǎng)生佳句:“飯后走一走，能活99”，散步～是易行有氧運動，堅持散步調(diào)整呼吸均勻，提高心肺功能，消耗體內(nèi)多余熱量，達到減肥減脂效果！好處多多～受益匪淺！運動起來堅持散步哦！
第二項:散步減肥時間:
①“生命在于運動”，散步減肥～***取什么時候，根據(jù)自身情況而定，只要運動起來，散步減肥效果好，比如說:每天散步時間累計:定為1小時，散步路程約3公里以上，每周七次！
②散步減肥時間:每日1小時……如果早上有時間，走上到房外去，出去散步30分鐘，清晨的陽光升起來，呼吸新鮮空氣，散步走路效果不錯！
③散步減肥時間:“生命不息，運動不止”如果改在飯后1小時……，飯后百步走，能活99”，堅持散步，不斷調(diào)節(jié)呼吸均勻，心率平穩(wěn)，增加肺活量，散步的過程，推動了新陳代謝，加速血液循環(huán)，促進胃腸蠕動排出毒素，甩掉凸起肚腩，疊加游泳圈不見了！飯后散步受益匪淺！
第三項:堅持自律好習慣，散步減肥一定要堅持，減肥成功……離不開運動！
以上三項是我的分享，歡迎友友們～留言～點評～關注我??????
到此，以上就是小編對于幾點最減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于幾點最減肥方法的4點解答對大家有用。
