大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不堅(jiān)持反彈嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥不堅(jiān)持反彈嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈的嗎？運(yùn)動(dòng)減肥反彈后很難在減下來(lái)怎么辦？
- 運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈嗎？
- 運(yùn)動(dòng)減肥（跑步）成功后，運(yùn)動(dòng)一旦停止會(huì)反彈嗎？（不暴飲暴食）？
運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈的嗎？運(yùn)動(dòng)減肥反彈后很難在減下來(lái)怎么辦？
運(yùn)動(dòng)減肥一般來(lái)說只要能堅(jiān)持下來(lái)是不會(huì)反彈或者是反彈比較輕微的。你如果打算減肥的話，可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的東西。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西。不飲酒，少食多餐，每次少吃一些
運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈嗎？
有可能會(huì)反彈，但是一般情況下運(yùn)動(dòng)減肥反彈的幾率也是比較低的，通常比減肥的藥物或者減肥茶來(lái)說，帶來(lái)的副作用是比較小的。但是想要達(dá)到良好的減肥效果，平時(shí)一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，需要長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)才會(huì)有明顯的減肥效果，也要控制飲食，盡量不要吃高熱量高脂肪的食物。
運(yùn)動(dòng)減肥（跑步）成功后，運(yùn)動(dòng)一旦停止會(huì)反彈嗎？（不暴飲暴食）？
首先我們來(lái)了解一下反彈，就是你一旦停止原有的行為，就會(huì)快速回到原來(lái)的位置或更高，就像節(jié)食減肥或者藥物（腹瀉）減肥，減的特別快，流失的大多是水分，一旦恢復(fù)正常飲食或停藥，立馬在一兩天之內(nèi)，體重就飚上來(lái)，這種叫反彈。而運(yùn)動(dòng)減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，增肌的同時(shí)減脂。增加肌肉會(huì)使基礎(chǔ)代謝提高，每日不動(dòng)身體用于維持正常生理功能所消耗的熱量比以前多，這是天然的減肥劑；另外，減少的體重以脂肪為主，而脂肪是不會(huì)像吹氣球一樣瞬間吹起來(lái)，它再次長(zhǎng)大需要攝入熱量（吃）大于消耗熱量（基礎(chǔ)代謝?日常活動(dòng)消耗），剩余的熱量用不完，才會(huì)被轉(zhuǎn)化成脂肪，這需要一個(gè)過程。如果你熱量攝入是負(fù)平衡，不增反而會(huì)減；如果是正平衡，脂肪就會(huì)慢慢堆積，按累計(jì)剩余7000大卡熱量長(zhǎng)一公斤脂肪的速度增長(zhǎng)，7000大卡相當(dāng)于14個(gè)左右漢堡的熱量；如果是平衡，那么就不增不減！
所以說運(yùn)動(dòng)減肥肯定是不會(huì)反彈，但有可能會(huì)因?yàn)?/a>你攝入熱量大于消耗而慢慢長(zhǎng)脂肪。
建議：運(yùn)動(dòng)是生活的一部分，就像吃飯睡覺一樣重要，一旦開始就不要停下來(lái)！如果一定要停下來(lái)，就控制住嘴巴，比運(yùn)動(dòng)時(shí)要少吃才行！
管住嘴，邁開腿！愿你將運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到底！[送心]
如果你是停止運(yùn)動(dòng)以后，就開始正常飲食，身體就會(huì)開始反彈。
完成減肥目標(biāo)，并不意味著減肥已經(jīng)結(jié)束，很多人一旦達(dá)到目標(biāo)后，就開始放縱自己，所以，就很容易恢復(fù)減肥前的體脂，明明已經(jīng)努力的瘦了下來(lái)，好不容易成功減肥，但是沒過幾天，體重就慢慢回來(lái)。專業(yè)的健身運(yùn)動(dòng)員在比賽期間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們在刷脂的最后階段，會(huì)限食使用水和食鹽，但是在比賽結(jié)束后的幾天，他們就會(huì)毫無(wú)節(jié)制的吃快餐，甜點(diǎn)和汽水，所以他們就會(huì)水腫長(zhǎng)胖。
在減肥期間，我們通過加大身體的熱量的消耗，減少身體的熱量攝入，減少飲食，最終達(dá)到減肥的目的，但是你減肥后一旦停止運(yùn)動(dòng)，就等于熱量支出減少，這個(gè)時(shí)候恢復(fù)正常飲食，攝入的熱量比之前高，發(fā)胖就成了必然。
控制身體
1、減肥成功后，不是想吃什么就吃什么，如果不控制飲食，[_a***_]就會(huì)超標(biāo)，那么，反彈就會(huì)很大。只有一點(diǎn)點(diǎn)的增加飲食中的碳水化合物的比例，開始的時(shí)候只增加低升糖指數(shù)的碳水化合物食物，每周一天為欺騙餐（什么都可以吃，身體吃飽，就不能再吃），多吃一些高纖維食物。
運(yùn)動(dòng)減肥的核心就是“吃的熱量-基礎(chǔ)代謝-生活消耗-運(yùn)動(dòng)消耗=負(fù)值”，這其中基礎(chǔ)代謝和生活消耗是最主要的。運(yùn)動(dòng)是一個(gè)比較大的變量。
你能減肥減下去，說明吃的熱量<基礎(chǔ)代謝+生活消耗+運(yùn)動(dòng)消耗。
現(xiàn)在的問題就是之前減肥每天虧空的熱量是否大于運(yùn)動(dòng)消耗。
比如每天跑步1小時(shí)，消耗600卡熱量。
那么你現(xiàn)在正常吃就沒啥問題，不會(huì)反彈。
不過話說回來(lái)，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣一旦養(yǎng)成，一般都愿意繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減肥目標(biāo)就停止，那是真的不喜歡跑步啊。你可以選個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)繼續(xù)。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥不堅(jiān)持反彈嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不堅(jiān)持反彈嗎知乎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
