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• 1、怎么減肥好

怎么減肥好

1、定期運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)是紓解高壓最好的辦法之一，腦袋放空地運(yùn)動(dòng)肢體，再加上瘋狂流汗，除了減壓以外，還是減肥 的最佳途徑。但運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)不要因?yàn)?/a>饑餓而增加食量。 自制三明治 三明治的好處是你可以邊用餐邊工作，而且自制三明治能很準(zhǔn)確地搭配營(yíng)養(yǎng)。

2、減肥的主要方法是盡量減少飲食和增加體力活動(dòng)，減少并燃燒攝入的多余卡路里。其實(shí)，生活中的一些飲食習(xí)慣對(duì)減肥也有幫助，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就可以減肥。就餐前應(yīng)該做到 餐前少量喝湯，可使胃產(chǎn)生一定飽脹感，減少饑餓感。餐前吃水果，進(jìn)食后有飽腹感，同時(shí)各種營(yíng)養(yǎng)元素相對(duì)較全，可減少正餐的攝入量。

3、控制飲食：對(duì)于一些減肥人士，為了快速達(dá)到減肥瘦身的效果，一定要控制好飲食，避免食用一些高熱量和高脂肪的食物，以免導(dǎo)致身體內(nèi)脂肪含量增加，進(jìn)而影響到減肥瘦身。

4、多吃魚肉豆蛋奶等高蛋白質(zhì)食物，雞蛋一天吃半斤以上更好，不用擔(dān)心膽固醇太高，我們還經(jīng)常一天吃一斤雞蛋，膽固醇對(duì)人體有很多的好處，缺少膽固醇還會(huì)造成很多身體的問(wèn)題。每天肉類也吃半斤以上，適當(dāng)吃一些豆制品，像豆腐，豆?jié){。

5、減肥小竅門一天減一斤享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物水煮蔬菜的方法是減肥的時(shí)候常見的一種，連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全有豆腐、香菇、木耳、粉絲，晚上只吃一個(gè)橙子。

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