大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥保持健康心態(tài)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥保持健康心態(tài)的解答，讓我們一起看看吧。
怎么克服減肥困難的心理？
面對美食，你要學(xué)會拒絕。
早上不管幾點(diǎn)起一定要吃早餐，中午也可以吃，晚上不要吃飯睡前不要吃夜宵，可以吃水果，
找個(gè)胖子你們一起減肥，可以相互監(jiān)督，
加強(qiáng)運(yùn)動不要怕累
本人也是個(gè)胖子現(xiàn)在瘦下來了希望能幫到你
謝謝邀請。
一是組團(tuán)監(jiān)督。俗話說，一個(gè)人走得快，但是走不遠(yuǎn)，只有一群人，才能走得更遠(yuǎn)。減肥也一樣，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。人生來就是要吃飯的，可吃多了飯必然要胖。一個(gè)人的心理建設(shè)再足，外界只要有誘惑，肯定分分鐘***。
所以，我建議大家組團(tuán)監(jiān)督。減肥都是“三分練，七分吃”，只有把食量控制住了，減肥這件事才能真正成功。
二是遠(yuǎn)離食物源。我和閨蜜一起減肥，我屢屢犯戒，她卻一直堅(jiān)持得很好。所以，她比我減得更多。后來，我們分析了下原因發(fā)現(xiàn)，我每天在家里吃飯，不管我吃不吃，家里人是要吃飯的，誘惑比較大。而閨蜜呢，她在北漂，回到家也一個(gè)人，家里沒有食物的話，想吃都沒得吃，自然很容易就做到晚上不吃飯。
所以，要想管住嘴，其實(shí)也簡單。清空冰箱，清空錢包，遠(yuǎn)離食物源，食欲自然也無處可生。
一是打造儀式感。所謂“儀式感”，我想大家都很清楚是什么意思。之前，朋友圈流行過一篇文章，叫《為什么跑步的人跑完都要發(fā)朋友圈》。我在連續(xù)跑步半年的那段時(shí)間，每次跑完都要發(fā)一條微博打卡。當(dāng)打卡的數(shù)字一天比一天大時(shí)，我就再也不想輕易放棄了。
就像是養(yǎng)育了一個(gè)孩子一樣，我打得那些卡，都是真真切切付出過汗水的。所以，不會說放棄就放棄。哪怕偶爾放棄了，再看到它的時(shí)候，也會繼續(xù)重拾之前的信心。
無法停止的減肥心理。應(yīng)該怎么辦？
無法停止減肥，即使已經(jīng)瘦下來仍然想減肥，這不排除是一種強(qiáng)迫癥（強(qiáng)迫思維），這是一種明明知道不合理，但控制不了自己，停不下來。要改變這種心理，就不能太過追求完美，還要放松心態(tài)，多和家人朋友傾訴，聽取別人的意見和建議。最后，感謝邀請！
減肥心理是與社會主流意識的影響有關(guān)系，也與我們個(gè)人的特質(zhì)有關(guān)系。這個(gè)想法，就像是牛吃草那樣，草會被牛反芻后繼續(xù)消化。這是心理學(xué)所謂的反芻，做一些正念練習(xí)，會對您這個(gè)情況有所緩解。當(dāng)然，具體的情況，還需要進(jìn)一步了解，因?yàn)?/a>您提供自己的個(gè)人信息不多，需要綜合情況，來提供信息。
節(jié)食減肥加每天運(yùn)動心理壓力大，減肥是不是要天天運(yùn)動這樣不運(yùn)動總會反彈嗎？
節(jié)食減肥會對身體造成很大的危害，不建議進(jìn)行節(jié)食減肥。想要快速減肥不反彈，需要通過鍛煉和合理的營養(yǎng)搭配同時(shí)進(jìn)行。
為什么要拒絕節(jié)食減肥？
1.節(jié)食減肥會導(dǎo)致人體內(nèi)的營養(yǎng)不均衡或者營養(yǎng)攝入不足，從而導(dǎo)致抵抗力下降，容易生病。
2.而節(jié)食減肥會使體內(nèi)能量攝入不足，肌糖原會被逐漸分解，肌肉含量下降，導(dǎo)致體力不足，渾身乏力！
3.能量攝入不足會導(dǎo)致體內(nèi)的代謝水平降低，部分器官的功能無法正常進(jìn)行，內(nèi)分泌失調(diào)，損害身體機(jī)能
4.節(jié)食可能會導(dǎo)致人體必要的營養(yǎng)元素供給不足，除了日常供給能量的碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪外，還可能導(dǎo)致維生素，鈣鐵鈉鎂離子不足。
5.人體有8種必需氨基酸需要從食物中獲取，如果經(jīng)常節(jié)食可能會導(dǎo)致這8種氨基酸缺少，從而影響體內(nèi)蛋白酶的合成，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，代謝紊亂，嚴(yán)重可能會生病。
6.長期節(jié)食可能會導(dǎo)致大腦供血不足，反應(yīng)遲鈍，情緒暴躁，壓力大，[_a***_]目眩等問題！
謝謝邀請！
首先你要明白減肥的原理，能量赤字，就是消耗的能量大于攝入的能量。
第一，這里先糾正一下你的節(jié)食，應(yīng)該是控制飲食，控制飲食是控制一定量的能量攝入，是有限的，每天也就300～500大卡左右。而且控制飲食也要追求三大營養(yǎng)元素比。而你的節(jié)食，導(dǎo)致能量赤字很大，會降低你的基本代謝，如果后期不運(yùn)動，不控制飲食了，基礎(chǔ)代謝比以前還低，導(dǎo)致反彈嚴(yán)重。（好多人減肥期間只吃水果是不對的）
第二，還是前面說的能量赤字。你在減肥期間，做運(yùn)動，能量消耗是比較大的。而你不運(yùn)動了，能量消耗沒有那么大了，這時(shí)候你想不胖，就要減少能量的攝入來彌補(bǔ)運(yùn)動的消耗。
第三，你節(jié)食，加有氧運(yùn)動，通常大部分人都是做有氧而不做無氧，這樣會導(dǎo)致肌肉的流失，也會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，這也是不運(yùn)動后反彈的原因。
最后，我想說的是，千萬不要節(jié)食減肥，科學(xué)減脂，每天的能量赤字在500大卡左右就好，可以飲食控制200大卡，運(yùn)動消耗300大卡，同時(shí)也會加上力量訓(xùn)練，保留住肌肉，并且增加肌肉，來提高你的基礎(chǔ)代謝。
希望能夠幫到你，歡迎留言交流！
天天運(yùn)動不一定是好事，因?yàn)樯眢w需要休息，一般對于非專業(yè)運(yùn)動員來說，隔天運(yùn)動已經(jīng)可以達(dá)到健身效果了，但是要保證每次健身的效率，有些人在健身房看看手機(jī)、聊聊天一兩個(gè)小時(shí)很容易就過去了，這樣做是騙自己。減肥是要管住嘴邁開腿，就是飲食控制要成為日常生活習(xí)慣。還有運(yùn)動要堅(jiān)持，一周至少保持三次有效運(yùn)動（連續(xù)運(yùn)動三天，休息四天肯定不是有效運(yùn)動）。
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本答案來自微信公眾號：天天減肥瘦身（ID：ttjfss）,這里每天會分享實(shí)用的減肥瘦身
到此，以上就是小編對于減肥保持健康心態(tài)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥保持健康心態(tài)的3點(diǎn)解答對大家有用。
