大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于分享減肥的方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹分享減肥的方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥多次都是反反復(fù)復(fù)，大家有什么健康的減肥方法分享一下？
我曾也嘗試了很多辦法，總結(jié)下來(lái)唯一有效的就是少吃多動(dòng)。不能節(jié)食，節(jié)食對(duì)身體傷害太多了，尤其是女生，一個(gè)不小心，大姨媽就不來(lái)了，還失眠，健忘，掉頭發(fā)。吃東西要講究，少碳水，多蛋白，纖維。多動(dòng)，哪怕是居家做家務(wù)，走動(dòng)也可以消耗熱量。
減肥反反復(fù)復(fù)是大多數(shù)減肥者的真實(shí)寫照。
國(guó)際上公認(rèn)的減肥成功的標(biāo)志是：減去5%的體重，并且保持1年以上。
在所謂的“減肥成功”的人群中，50%的人們?cè)?年內(nèi)，體重又恢復(fù)到原來(lái)的體重，甚至更胖。
簡(jiǎn)單的來(lái)講，您胖了1年，您就需要1年的時(shí)間來(lái)養(yǎng)成新的習(xí)慣；
那如果您胖了20年、30年，而企圖通過(guò)1個(gè)月、2個(gè)月的節(jié)制飲食就成功減肥，這可能嗎？
非常的不可能！集聚在您體內(nèi)的、讓您發(fā)胖的舊習(xí)慣隨時(shí)準(zhǔn)備著反攻，并且會(huì)成功反攻的!
所以，如果不能改變那幾個(gè)主要的、讓你發(fā)胖的舊習(xí)慣，以前是怎么胖起來(lái)的，這次還是會(huì)一樣的胖起來(lái)。
當(dāng)然就是改變舊的飲食習(xí)慣、養(yǎng)成新的飲食習(xí)慣最健康，反彈的幾率最小。
反反復(fù)復(fù)證明自己可能覺(jué)得瘦了又胡吃海喝，既然能瘦下去就證明又想減肥的心，但靠什么方法呢！都有，飲食，運(yùn)動(dòng)，最主要是堅(jiān)持，自律，目前還沒(méi)有那種瘦下去然后不控制飲食，不運(yùn)動(dòng)，又想瘦的方法，除非你本身是易瘦體質(zhì)
首先減肥多次反反復(fù)復(fù)，肯定說(shuō)明你不夠健康。想要健康，身重，身型的保持是很重要的。以下我提幾點(diǎn)對(duì)減肥及之后的保持身材都是非常好的方法，平常做到留意及控制就可以了。
一、吃東西(不管什么東西)都不能吃太飽，如你做不到這點(diǎn)——注意了【吃東西前先喝杯水?】
二、口味盡量調(diào)淡【大家都知道太咸，太甜，太辣都非常傷身體】，飯后兩小時(shí)也可以喝些茶或咖啡，生活總要有些樂(lè)趣[可愛(ài)]
三、早餐一定要吃，而且要吃好。如果你在減肥那么就盡量吃易消化的食品，不要吃油膩膩且沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的食物，如:油炸類
四、晚餐要吃少，7點(diǎn)過(guò)后盡量就不要再吃東西，如實(shí)在想吃，可以適當(dāng)?shù)慕酪稽c(diǎn)堅(jiān)果，或是吃一點(diǎn)水果。
最后就是能動(dòng)盡量動(dòng)一動(dòng)(那些不用運(yùn)動(dòng)就能讓你瘦的都是耍流氓)，運(yùn)動(dòng)不僅能讓我們的脂肪更好的燃燒，同時(shí)對(duì)我們身體的健康也是必不可少的。
以上幾點(diǎn)對(duì)你有用就給我個(gè)鼓勵(lì)，點(diǎn)個(gè)贊吧[耶][耶]
因?yàn)槲议L(zhǎng)久都是標(biāo)準(zhǔn)的身材，關(guān)于減肥也總結(jié)了很多心得，建議如下：首先你家里要備一個(gè)電子稱，每天早上稱一次，這樣做的好處是當(dāng)你增加重量后，你會(huì)有心理暗示，自己今天晚上一定少進(jìn)食，這樣最起碼不會(huì)增重。第二點(diǎn)就是早上一定要吃飯，并且要早起，既使休息也要盡量早起，打掃衛(wèi)生，做家務(wù)等，因?yàn)槿绻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ19b9de18b9fe5b3e relatedlink">不吃早飯，你就會(huì)在中午時(shí)過(guò)度饑餓，午飯就會(huì)吃很多，造成晚飯時(shí)不餓，晚上很晚又開始餓，晚上就餐越晚越容易增重，所以早上吃好很重要。第三就是平時(shí)吃飯時(shí)用小碗吃飯，這樣吃飯的量無(wú)形中減少了。第四是很重要的一點(diǎn)，就是每頓飯要多吃菜，特別是晚上吃菜要吃飽，少吃饅頭，大米[_a***_]，油炸食品少吃，然后再吃些水果，我平時(shí)減肥最重要的一條就是這個(gè)了，總之平時(shí)多炒可口的菜，多吃菜，可以吃很飽，不用節(jié)食，堅(jiān)持一個(gè)月基本都能瘦下來(lái)，希望伙伴們都能減肥成功呦！
