大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后幾個(gè)月能運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)后幾個(gè)月能運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 生完孩子后多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥？
- 產(chǎn)后如何運(yùn)動(dòng)減肥？
- 產(chǎn)后多久能做瑜伽？這個(gè)可以幫助減肥不？
- 產(chǎn)后多久可以減肥瘦身，在坐月子期間有什么好方法減掉大肚子嗎？
- 產(chǎn)后四十天可以跳繩減肥嗎？
- 生完孩子后，什么時(shí)候減肥是最佳時(shí)間段呢？
生完孩子后多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥？
生完孩子后至少應(yīng)該在產(chǎn)后6周，也就是產(chǎn)后42天可以開(kāi)始減肥，因?yàn)?/a>女性分娩后不管是剖宮產(chǎn)還是正常分娩，***都要有一段時(shí)間恢復(fù)正常的大小。如果沒(méi)有異常情況的出現(xiàn)，女性軟產(chǎn)道也恢復(fù)良好就可以減肥。
產(chǎn)后如何運(yùn)動(dòng)減肥？
謝謝邀請(qǐng)。
產(chǎn)后如何運(yùn)動(dòng)減肥？
孕期飲食健康尤為重要，但更需要注意體重增長(zhǎng)過(guò)多。
在女性懷孕之前，大部分醫(yī)生會(huì)根據(jù)準(zhǔn)媽媽們自身的體重給出合適的孕期體重增加建議。
正常 BMI 的女性在整個(gè)孕期需增長(zhǎng)體重 11-16 kg，而懷有雙胞胎的準(zhǔn)媽媽則需要增加 20 kg。對(duì)于超重的女性的來(lái)說(shuō)，孕期的安全體重增長(zhǎng)約是 7-11 kg 之間。
適當(dāng)活動(dòng)，例如散步、推著嬰兒車走路，都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。在產(chǎn)褥期還要注意休息，盡量保障充足的睡眠。
如果能養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣，對(duì)長(zhǎng)期保持腹部的緊實(shí)，也很有幫助。
減掉懷孕時(shí)增加的體重的過(guò)程，以每周 0.5-1 kg 為目標(biāo)，逐步到達(dá)理想體重。
金禧康，有愛(ài)，有驚喜，有健康，已推出多系列便攜式按摩儀、個(gè)人護(hù)理產(chǎn)品。
產(chǎn)后多久能做瑜伽？這個(gè)可以幫助減肥不？
根據(jù)不同的體系不同的難度可以選擇一些瑜伽動(dòng)作進(jìn)行康復(fù)，但用瑜伽減肥就難了，這不是她的強(qiáng)項(xiàng)。
1.如果想做產(chǎn)后康復(fù)，直接去找專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)師就可以了，術(shù)業(yè)有專攻，只有專業(yè)的人才能做專業(yè)的事。讓瑜伽教練幫助康復(fù)，就有點(diǎn)張冠李戴了，只不過(guò)有些瑜伽動(dòng)作可以參考而已。
2.產(chǎn)后減肥，一方面是增加活動(dòng)量，提升身體消耗，可以通過(guò)走路或者快走這些沒(méi)那么激烈的運(yùn)動(dòng)。既然主要目的是增加身體耗能，運(yùn)動(dòng)方式就沒(méi)什么區(qū)別了，肯定越安全的越好。瑜伽這兩點(diǎn)都不占。
另一方面就是限制熱量攝入，這就關(guān)系到產(chǎn)后寶媽的飲食結(jié)構(gòu)了，避免攝入太多的碳水和油，增加蔬菜和高蛋白事物的攝入是關(guān)鍵。
處于哺乳期的媽媽，每天只需要多攝入500千卡（也就兩碗米飯的量）的熱量就可以保證奶水供應(yīng)，但很多寶媽恨不得多攝入2000千卡。多出來(lái)的熱量寶寶沒(méi)有吸收，全被寶媽吸收變成脂肪了。
產(chǎn)后多久可以減肥瘦身，在坐月子期間有什么好方法減掉大肚子嗎？
建議新媽媽早上起床第一件事就是喝杯水，因?yàn)樵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ447c32395c6b45f2 relatedlink">晚上睡覺(jué)時(shí)人體的腸胃在休息，早上空腹的時(shí)候喝杯水，能夠促使腸胃運(yùn)作，而且會(huì)比平常更快，這樣就會(huì)增加大腸的蠕動(dòng)，軟化糞便，讓其快速排出體內(nèi)。
2.靠墻站
除了飯后散步，晚飯后靠墻站也是瘦身的好方法?？梢宰屨麄€(gè)身體背對(duì)墻壁，緊貼上去，同時(shí)要夾緊臀部，讓臀部、[_a***_]、腿部、腰部、頭、脖子等都盡可能地與墻面緊貼。雖然這種鍛煉比較累，但是一定要堅(jiān)持下去，建議每次站15分鐘。
3.收腹走路
無(wú)論是走路，還是站著，建議新媽媽要盡量收腹，再加以腹式呼吸，這樣可以讓小腹的肌肉變得比原來(lái)更結(jié)實(shí)。所謂的腹式呼吸就是吸氣時(shí)，肚子鼓起來(lái)，呼氣時(shí)，肚子收起來(lái)。
產(chǎn)后瘦肚子的最佳運(yùn)動(dòng)
1.實(shí)心球上拋
拋實(shí)心球是一種非常簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)，具體做法如下：躺在一個(gè)與地面呈四十五度角的凳子上，頭部向下，用腳勾住板凳的支撐桿，雙手抱球于胸前。當(dāng)上身上升時(shí)，把球向上拋，接著再抓回，重復(fù)12——15次左右。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果覺(jué)得累可以停止休息。
2.收腹
產(chǎn)后減肥幸福攻略,“五要，五不要”要做好!
