大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于立志健身減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹立志健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥枯燥乏味，路漫長，你有減肥勵志故事嗎？
倒不是我的故事，是我一個高中同學的。一個挺高的男生，他和他的同桌都是近兩百的“胖子”。一到夏天，他倆經(jīng)常因為嫌棄彼此身上散發(fā)的熱量斗嘴，不過有一天，他們忽然不約而同的開始不吃東西，餓了就喝水。堅持了有一個星期，然后有一個堅持不下去了，我那個朋友卻開始跑步，每節(jié)體育課都跑一整節(jié)課，因為我們那時候體育課都沒啥事，自由活動，大概跑了挺久不到一個月吧，反正在我們眼中就是他突然的瘦了，人都高挺了，之后還參加了我們學校的運動會五千米，全班都在給他加油！現(xiàn)在回憶起那個場面，就內(nèi)牛滿面，哈哈過分了。不過更勵志的是，他瘦了之后，學習也跟著開了竅，高考過后進了心儀的大學歐~回憶完感覺就像電視劇里那種勵志角色一樣，可能就是那句:懶惰是坑，自律是峰吧(這話出自名人~我自己個兒)
減肥之路真的是一個痛并快樂的勵志故事，所有的理論和方法都只是你減肥路上的小點心，減肥只有一個核心，就是堅持，不管任何方法，只要持之以恒并形成習慣基本都能成功。下面來說說我的減肥之路吧 年輕時候一直維持在63到68斤之間。30歲以后生活習慣等等原因導(dǎo)致體重飆升80公斤。最重的時候接近90公斤，導(dǎo)致我心臟功能出現(xiàn)問題，發(fā)現(xiàn)自己不能在這樣下去。給自己制定的一個減肥計劃，不花錢，先從最簡單的走路開始，一開始慢走，下午所有應(yīng)酬全部推掉，每天必須要求自己走一萬步以上。不管任何方式，慢走也好，快走也罷。堅持基本一星期以上 形成了習慣，每天到點不去走一圈總感覺不自在。但是體重并沒有什么變化，接下來開始下午飯減量，并不是不吃 而是盡量少吃，又堅持3天。感覺自己適應(yīng)了。開始強迫自己運動之前不吃飯，運動中和運動后喝大量的水，運動完回去才吃正常飯量的一半左右，多吃蔬菜，稀飯之類。我是黃瓜吃的比較多，因為我喜歡吃。半個月之后身體完全適應(yīng)了這種狀態(tài)。開始快走 每天一開始慢走20分鐘，然后開始快走40分鐘，我說的快走并不是非常快 只要比平時正常走路快一點自己也能適應(yīng)過來就行。就這樣 前前后后一個月的時間我廋了整整10公斤，體重回到79公斤。這種狀態(tài) 持續(xù)了1個多月吧，我并沒有看什么網(wǎng)上什么減肥指南之類的。完全靠自己感覺，第三個月開始 體重又開始下降，第三個月月底體重開始慢慢下降，一個月時間減到76公斤。這時候我身體已經(jīng)完全適應(yīng)這種狀態(tài)，每天不按照這種方式來運動和飲食，自己都不舒服。后面只要自己不***，那回到原來體重只是時間問題，所以其實只要自己有清晰的認識，并且持之以恒，減肥并不是難事。這就是我的減肥故事，希望能幫到你。這是我2018年減肥前和減肥后的對比圖，雖然只是廋了10來公斤不是那么明顯，肚子也小了，但是精神面貌是看得出來的。身材我就不秀了 看看臉吧
哇，那我這10年漫漫減肥路，可以算勵志了
10年前，還在上大學的時候，那時候年輕身體比較好，抗造，最胖的時候達到了130斤，到第二年的春天，用了3周而已，早餐照常吃，中午就是酸奶芒果，然后就再也不攝入了。也就不到一個月的時間，瘦到了115斤，整個人就勻稱了不少
過了1年冬天又開始胖了，那時候應(yīng)該有120斤了。鄰近期末考試45天，每天早晨一個蘋果，中午一杯咖啡，就這樣堅持了45天，瘦到了92斤，生生的餓瘦的，伴隨著掉頭發(fā)和記憶力減退，哈哈，那時候也是年輕好[_a***_]。
在后來上班以后隨著壓力和年齡的增長，體重又開始飆升，28歲時，冬天體重達到115斤，通過調(diào)整飲食和規(guī)律的健身，40天大概瘦了10斤多，非常嚴格的飲食，早上吃牛奶買麥片，中午吃水煮各種青菜搭配煮蝦或者醬牛肉，晚上不吃飯直接去健身房，當時沒有請私教，幾乎每天都去，一周休息一次，跟著keep做hiit一組20分鐘，微博上找的7分鐘虐腹，在跑步機上快走（速度6.5）40分鐘，拉伸15分鐘。晚上去健身房鍛煉其實就不餓了，很神奇。最瘦時達到104斤。