有哪些好的減肥方法可以分享？
這個(gè)問(wèn)題我有親身經(jīng)歷，有一定的發(fā)言權(quán)，其實(shí)減肥的方法大家可能都知道，有運(yùn)動(dòng)，節(jié)食，藥物等等，但是不管哪一種方法，都缺少不了毅力，堅(jiān)持減肥下去的毅力，
在前面的問(wèn)答中我提過(guò)，肥胖的人減肥理由有很多，因?yàn)槊溃】担?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3aeac181a61119b9 relatedlink">工作，感情，自尊心等等，不管你能找到哪種理由，最根本的理由就是你還沒(méi)有減肥成功，你的奮斗還沒(méi)有取得成功，
減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，有些人一個(gè)月減掉20斤甚至更多，肯定有他莫大的動(dòng)力，比如失戀，工作受挫，自尊心受傷等，我當(dāng)時(shí)減肥最開始的目的就是自尊心受到了傷害，但是這種減肥求快求猛的做法不可取，而且很傷身體，減肥我們要科學(xué)健康的減肥，具體怎么健康科學(xué)？大家可以關(guān)注我@瘋了的醫(yī)者 前面的解答！
希望我的解答可以幫到你，我是@瘋了的醫(yī)者 ，一個(gè)減肥成功的醫(yī)師，藥師，營(yíng)養(yǎng)技師，心理咨詢師，沒(méi)錯(cuò)我就是@瘋了的醫(yī)者 。歡迎關(guān)注我，帶你看不一樣的醫(yī)院世界
穎食營(yíng)養(yǎng)說(shuō)重點(diǎn)：想在一個(gè)月瘦20斤，這個(gè)真的沒(méi)有什么好的減肥方法，但是肯定有人說(shuō)可以做到，那就是節(jié)食。節(jié)食帶來(lái)的體重?cái)?shù)字上的改變，并不是真正的減重，況且極速瘦身的背后會(huì)帶來(lái)特別多的副作用。
節(jié)食減肥，估計(jì)能夠一個(gè)月瘦20斤。
很多人想快速減肥，***用的就是節(jié)食減肥，每天攝入的能量非常少，可能就是吃個(gè)雞蛋，吃點(diǎn)水果，然后其他都是進(jìn)行喝水。這種方法確實(shí)會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi)減下去，但是看到的僅僅是體重秤上數(shù)字的改變，并不是整個(gè)體重的改變，身體的內(nèi)在脂肪并沒(méi)有減多少，體脂率沒(méi)有下降，不是真正的減肥。另外就是這種減肥，會(huì)造成組織蛋白質(zhì)分解增加，久之機(jī)體消瘦，免疫力下降，皮膚松弛，新陳代謝速率減慢，甚至還會(huì)危及到生命。這樣的代價(jià)真得不值得！
健康減肥，一個(gè)月也就瘦2-3斤的速度即可。
胖子不是一口吃出來(lái)的，瘦子也不是一天就能減成功的，所以正常的健康的減肥速度保證一個(gè)月瘦2-3斤，能夠持續(xù)6個(gè)月體重不反彈，就算減肥成功了。想著體重基數(shù)大，一月3斤，一年也能減36斤呢！這樣的數(shù)字也是很可觀的呢！這樣慢速度的減肥，并不會(huì)讓皮膚松弛，也不會(huì)對(duì)身體造成危害，只會(huì)幫助身體變得越來(lái)越好。
所以千萬(wàn)不要想著一下子瘦很多，而付出沉重的健康代價(jià)，慢慢地瘦，調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，改變生活方式，還能夠增加運(yùn)動(dòng)，健康享瘦，成為更好的自己。
非常不建議一個(gè)月減肥20斤的想法，在減肥和健康之間，一定不是放棄健康。
一個(gè)月10-15斤的減重比較合理。
我今年夏天6月開始減了二十多天，成果十斤。
健康的減肥方式，分享給大家。
減肥，三分練七分吃。
所以吃是最重要的，但是如果純節(jié)食不吃飯，我是熬不下去的，所以分享的這個(gè)方法是，不吃藥，不運(yùn)動(dòng)，不餓肚子，比較健康，調(diào)理飲食。
