大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身俗稱減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身俗稱減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 體力勞動(dòng)和做家務(wù)可以代替健身減肥嗎？
- 健身與減肥中的「平臺(tái)期」是指什么，進(jìn)入這一期間的生理原因有哪些，如何判斷與突破？
- 肥胖者可以通過健身來減肥。那瘦者去健身是變肥還是變瘦？
- 健身可以減肥么？
體力勞動(dòng)和做家務(wù)可以代替健身減肥嗎？
健身減肥是一個(gè)持續(xù)的過程，輕重適中。很多體力勞動(dòng)者擁有比較完美的身材是因?yàn)?/a>，他們不斷的在做，而不是斷斷續(xù)續(xù)。做家務(wù)不注意燃燒身體內(nèi)的熱量，或者燃燒熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于身體獲取的熱量，所以效果非常輕微。
健身與減肥中的「平臺(tái)期」是指什么，進(jìn)入這一期間的生理原因有哪些，如何判斷與突破？
平臺(tái)期很好理解，我們的身體是非常智能和精密的，就是在一個(gè)周期都做基本相同的訓(xùn)練，身體逐漸適應(yīng)了訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練方式，鍛煉所帶來的收益就會(huì)降低。
判斷的話就是你的訓(xùn)練計(jì)劃你做起來越來越輕松，效果卻越來越差。
突破_健身的話可以根據(jù)體能的增加而增加訓(xùn)練的重量，組次和配合飲食。減肥的話建議每4周更換一種有氧運(yùn)動(dòng)的方式，如果以前是跑步可以換成跳繩、單車等然后配合合理飲食平臺(tái)期會(huì)不攻自破。
平臺(tái)期是什么呢？平臺(tái)期就是在原來的基礎(chǔ)上，嗯，一樣的運(yùn)動(dòng)，一樣的飲食，持續(xù)兩周以上不掉稱，這就屬于平臺(tái)期，怎么破解這個(gè)平臺(tái)期呢？改變一下飲食，改變一下運(yùn)動(dòng)的方式，大約一周內(nèi)就會(huì)改變。
肥胖者可以通過健身來減肥。那瘦者去健身是變肥還是變瘦？
健身不僅僅只是鍛煉
七分吃三分練
減脂肯定是比增肌攝入的營養(yǎng)不同的
瘦子如果健身不懂的吃，吃得少越練越瘦
合理飲食健身肯定可以壯，練出肌肉，前提是長期堅(jiān)持
健身可以減肥么？
關(guān)于健身是否能減肥這個(gè)問題，我的答案是: 當(dāng)然可以減肥。但是從經(jīng)驗(yàn)來看能否達(dá)到好的減肥效果，還是有技巧的。
首先我們要搞清楚什么是健身，健身和體育是分不開的，體育訓(xùn)練大致分為三種，體能訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，柔韌性訓(xùn)練，健身也脫離不了這3個(gè)范疇。
如果現(xiàn)在我問一個(gè)問題: 在體能訓(xùn)練，力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練三種方式中，哪種減肥效果最好？我相信很多人會(huì)選擇力量訓(xùn)練，在很多人心目中，所謂的健身就是啞鈴，杠鈴，臂力器，俯臥撐，仰臥起坐等力量訓(xùn)練，大家習(xí)慣把減肥和健身房聯(lián)系在一起。這里我要告訴大家，這個(gè)選擇是錯(cuò)誤的，正確的答案是體能訓(xùn)練。
為什么體能訓(xùn)練的減肥效果好？其實(shí)道理很簡單，體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)大于力量訓(xùn)練，事實(shí)上力量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量是很小的，因?yàn)檫@里存在一個(gè)力量極限的問題，比如一個(gè)人如果只能做10個(gè)仰臥起坐，即使他拼命用力做，也達(dá)不到30個(gè)，退一步講就算達(dá)到30個(gè)，運(yùn)動(dòng)量也非常小，而實(shí)際情況是他肯定達(dá)不到30個(gè)，所以說即使每天堅(jiān)持做仰臥起坐，對(duì)減肥來講也效果有限。但是對(duì)于一個(gè)從來不跑3千米的人來講，如果他拼命跑，多半是可以跑下來的，而每天能跑到3千米就可以起到明顯的減肥效果，這里的原因是3千米跑的運(yùn)動(dòng)量是很大的，消耗熱量能達(dá)到250千卡左右，這完全可以起到減肥作用，在這里可以看出長跑可以起到減肥的效果，而長跑就是最主要的體能訓(xùn)練方式。
我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來看，每天如果能跑到3千米，即使不節(jié)食，也能起到減肥的效果，所以為了達(dá)到良好的減肥效果，建議大家參加體能訓(xùn)練，最簡單同時(shí)也是最重要的體能訓(xùn)練方式就是長跑，減肥的門檻是3千米，但我個(gè)人建議，最好跑到5千米，因?yàn)榕懿讲煌耆菫榱藴p肥，跑到5千米會(huì)有很多意想不到的收獲，比如良好的睡眠和愉悅的心情。
健身是個(gè)很不錯(cuò)的減脂方式，只要你選擇正確的訓(xùn)練，你的體型體態(tài)會(huì)有很大的改變，減下來的體重長期堅(jiān)持健身也不會(huì)反彈，皮膚也不會(huì)出現(xiàn)松弛，還會(huì)提升你的氣質(zhì)！由于肥胖，身體的***會(huì)遭到破壞，在減肥減掉體重的時(shí)候，只要你合理正確的鍛煉，你的***也會(huì)慢慢恢復(fù)正確位置！
到此，以上就是小編對(duì)于健身俗稱減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身俗稱減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