最近因為去年開始暴飲暴食，胖了25斤，也很久沒有運動量，體重又飆升到了130斤，這個應(yīng)該是伴隨著情緒性進食引起的。第一個月通過改變暴飲暴食的飲食習慣，已經(jīng)恢復(fù)到120斤了，后面就是一個月低碳加運動，一個月生酮飲食，爭取達到100斤
什么可以激勵你減肥呢？為什么？
我一直想減肥，但不知道哪種產(chǎn)品好，所以一直觀望，當有一天買衣服時發(fā)現(xiàn)穿出幾個游泳圈了，體檢也是三高了，這時立馬行動了（剛好看到學生家長也瘦了幾個月了），花了388元買了一盒，一個星期就減了9斤，大家都勸我不要吃了，有副作用等等，結(jié)果經(jīng)過這么久的考察 ，發(fā)現(xiàn)安全有效，觀望的還在觀望，我已經(jīng)減好了
愛美之心，***都有，但是由于減肥是一個比較困難的事情，所以會讓很多肥胖的愛美人士知難而退。
所以這也是一個比較頭疼的事情，當然這也是看每個人的。就好像最近我身邊的幾個同事都熱衷于減肥。之前他們是那種，不管你說怎么肥胖不好他們都有自己的一套關(guān)于肥胖的好處和減肥的壞處。
而現(xiàn)在觸動到他們減肥的原因有兩個。
第一個，是一個男同事他看上了一個喜歡運動的美女，身材高挑，而且喜歡運動健身。所以他也跟著去健身房辦了個健身卡，然后時不時的都過去健身，游泳。還信誓旦旦的說，一年要瘦30斤。
第二個，就是一些女同事，因為我們幾個同事約好了10月份去，海邊旅游。他們一看到海邊，就想到了沙灘，想到了游水，想到了比基尼，所以她們的愛美之心一下子迸發(fā)出來。
每個人都有不同的觸動點，有的人會因為愛情，有的人會因為美麗，有的人會因為健康，你們呢？
當你因為肥胖進了醫(yī)院你就有動力要減肥了。
很多人都想減肥，聽說管住嘴邁開腿就行了，還沒個兩天就堅持不住啦，繼續(xù)該吃吃該躺躺，畢竟這個社會誰都想享受，而不是給自己作對，你說餓著肚子去跑步去健身房，不實際。
我們的營養(yǎng)奶昔不需要你去運動，也不需要你什么都不吃，照樣該吃吃該躺躺，一樣可以減肥。
10天體驗可以瘦5-10斤
減肥，減肥，減的是肥。外在看就是體型勻稱，身材苗條，舉手投足協(xié)調(diào)輕盈，內(nèi)在看就是脂肪比降低，血脂血糖血壓降低，體檢指標均正常，降低肥胖帶來的各種病的風險。知道了這些減肥的好處，除了方法上是管住嘴邁開腿，剩下最重要的就是如何堅持了。堅持是件很難的事，不過能想辦法不斷激勵自己，不要輕易放棄，持之以恒，很快就會收效的。激勵自己，我大致歸納為以下幾個方法:
一、如果是為了收獲感情或者工作機會的情況下，可以在減肥的過程中不斷跟心儀對象接觸或者跟未來工作相關(guān)的環(huán)境環(huán)境和人打交道，不斷給自己暗示，讓自己收獲肯定，堅持下去也就容易了。如果收到的不是肯定或者冷漠甚至嘲諷，激起自己的斗志，也是可以殊途同歸的。
二、對自己減肥的歷程進行記錄，把自己減肥成果直觀化，可以有效督促自己繼續(xù)吃苦。具體說來可以是過一段時間給自己對著鏡子拍照，也可以是下載個體重管理軟件，每日早上空腹測量自己體重，然后輸入軟件，形成每日體重數(shù)據(jù)曲線?？粗鴱潖澱壅鄣那€，一目了然，像股票K線一樣，如果大漲，或者偶爾幾日沒運動大吃大喝造成曲線上漲，就會很有罪惡感，如果一路下跌，成就感油然而生。
三、了解熱量單位卡路里。千卡也叫大卡，等于4.18千焦。成人男人每日攝入熱量平均2200大卡，女人1800大卡。對于肥胖的人，一般建議攝入熱量或者運動多消耗熱量300-500千卡?，F(xiàn)在食品成分表上都標有熱量，一般是按照千焦標示，粗略除以4，大概能得出熱量。比如可口可樂每100ml，所含能量 180 千焦（換算下來是43千卡）。500ml，所含能量為215千卡。也就是說一天喝十瓶可樂就夠你一天熱量了，想到這些就能控制自己的嘴別那么放縱了。還有，要明確一個數(shù)據(jù)，就是減掉一公斤脂肪，大概需要消耗7000千卡熱量。一是從嘴里省，一是從運動消耗。現(xiàn)在很多運動手表或者手環(huán)，甚至手機記錄步數(shù)的app，輸入身高體重后，根據(jù)步數(shù)能大致估算消耗的熱量，這樣運動的效果就有一個直觀的認識，利于信心的建立。