1要及時(shí)給寶寶喂母乳
寶寶吸吮母乳可以消耗媽媽多多脂肪哦；寶寶吃母乳，母乳喂養(yǎng)，神圣責(zé)任，幸福體驗(yàn)，支持母乳喂養(yǎng)，獲得人生第一塊金。
2要堅(jiān)持鍛煉
產(chǎn)后身子弱，避免劇烈體育鍛煉，多輕柔的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，爬樓梯，散散步或者是進(jìn)行慢跑鍛煉，瑜伽鍛煉、豐胸提臀、燃燒”寶媽媽的卡路里”
3要控制飲食
產(chǎn)后需要補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)，少攝入油脂高熱量食物，適當(dāng)雞蛋，牛奶等營(yíng)養(yǎng)品來(lái)調(diào)理。盡量多吃一些蔬菜和水果，可以適當(dāng)?shù)某砸恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ61922dd5fbaf8dc7 relatedlink">山楂
腰腹部贅肉過(guò)多，大便之后帶收腹帶半個(gè)小時(shí)左右塑造身形。減肥效果杠杠的，簡(jiǎn)單實(shí)用。
5要多吃高纖維食物
產(chǎn)后四十天可以跳繩減肥嗎？
不建議跳繩減肥，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ447c32395c6b45f2 relatedlink">現(xiàn)在剛生產(chǎn)完，孩子身體是比較虛弱的傷口，還沒(méi)有完全的愈合，最好等到傷口完全愈合的時(shí)候，再做劇烈的運(yùn)動(dòng)，也是可以進(jìn)行跳繩減肥的。等到產(chǎn)后兩個(gè)月的時(shí)間，到醫(yī)院的婦科做個(gè)相關(guān)的復(fù)查，看一下***恢復(fù)的情況，才可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)。
生完孩子后，什么時(shí)候減肥是最佳時(shí)間段呢？
最好是哺乳期過(guò)后，不喂母乳了就可以了。如果還在喂母乳期間減肥，會(huì)影響母乳的質(zhì)量，這樣對(duì)寶寶會(huì)有影響，對(duì)母親的身體也有影響。因?yàn)椴溉槠诘臓I(yíng)養(yǎng)很重要，而減肥需要控制飲食，還有需要運(yùn)動(dòng)，或者有***吃減肥的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品，這些都是有影響的。
這要看你家孩子是母乳還是喝奶粉！
母乳喂養(yǎng)得話怎么也要一歲半到兩歲后才斷奶，那時(shí)再減肥才恰當(dāng)！
奶粉喂養(yǎng)那就分是你全職帶孩子還是有保姆帶了！自己帶的話還是別提減肥了，吃不好睡不香作息沒(méi)規(guī)律，感覺(jué)整個(gè)人都神經(jīng)質(zhì)似的還減肥？想早點(diǎn)猝死吧？有保姆帶那你想干嘛就干嘛，只要過(guò)了月子到工地搬磚都可以！
生完孩子后，要看是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，
如果是順產(chǎn)，一般三個(gè)月后***收縮好了，就可以慢慢開(kāi)始減肥了，但是提前不要做巨力的大運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該選擇小力量的步行減肥，比如：瑜伽（每天半個(gè)小時(shí)），步行（每天收腹進(jìn)行步行40分鐘），飲食上面也要注意，不要大魚(yú)大肉，一日三餐要有規(guī)律，因?yàn)楫吘股眢w剛剛才恢復(fù)，這期間最好是以身體恢復(fù)健康為主。
如果是剖腹產(chǎn)，那最好是半年（6個(gè)月后）以后，手術(shù)刀口恢復(fù)了才能進(jìn)行減肥計(jì)劃了，最開(kāi)始還要進(jìn)行簡(jiǎn)單的步行運(yùn)動(dòng)，瑜伽，行走收腹，一日三餐有規(guī)律，晚上睡眠保持良好。
減肥是一項(xiàng)堅(jiān)決而又復(fù)雜的工程，必須有堅(jiān)持的決心，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能完成的工作，呵呵，為了好身材，辣媽們，加油吧！
生完孩子后，在6~8周內(nèi)是不適宜減肥的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段產(chǎn)婦身體各方面都很虛弱，主要以休息和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)為主。運(yùn)動(dòng)可選擇低強(qiáng)度的，如床上做產(chǎn)后康復(fù)操，下床散步等等。
產(chǎn)后大概42天就可以開(kāi)始減肥了。2個(gè)月到6個(gè)月之間是產(chǎn)后減肥最好的時(shí)期，這時(shí)候的脂肪還沒(méi)固定，只要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，少吃多餐，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)較容易可以減下來(lái)。而過(guò)了這個(gè)時(shí)間段，再想減就要付出加倍的努力了。
希望以上的答案對(duì)你有幫助。一鍵關(guān)注“呼吸科那些事兒”，獲取更多健康小知識(shí)。
三個(gè)月到半年之后吧，因?yàn)榕_(tái)灣運(yùn)動(dòng)的話，***還沒(méi)有恢復(fù)好，對(duì)身體會(huì)造成損傷，而且堅(jiān)持母乳的話，少食多餐，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就會(huì)很有效果，哺乳期的話一定要保證營(yíng)養(yǎng)攝入，必要的可以穿收腹衣，防止小肚子松弛下垂，這個(gè)真的很難減，我的到現(xiàn)在都還有，一起加油吧??
到此，以上就是小編對(duì)于產(chǎn)后幾個(gè)月能運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后幾個(gè)月能運(yùn)動(dòng)減肥的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
