大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥晚上運(yùn)動(dòng)還吃飯嗎知乎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥晚上運(yùn)動(dòng)還吃飯嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂期晚上有氧訓(xùn)練后還吃東西嗎？
- 減肥期間22點(diǎn)運(yùn)動(dòng)結(jié)束能吃東西嗎？
- 減脂晚上跳完繩后要吃東西嗎？
- 晚上打算跑步減肥，是先吃飯?jiān)倥苓€是跑完再吃？為什么？
減脂期晚上有氧訓(xùn)練后還吃東西嗎？
1 不建議晚上有氧訓(xùn)練后再進(jìn)食
2 因?yàn)?/a>晚上有氧訓(xùn)練后，身體的能量消耗已經(jīng)達(dá)到一定程度，進(jìn)食會(huì)增加身體的能量攝入，使減脂的效果受到影響
3 如果實(shí)在需要進(jìn)食，可以選擇低熱量、高纖維的食物，比如蔬菜水果，避免高糖、高脂肪的食物。
同時(shí)，也應(yīng)該避免在晚上太晚進(jìn)食，以免影響睡眠和身體的代謝。
晚上健身后是需要吃東西的。因?yàn)榻∩碇?，身體會(huì)消耗很多能量，如果不進(jìn)行飲食補(bǔ)充的話，身體會(huì)感到疲乏。鍛煉之后適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充是對(duì)身體有好處的?？梢猿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQa9bdd7770bd48dc5 relatedlink">一些富有蛋白質(zhì)的食物，或者是一些新鮮的蔬菜水果。不僅能夠提供能量，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排毒養(yǎng)顏。之后再通過充足的睡眠，身體會(huì)重新充滿活力。
減肥期間22點(diǎn)運(yùn)動(dòng)結(jié)束能吃東西嗎？
減肥期間靠不飲食來減肥是不科學(xué)的，科學(xué)的減肥方法是需要通過增加運(yùn)動(dòng)量，減少攝入量，同時(shí)進(jìn)行來減肥，在運(yùn)動(dòng)完以后，需要及時(shí)補(bǔ)充能量，以防止低血糖的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)完以后需要及時(shí)補(bǔ)充水分，另外，減肥期間的運(yùn)動(dòng)不建議太晚，建議運(yùn)動(dòng)可以放到早上或者傍晚前后
減脂晚上跳完繩后要吃東西嗎？
如果您感到饑餓或需要補(bǔ)充能量，可以適量食用一些健康的食物，如水果、蔬菜、堅(jiān)果或低脂酸奶等。但是，如果您已經(jīng)吃過晚飯并且感到飽足，那么就不需要再吃東西了?？偟膩碚f，減脂期間的飲食應(yīng)該以低熱量、高蛋白質(zhì)、高纖維和健康脂肪為主，同時(shí)要注意控制總體攝入的熱量。
減脂需要控制總體攝入的熱量，并不能單靠一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來減輕體重或減脂。晚上跳完繩后，如果饑餓感強(qiáng)烈，可以選擇輕量易消化的食物，例如水果、蔬菜、瘦肉、豆腐等，控制攝入的總熱量，建議避免攝入過多油脂、高糖、高鹽食物，以免影響減脂效果。
晚上打算跑步減肥，是先吃飯?jiān)倥?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ110b9b32ac995670 relatedlink">還是跑完再吃？為什么？
如果打算晚上跑步減肥，還是吃過東西再跑，不吃東西跑步可能會(huì)低血糖。晚飯吃的不要太晚，不要吃的太多，六點(diǎn)前吃完飯。飯后大約一個(gè)半小時(shí)后開始跑步，跑步前先走一會(huì)，不要急著跑。大約晚上八點(diǎn)開始，跑步30分鐘，拉伸20分鐘，回家洗漱完九點(diǎn)半睡覺，隔天跑一次，運(yùn)動(dòng)量就夠了。
跑步之前最好先吃點(diǎn)東西，以維持基本的能量需要。
跑步之后也可以吃一些，但是量要適中。如果單純是以減肥為目的，那么就少吃一些。如果是健身的話，多吃一些也可。
謝謝邀請(qǐng)！
晚上打算跑步減肥，應(yīng)該先吃點(diǎn)東西才可以跑步的。[_a***_]跑步對(duì)身體是不好的。最適宜跑步的時(shí)間16~19點(diǎn)，人體活動(dòng)受生物鐘的控制，按生物鐘規(guī)律來安排跑步時(shí)間，對(duì)健康更有利。
建議不要空著肚子去跑步，下午16點(diǎn)左右先吃點(diǎn)全麥餅干或者水果墊墊肚子，再去跑步，跑步1小時(shí)左右再吃晚飯最好。如果時(shí)間不允許就晚再去跑步，晚飯后1小時(shí)后比較靠譜。開始不要強(qiáng)度太高，慢速10-15分鐘熱身后再增加強(qiáng)度。
無論是下午還是晚上跑步鍛煉，都要管住嘴，不是不吃而是要配合運(yùn)動(dòng)量動(dòng)態(tài)控制飲食，否則減可能沒戲，只能保持體重強(qiáng)身健體罷了。實(shí)驗(yàn)證明，快跑減肥運(yùn)動(dòng)可在飯后1個(gè)半小時(shí)進(jìn)行，中輕度跑步減肥運(yùn)動(dòng)可在安排在飯后1小時(shí)和半小時(shí)最合適。體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)，受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。
出門跑步的時(shí)候，既不能餓著，也不能吃的太飽。對(duì)初期跑步者來說，在跑步前半小時(shí)到一小時(shí)要喝杯水，吃點(diǎn)食物或點(diǎn)心(香蕉蛋羹，牛奶)。高營養(yǎng)高纖維的食物會(huì)容易引起胃病，尤其對(duì)于初跑者。
跑步后我們的身體開始通過合成代謝來，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)期間的消耗量，此時(shí)最好要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物。正跑步結(jié)束后50分鐘左右進(jìn)食正餐。可以吃全麥粗糧，黑豆米粥，煎豆腐，和白米飯、雞胸肉等等，這樣可以說是很好的選擇。謝謝！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥晚上運(yùn)動(dòng)還吃飯嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥晚上運(yùn)動(dòng)還吃飯嗎知乎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
