大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥初期運動會瘦身嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥初期運動會瘦身嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房減肥前期會變重嗎？
讓我來告訴題主，有可能會變重?。?！
讓我先來跟大家普及一個概念——。脂肪越少，體脂越低，身材更健美，穿衣服更好看~
直觀一點的可以看下圖：
從圖片里我們可以看出，體脂率越高，看起來越胖，體脂率越低，看起來身形越健美。
那么現(xiàn)在，讓我來問題主一個問題：減肥，僅僅只是為了體重更輕嗎？
當然不是！我們的最終目標是看起來更苗條！穿衣服更好看！擁有***稱羨的身材！
所以，我們要追求的，不是輕體重，而是低體脂率！
那為什么健身的初期會變重呢？因為我們健身的過程中，脂肪會消耗，而肌肉會增多，同時我們的代謝率也會不斷增高，這種消耗對于不太健身的人來說，初期會表現(xiàn)地尤為明顯，我們都知道同等體積的肌肉重量是大于脂肪的，所以最初會表現(xiàn)為體重的增加。
可能會變重，吸收能力會變強一些，如果飲食上改變不大是會變重的，還有就是肌肉遭到了輕微破壞然后恢復了增長了也會導致變重，這兩種情況也會同時存在。這就是導致你減肥前期體重增加的原因
為什么我減肥初期運動加控制飲食體重幾乎沒有減輕？
為什么我減肥初期運動加控制飲食幾乎沒有減輕？
很高興來回答這個問題！我感覺我應該算是有資格來回答這個問題的，因為減肥對我來說已經(jīng)摸索了5年了！
首先你減肥初期有運動和控制飲食非常好，說明你減肥理念是對的，方法也是對的！減肥就是要管住嘴.邁開腿！這這2點你都有做到，那么為什么你初期掉秤很少呢？
1.是不是你本身體重積數(shù)（積數(shù)意思是你的重量）小。如果這種情況，那掉秤是很慢。這個時候千萬不要著急，一定不要放棄，堅持下去一定會成功的。
2.你有運動，那么你運動的方式對不對，個人覺得覺得前期運動還是多選擇有氧運動，我一般是每天早上起床開合跳半個小時，前期可能會有點辛苦，可以做個50個，休息2分鐘，在堅持，看自己自身的情況定！中午吃完飯不要馬上坐著，靠墻站10分鐘，晚上在做有氧運動，可以跑步,快走,有氧操！
3.控制飲食:這個非常關鍵，大家都說3分靠練，7分靠吃，所以吃，會吃很重要，多選擇高蛋白的食物，雞蛋,牛肉,雞肉,鴨肉,。減肥都是非常好的。
4.喝水！喝水！喝水！重要事情說3遍，減肥期間一定要多喝水，喝溫水。
最后希望我的回答對你有所幫助，祝你減肥成功！我是愛生活的丹！在次感謝邀請！
控制飲食看怎么控制的飲食，如果說吃了熱量高的食物，少吃也是胖的，多吃一些熱量低的食物，可以參考一下熱量實物圖片，也可能是運動的方式不對，可以轉(zhuǎn)換一下，希望成功吧！
剛開始減脂，體重不降反增，這是怎么回事？
在減脂瘦身期間，體重不降反增，這是怎么回事？減脂瘦身訓練期間，體重不降反增，很多時候是因為運動方式缺乏針對性或者運動強度不夠；還有，就是飲食不夠合理，控制不夠，攝入量還大于消耗量。
“每周有保持兩次左右的5公里以上慢跑，兩次左右局部[_a***_]訓練，飲食正常，稍微減少了碳水攝入?！睆奶峁┬畔⒖梢钥闯?，減脂瘦身的有氧運動還遠遠不夠，另外飲食還應更合理一些。
減脂瘦身要通過有氧運動，只是要達到瘦身效果，須有足夠的有氧運動強度和時間。以慢跑為例，每周三到五次，每次半小時到一小時，慢跑時的心率應控制在60-80%；就實際操作而言，每次慢跑，應以8-10公里/小時的速度至少跑半小時。
無氧訓練是必要的，但是在減脂瘦身期間，應把更多的時間用到有氧運動上；在減脂取得一定效果后，比如女性體脂率減到25%左右時，可以針對腰腹、臀腿堅持做一些無氧訓練。
