大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥不堅持反彈嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥不堅持反彈嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥會反彈的嗎？運動減肥反彈后很難在減下來怎么辦？
運動減肥一般來說只要能堅持下來是不會反彈或者是反彈比較輕微的。你如果打算減肥的話，可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的東西。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西。不飲酒，少食多餐，每次少吃一些
運動減肥會反彈嗎？
有可能會反彈，但是一般情況下運動減肥反彈的幾率也是比較低的，通常比減肥的藥物或者減肥茶來說，帶來的副作用是比較小的。但是想要達(dá)到良好的減肥效果，平時一定要加強運動，需要長時間的運動才會有明顯的減肥效果，也要控制飲食，盡量不要吃高熱量高脂肪的食物。
運動減肥（跑步）成功后，運動一旦停止會反彈嗎？（不暴飲暴食）？
首先我們來了解一下反彈，就是你一旦停止原有的行為，就會快速回到原來的位置或更高，就像節(jié)食減肥或者藥物（腹瀉）減肥，減的特別快，流失的大多是水分，一旦恢復(fù)正常飲食或停藥，立馬在一兩天之內(nèi)，體重就飚上來，這種叫反彈。而運動減肥是個循序漸進的過程，增肌的同時減脂。增加肌肉會使基礎(chǔ)代謝提高，每日不動身體用于維持正常生理功能所消耗的熱量比以前多，這是天然的減肥劑；另外，減少的體重以脂肪為主，而脂肪是不會像吹氣球一樣瞬間吹起來，它再次長大需要攝入熱量（吃）大于消耗熱量（基礎(chǔ)代謝?日常活動消耗），剩余的熱量用不完，才會被轉(zhuǎn)化成脂肪，這需要一個過程。如果你熱量攝入是負(fù)平衡，不增反而會減；如果是正平衡，脂肪就會慢慢堆積，按累計剩余7000大卡熱量長一公斤脂肪的速度增長，7000大卡相當(dāng)于14個左右漢堡的熱量；如果是平衡，那么就不增不減！
所以說運動減肥肯定是不會反彈，但有可能會因為你攝入熱量大于消耗而慢慢長脂肪。
建議：運動是生活的一部分，就像吃飯睡覺一樣重要，一旦開始就不要停下來！如果一定要停下來，就控制住嘴巴，比運動時要少吃才行！
管住嘴，邁開腿！愿你將運動進行到底！[送心]
如果你是停止運動以后，就開始正常飲食，身體就會開始反彈。
完成減肥目標(biāo)，并不意味著減肥已經(jīng)結(jié)束，很多人一旦達(dá)到目標(biāo)后，就開始放縱自己，所以，就很容易恢復(fù)減肥前的體脂，明明已經(jīng)努力的瘦了下來，好不容易成功減肥，但是沒過幾天，體重就慢慢回來。專業(yè)的健身運動員在比賽期間，就會發(fā)現(xiàn)，他們在刷脂的最后階段，會限食使用水和食鹽，但是在比賽結(jié)束后的幾天，他們就會毫無節(jié)制的吃快餐，甜點和汽水，所以他們就會水腫長胖。
在減肥期間，我們通過加大身體的熱量的消耗，減少身體的熱量攝入，減少飲食，最終達(dá)到減肥的目的，但是你減肥后一旦停止運動，就等于熱量支出減少，這個時候恢復(fù)正常飲食，攝入的熱量比之前高，發(fā)胖就成了必然。
控制身體
1、減肥成功后，不是想吃什么就吃什么，如果不控制飲食，攝入量就會超標(biāo)，那么，反彈就會很大。只有一點點的增加飲食中的[_a***_]的比例，開始的時候只增加低升糖指數(shù)的碳水化合物食物，每周一天為欺騙餐（什么都可以吃，身體吃飽，就不能再吃），多吃一些高纖維食物。
運動減肥的核心就是“吃的熱量-基礎(chǔ)代謝-生活消耗-運動消耗=負(fù)值”，這其中基礎(chǔ)代謝和生活消耗是最主要的。運動是一個比較大的變量。
你能減肥減下去，說明吃的熱量<基礎(chǔ)代謝+生活消耗+運動消耗。
現(xiàn)在的問題就是之前減肥每天虧空的熱量是否大于運動消耗。
比如每天跑步1小時，消耗600卡熱量。
那么你現(xiàn)在正常吃就沒啥問題，不會反彈。
不過話說回來，運動習(xí)慣一旦養(yǎng)成，一般都愿意繼續(xù)運動，達(dá)到減肥目標(biāo)就停止，那是真的不喜歡跑步啊。你可以選個自己喜歡的運動繼續(xù)。
到此，以上就是小編對于運動減肥不堅持反彈嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥不堅持反彈嗎知乎的3點解答對大家有用。
