大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身就是減肥的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健身就是減肥的解答，讓我們一起看看吧。
據說只要每天的攝入熱量小于基礎代謝熱量，人體就會瘦下來，那為什么還要去健身減肥？
這個問題嘛，你看看冬眠的熊就能明白。
熊在冬眠前會拼命吃胖，找個洞睡一冬天啥也不吃。還能活著，依靠的是把心跳、體溫、呼吸、血液循環(huán)等基礎代謝率降低到極致，緩慢的燃燒儲存的脂肪提供基礎代謝需要的能量。到春天醒來出洞，你看一個個瘦不啦嘰的，是不是減肥了。出洞的熊得趕緊找食吃，否則很快就掛了，因為儲存的脂肪所剩無幾，不得到補充的話就沒有能量可以驅動生命活動了。
我們人類在攝入的能量低于基礎代謝所需時，而且沒有冬眠還要活動，因此不是緩慢少量而是較多和快速燃燒脂肪把基礎代謝的能量虧空、日常活動的能量虧空給補上。這當然能減肥，號稱效果最快最好的阿特金斯減肥法等運用的就是這個原理，將每天的能量攝入控制在500千卡以內，真的很快就見效。
然而和熊一樣，人體面對這種情況也會大幅度降低基礎代謝，以減少對庫存脂肪的耗費。脂肪是人體的儲能物質，是用來保命的，被燃燒得越多人體就越恐慌，就越發(fā)的降低基礎代謝，越發(fā)的動員饑餓激素拼命的呼喚你趕緊吃東西，越發(fā)的利用可利用的一切機會和材料來合成脂肪。用不了多久，人體就會形成基礎代謝最低能耗很低，調節(jié)糖代謝的胰島素，調節(jié)脂肪存量和燃燒的瘦素等一系列激素抵抗（怠工不發(fā)揮作用了），這就是常說的肥胖體質，喝涼水都發(fā)胖的節(jié)奏。
肥胖體質一旦形成，只要你的減肥強度稍有松懈，體重立即就報復性迅猛反彈，身體會驅動你像冬眠后的熊一樣大吃大喝，讓你反彈到懷疑人生。所以節(jié)食到攝入的能量連基礎代謝都滿足不了的程度，是極不可取的作法。減肥不是圖一時之快，良好的體重能長期保持才叫減肥成功，對吧。
身體具有保護機制，如果持續(xù)節(jié)食，減少攝入，那自身的新陳代謝就會降低（據說節(jié)食兩天，新陳代謝降低百分之40？）所以節(jié)食后，回復正常飲食，容易反彈。
還有一點，持續(xù)節(jié)食，身體無法獲得足夠蛋白質、維生素等營養(yǎng)物質時，將會出現肌肉流失（使基礎代謝進一步降低），維生素缺乏癥等相關癥狀，損害身體健康。
我的經歷告訴我，攝入的小于消耗的，是瘦了，但是不能持續(xù)的減少攝入，因你攝入的在不斷的減少，消耗也在不斷的減少，所以需要保持一段時間定量的攝入，這樣會發(fā)現減到一定程度就不減了，那還能再減少攝入嗎？不能了，如果再減少身體就會出現問題了，那咋辦呢？就得健身了。
你好，這個說法不是完全正確的，雖說健身期間每日攝入的熱量是要小于代謝熱量就能減肥，但要分清楚情況！
首先要弄明白什么是基礎代謝，基礎代謝就是指每日身體所必須需要的熱量來保證身體機能的正常運轉，如果在基礎代謝上減少熱量攝入，那么身體就會得不到所需份量的養(yǎng)分而造成身體機進入自我保護模式，從而造成各種身體健康問題！
弄清楚基礎代謝后，我們再來理解什么是健身代謝，健身代謝就是在減脂訓練過程中所消耗的熱量，這部分熱量來源于飲食和身體儲存的脂肪，只要消耗的熱量大雨吃進肚里的熱量就能減肥，比如你午餐吃了500卡食物進肚里，下午通過運動減掉了520卡熱量，那么抵扣后你不光過了嘴癮還減了20卡熱量，這樣才不會增長脂肪達到控制體重的效果！
所以強烈建議在減脂訓練期間的飲食選用低卡低熱且飽腹感強的食品，多吃瓜果蔬菜和含蛋白類的食材，如雞胸肉、牛肉、大俠、豬瘦肉，白水煮雞蛋，主食多吃[_a***_]、豆類、紫薯、土豆、薏米、薏仁、純原味燕麥、適量酸奶、原味小米粥、少吃或者不吃白米飯，蔬菜多吃尤其西蘭花、番茄、胡蘿卜、冬瓜等！
那么在改善飲食后，讓身體處于低熱量攝入的狀態(tài)，再通過減脂訓練，就能很快燃燒脂肪，達到減肥效果，如果不注意飲食，各種吃高脂高熱食物，即使通過運動也無法達到減肥效果，畢竟攝入2000卡熱量，運動減了1000卡，還剩1000卡熱量無法消耗而轉化為脂肪囤積，肥胖自然而然就會產生了！
而我自己就是個真實的例子，在這次疫情之前，我的健身之路比較緩慢，雖然在吃上面有所選擇，但并未重視，一直以為是運動量不夠而進展緩慢，后面疫情爆發(fā)了，在家里呆了2個月，重新定制了新的飲食計劃，通過選擇食用低卡低熱食物，減少每餐份量，多吃瓜果結合每日大量運動，2個月減了18斤，目前為止暫未出現反彈現象！
所以，由此可見吃低卡低熱食物并不能直接減肥，但只要結合運動就能加快減肥效率，達到更好的瘦身效果！
還要記住，在任何情況下都不要吃垃圾食品，因為垃圾食品除了增肥外幾乎沒有任何優(yōu)點！
到此，以上就是小編對于健身就是減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身就是減肥的1點解答對大家有用。