對于減脂者而言，碳水化合物/蛋白質(zhì)/脂肪三者的比例大致應在：45%/30%/25%，稍微減少碳水化合物，還應注意蛋白質(zhì)的攝取，減少油脂、糖的攝入；更重要的，應進一步控制好攝入量，加大運動消耗量。
出來檢查你飲食是否合理，攝入量與結(jié)構之外，還包括你一天所有的飲食，飲料，水，零食，水果等。
運動方面也要反思，運動的計劃是否合理，運動強度，有氧與力量訓練的比例。
單純的看體重會有很多因素影響，一個人的體重是由肌肉、脂肪、骨骼、結(jié)締組織、血液、淋巴、器官、細胞、皮膚等組成的，如果體重增加可能是多種因素造成的。
體重秤不能告訴你身體肌肉和脂肪的比例，顯示不出你的健康水平或身體組成。
高強度的鍛煉會引起體重的變化，這是由于水合作用或者肌肉損傷修復引起的炎癥，甚至腸道副產(chǎn)物、尿液和血容量等因素造成的，如果你在鍛煉中增加了體重，是正?，F(xiàn)象。
當你開始通過鍛煉來改變你的身體組成時，力量訓練使體重增加，即通過增肌和減脂會導致你的體重會增加，而你的脂肪百分比會減少。
但是如果你選擇的是快速節(jié)食減肥法，因為不吃東西，會導致人的身體發(fā)生饑荒效應，為了節(jié)省能量，開始在體能儲備囤積脂肪，緩慢新陳代謝，導致體重增加現(xiàn)象，阻止減肥進程。減肥需要多吃富含纖維、全谷物和精益蛋白質(zhì)的食物，同時保持高營養(yǎng)的攝入，幫助延長飽食時間，提高新成代謝，和健身運動相互結(jié)合，可以增加減肥的效果。導語：有很多小伙伴一直堅持運動，體重卻變化不大，這是為什么？其實我們所說的減肥成功，是改變生活方式。如果你只關注運動而不管其他因素，如：飲食，睡眠，情緒等，那么可能一樣瘦下來。你一直運動卻減不下了，我們一起來尋找答案，找出解決辦法。
通過這篇文章你將了解到：
1、減重減不下來的原因
2、小編的解決方案
（一）身體激素水平
無論我們是否減肥，增肌還是身體成分改造，其實都是通過外界的吃喝來改變身體內(nèi)的激素水平。如果身體中激素水平因為某種原因超出人體正常水平，那么通過自然的方式來恢復是異常困難的。難度增大。
（二）吃得多或運動強度不夠
我們都知道減肥是一個簡單又復雜的數(shù)字游戲。當身體的熱量攝入小于消耗時，體重才會下降，反之，體重增加。如果你一直堅持運動但是運動強度不夠，同時沒有進行飲食管理的話，攝入的多消耗的少，同時堅持運動也會因為熱量的問題體重變化不大。
（三）吃得少同時運動強度特別大
相對極端的情況是少吃多運動，攝入的少同時運動量大，這種情況在減肥過程中效果顯著，但是不出半個月，體重紋絲不動。這是很多小伙伴認為吃得太多或運動強度不夠，所以增加運動量。這其實因為當熱量缺口非常大時，身體里的壓力激素會持續(xù)分泌并且釋放量比較大，這樣就會造成脂肪合成代謝增加，這時人們就會處于危機狀態(tài)，增加熱量來化解危機，表現(xiàn)出來就是增重了。
運動減肥會增加肌肉比例，而肌肉比例的增加才能讓減脂瘦身有效果，但這需要一個過程。
對于就不運動體能很弱的人來說，運動不僅消耗了脂肪，還加強了內(nèi)臟功能，提高了肌肉在體成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重小于水，如果減肥者身體減少脂肪1kg,卻增加了1kg蛋白質(zhì)，那么就必然會表現(xiàn)為體重上升。在運動初期這種情況最為明顯。等到運動減肥中期，人體代謝率恢復到高水平時，身體分解脂肪的能力會增強，然后就會看到緩慢而持續(xù)的體重下降。
到此，以上就是小編對于減肥初期運動會瘦身嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥初期運動會瘦身嗎嗎的3點解答對大家有用。