四、一個人做事總是枯燥的，找個同道中人，一起減肥，一起鼓勵。或者找一些減肥論壇或者微信群，每天打卡鼓勵，也可以給自己信心和力量。
減肥任重道遠，付出辛苦才會換來甘甜，讓我們一起共勉吧！
你覺得最勵志的減肥語錄是哪句？
感謝悟空的邀請，我認為最勵志的減肥語錄其實不用別人告訴你，看看自己瘦下來的前后對比照，比任何雞血都有用！人不能靠別人驅(qū)動，還是要靠自己啊~
編身高160，體重最高峰是160斤，目前體重穩(wěn)定保持在100~105之間。談起減肥經(jīng)歷，我覺得除了切胃瘦身我沒有嘗試，其他的減肥方式我都已經(jīng)經(jīng)歷了，最行之有效的方法只有最原始的【運動】
很多人都說【邁開腿、管住嘴】怎么你不說【不吃飯呢？】講真，減肥期間千萬不能做的事情就是【不吃飯?。。。。?！】，聽我細說一二：
1.減肥不能光看體重指數(shù)
大多數(shù)人在減肥的最初期，都會盯著體重秤的數(shù)字糾結(jié)，認為我體重少了那就是減肥了，其實體重在減肥的時候只是一個衡量標準，但減掉的重量是什么，才是關(guān)鍵啦。首先大家要知道，我們的體重是由身體組織成分決定的，體重是包括骨骼，肌肉、體脂肪（皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪）、器官、內(nèi)臟、水份、礦物質(zhì)加上每天吃的食物等等在一起的總和，以上每一種組織都有自己的重量，這些加在一起才產(chǎn)生我們的體重。而我們瘦身是要減掉身體成份當中的脂肪比例，也就是肥肉。肥肉沒有了，那肯定瘦了??！【注意：這里說的瘦只是體重減輕了，但并不代表你的身形就像維密超模一樣好看了！】
小編劃重點：也許你曾經(jīng)或者目前靠節(jié)食減肥，但減掉的只是身體的水分而已。吃個蘋果、喝杯水體重就回來了。另外不要追求快速節(jié)食減重，脂肪肥肉沒掉[_a1***_]，肌肉先掉啦。同時，不吃飯新陳代謝能力也降低了，讓你看起來無精打***，林妹妹一樣了。
2.林妹妹 VS 施瓦辛格
謝悟空邀請。人胖多跑步，人丑多讀書！我覺得最勵志的減肥語錄就是：
人生凡事在度，珍饈美食，人之大欲。但是吃多了，人就會發(fā)胖，隨之各種病就會出現(xiàn)。我一直有這個觀點：人的一生，凡事都有定數(shù)。當然這并不迷信，這只是自然規(guī)律，吃多少、吃多好，都是有定的：前半生吃得太多、太好，下半生各種富貴病就會出來，那就逼著你要吃粗茶淡飯；你若是一意孤行，除非你不要命了。
世上唯有讀書與跑步不能辜負，但要得是恒心與毅力！知道自己胖了，要多看點書，看看如何科學減肥，不是一曝十寒，把自己餓暈，搞虛脫；然后，醒過來后再大吃大喝，又有什么效果。胖子給自己吃的借口就是：不吃飽了，哪有勁來減肥呢？你想做一件事，有一千個理由，你若不想做一件事，有一萬個理由。當然吃只是一方面，關(guān)鍵是還要動。減肥就兩句：控制嘴，邁開腿，很簡單，平時要讓自己動起來、跑起來，但關(guān)鍵看你自己的意愿與毅力。
人的一生，充滿種種誘惑，美食只是其中一種。不掃一屋何以掃天下，連口舌之欲都控制不了，還能做成什么大事，怎么成就美好人生？男人要對自己狠一點，才會別有洞天；女人對自己狠一點，才會有眾星捧月。現(xiàn)在一個事業(yè)有成的人，一定是溫文爾雅之人；而不是像以前那樣，大腹便便的“暴發(fā)戶”的形象。***如，你準備應(yīng)聘，一定要注重自己要體形，不要一眼別人看穿，你是個無節(jié)制、無控制能力的人，你也肯定會被淘汰！
最后，我要引用星爺?shù)摹洞笤捨饔巍肪渌徒o你們：曾經(jīng)有很多大餐放在你面前，你沒有拒絕，等到你胖成這樣子，才后悔莫及。人世間最痛苦的事，莫過于此；如果上天再給你一次選擇的機會，你一定要對大餐大聲說三個字：“我不要”！如果非要給這樣機會加個期限的話，我希望是：永遠！
到此，以上就是小編對于立志健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于立志健身減肥的3點解答對大家有用。