謝邀！ 每月減掉20斤這是非常不科學(xué)的。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大部分人都希望每月瘦20斤以上，這樣在一周或幾天內(nèi)減掉好幾公斤，肯定對(duì)身體健康有害。快速減肥者脫發(fā)現(xiàn)象比正常人多3倍。有四分之一的人可能患膽結(jié)石。甚至還可能出現(xiàn)免疫力下降，患上結(jié)核、肝炎等。過(guò)度節(jié)食的危害非常大，首先是蛋白質(zhì)的缺乏，引起大腦智力發(fā)育受到阻礙，記憶力衰退，水腫，抵抗力下降，容易骨折，造成月經(jīng)不調(diào)等，同時(shí)還會(huì)損傷身體器官，出現(xiàn)一系列健康問(wèn)題。
在運(yùn)動(dòng)上多下功夫。要盡快減肥，你應(yīng)該堅(jiān)持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉一個(gè)小時(shí)。千萬(wàn)不要半途而廢。還需要進(jìn)行力量訓(xùn)練。如舉重等。 最好在健身教練的指導(dǎo)下，有計(jì)劃有目標(biāo)的健身。
在說(shuō)說(shuō)飲食，飲食方面做適當(dāng)控制，保證最基本的基礎(chǔ)代謝。
喝茶：茶有解油膩助消化的效果，用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈 。
睡前不吃零食：睡前不要吃零食?？梢园阉八⒀澜o提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。
吃飯要細(xì)嚼慢咽：細(xì)細(xì)咀爵，漫漫品嘗，不僅優(yōu)雅，還能更深刻的體會(huì)到蘊(yùn)藏在食物中的美味。最重要的是，還能有助于消化系統(tǒng)的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，有助減肥。
什么事都不是一蹴而就的，天氣會(huì)漸漸變涼，樹葉會(huì)慢慢變黃，生命里每一次等待都是最美麗的守望，可是等待中的一分一秒都顯得如此漫長(zhǎng)。
金字塔不是一朝一夕就建起來(lái)的，身上的肉肉也不是一日三餐就堆積起來(lái)的，因此我們的減肥***就不能操之過(guò)急，愚公移山的故事告訴我們，只要有信心，只要堅(jiān)持不放棄，減肥不是問(wèn)題。
一個(gè)月減掉二十斤不是沒(méi)有可能，但是欲速則不達(dá)，要知道如果你急于求成，那么你盲目上馬的減肥***就會(huì)成為不堪一擊的豆腐渣工程?！?/p>
減肥的途徑有兩種，一種是飲食減肥，一種是運(yùn)動(dòng)減肥?！?
飲食減肥首先要控制進(jìn)食量。 很多人身上的肉肉都是吃出來(lái)的，因此我們首先要注意自己的飲食習(xí)慣。 一日三餐不可少，吃飯保持七分飽。 這是我的人生信條之一，之前因?yàn)槭?，?duì)生活失去信心，有些心灰意冷，因此我總是不讓自己好好睡覺(jué)，也不讓自己吃飽，也許這叫做無(wú)心插柳柳成蔭吧，這樣下來(lái)雖沒(méi)有把自己折騰死，但卻把自己折騰的骨痩如柴，最后的結(jié)局真是意想不到，自己儼然就是一個(gè)成功的減肥明星，豈不是失之東隅，收之桑榆？ 哈哈！原來(lái)上帝在關(guān)上一扇門的同時(shí)又為我打開了一扇窗，因此我才不會(huì)絕望，終于又看到了生命的曙光！
書歸正傳，我們繼續(xù)制訂減肥***。 減肥并不是讓我們餓的流口水也不能吃東西，只是我們?cè)俨豢梢运烈馔秊榈睾院：?，正餐還是要吃，但只能吃的稍微清淡一些，有些零食也可以適量吃，建議以低熱量零食代替高熱量零食，如酸奶代替冰激凌。
運(yùn)動(dòng)減肥方面，每天要堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間需要超過(guò)30分鐘，運(yùn)動(dòng)形式方面盡量多樣。
記住啦，合理安排飲食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥，如果餓暈了累暈了不要怪我，減肥其實(shí)并不那么重要，活著才是幸福哦！ 祝心想事成！
到此，以上就是小編對(duì)于分享減肥的方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于分享減肥的方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
