大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身俗稱減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身俗稱減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 體力勞動和做家務(wù)可以代替健身減肥嗎？
- 健身與減肥中的「平臺期」是指什么，進(jìn)入這一期間的生理原因有哪些，如何判斷與突破？
- 肥胖者可以通過健身來減肥。那瘦者去健身是變肥還是變瘦？
- 健身可以減肥么？
體力勞動和做家務(wù)可以代替健身減肥嗎？
健身減肥是一個持續(xù)的過程，輕重適中。很多體力勞動者擁有比較完美的身材是因為，他們不斷的在做，而不是斷斷續(xù)續(xù)。做家務(wù)不注意燃燒身體內(nèi)的熱量，或者燃燒熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于身體獲取的熱量，所以效果非常輕微。
健身與減肥中的「平臺期」是指什么，進(jìn)入這一期間的生理原因有哪些，如何判斷與突破？
平臺期很好理解，我們的身體是非常智能和精密的，就是在一個周期都做基本相同的訓(xùn)練，身體逐漸適應(yīng)了訓(xùn)練強度和訓(xùn)練方式，鍛煉所帶來的收益就會降低。
判斷的話就是你的訓(xùn)練計劃你做起來越來越輕松，效果卻越來越差。
突破_健身的話可以根據(jù)體能的增加而增加訓(xùn)練的重量，組次和配合飲食。減肥的話建議每4周更換一種有氧運動的方式，如果以前是跑步可以換成跳繩、單車等然后配合合理飲食平臺期會不攻自破。
平臺期是什么呢？平臺期就是在原來的基礎(chǔ)上，嗯，一樣的運動，一樣的飲食，持續(xù)兩周以上不掉稱，這就屬于平臺期，怎么破解這個平臺期呢？改變一下飲食，改變一下運動的方式，大約一周內(nèi)就會改變。
肥胖者可以通過健身來減肥。那瘦者去健身是變肥還是變瘦？
健身不僅僅只是鍛煉
七分吃三分練
減脂肯定是比增肌攝入的營養(yǎng)不同的
瘦子如果健身不懂的吃，吃得少越練越瘦
健身可以減肥么？
關(guān)于健身是否能減肥這個問題，我的答案是: 當(dāng)然可以減肥。但是從經(jīng)驗來看能否達(dá)到好的減肥效果，還是有技巧的。
首先我們要搞清楚什么是健身，健身和體育是分不開的，體育訓(xùn)練大致分為三種，體能訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，柔韌性訓(xùn)練，健身也脫離不了這3個范疇。
如果現(xiàn)在我問一個問題: 在體能訓(xùn)練，力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練三種方式中，哪種減肥效果最好？我相信很多人會選擇力量訓(xùn)練，在很多人心目中，所謂的健身就是啞鈴，杠鈴，臂力器，俯臥撐，仰臥起坐等力量訓(xùn)練，大家習(xí)慣把減肥和健身房聯(lián)系在一起。這里我要告訴大家，這個選擇是錯誤的，正確的答案是體能訓(xùn)練。
為什么體能訓(xùn)練的減肥效果好？其實道理很簡單，體能訓(xùn)練的運動量遠(yuǎn)大于力量訓(xùn)練，事實上力量訓(xùn)練的運動量是很小的，因為這里存在一個力量極限的問題，比如一個人如果只能做10個仰臥起坐，即使他拼命用力做，也達(dá)不到30個，退一步講就算達(dá)到30個，運動量也非常小，而實際情況是他肯定達(dá)不到30個，所以說即使每天堅持做仰臥起坐，對減肥來講也效果有限。但是對于一個從來不跑3千米的人來講，如果他拼命跑，多半是可以跑下來的，而每天能跑到3千米就可以起到明顯的減肥效果，這里的原因是3千米跑的運動量是很大的，消耗熱量能達(dá)到250千卡左右，這完全可以起到減肥作用，在這里可以看出長跑可以起到減肥的效果，而長跑就是最主要的體能訓(xùn)練方式。
我個人的經(jīng)驗來看，每天如果能跑到3千米，即使不節(jié)食，也能起到減肥的效果，所以為了達(dá)到良好的減肥效果，建議大家參加體能訓(xùn)練，最簡單同時也是最重要的體能訓(xùn)練方式就是長跑，減肥的門檻是3千米，但我個人建議，最好跑到5千米，因為跑步不完全是為了減肥，跑到5千米會有很多意想不到的收獲，比如良好的睡眠和愉悅的心情。
健身是個很不錯的減脂方式，只要你選擇正確的訓(xùn)練，你的體型體態(tài)會有很大的改變，減下來的體重長期堅持健身也不會反彈，皮膚也不會出現(xiàn)松弛，還會提升你的氣質(zhì)！由于肥胖，身體的***會遭到破壞，在減肥減掉體重的時候，只要你合理正確的鍛煉，你的***也會慢慢恢復(fù)正確位置！
到此，以上就是小編對于健身俗稱減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身俗稱減肥的4點解答對大家有用。
