大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于節(jié)食減肥哦方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹節(jié)食減肥哦方法的解答，讓我們一起看看吧。
沒有時間鍛煉，節(jié)食又很難，還有什么辦法能減肥？
先調整睡眠，早睡早起。盡量不要吃外賣和高熱量的食物，最好是能自己做飯。一日三餐堅持自己做。最好是同一個時間段，少油少鹽，主食可以替換成粗糧，全麥饅頭，紫薯，紅薯，糙米，玉米都可以，肉類的話可以吃雞肉，牛肉。魚肉，??之類的。蔬菜就比較廣了。綠色蔬菜都可以，水果類盡量選低糖的。蘋果，梨，小番茄都可以，放在早上吃！白天要多喝水，溫水最好，可以促進身體的新陳代謝！最關鍵的就是調整好自己的心態(tài)。不要總看體重秤的數(shù)字，多看看自己身形的變化！加油。減肥貴在堅持。沒有任何捷徑！
你是否感覺自己經常鍛練但還是那么胖？你是否感覺自己光喝水都覺得會胖？你是否過有經常出汗，呼吸短促，一動就喘的情況？
首先，如果要減脂的話，得要看你目前的胖是哪種類型的。
肥胖一共分為四種類型：
1、胃熱痰瘀型；
2、肝郁氣滯型；
3、胃熱滯脾型；
胃熱痰瘀型表現(xiàn)為肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰。
運動和節(jié)食減肥都不是最好的減肥方式，理想的減肥方法，是調整自己飲食結構，加適量運動，加充份的休息，加心情舒暢。
首先，明白自己是怎么胖的，這是減肥成功的關鍵。這里只說因營養(yǎng)不均衡，營養(yǎng)過剩引起的肥胖，是可以通過調整飲食結構，瘦下來的，在飲食上要做到營養(yǎng)均衡，清淡，食物以清蒸，涼拌為主，主食，蛋白質，青菜，水果，都要吃，戒碳水飲料，戒酒，戒甜食，戒深加工食物。
第二，在運動方面，每個人的身體狀況是不同的，因此運動時間強度也不盡相同。所以運動要根據(jù)自己的身體狀況來進行。你第二天早上醒來之后身體有沒有特別疲勞？為運動量的標準。如果過于疲勞，休息一下。等身體恢復了再接著運動。不可強勢的將增強運動量，這樣對身體，對減肥都沒有效果的。
最后，要有一個好的心態(tài)，用平常心來對待，不要因為幾天沒掉秤，就難過，脂肪的下降是要一個過程的，掉秤太快，那都是體內的水份，要明白，我們減肥，減的是肥，而不是體重。通過調整飲食結構，加運動，瘦了40斤。
從健康減脂的角度是不需要節(jié)食的。節(jié)食反而會讓減肥效果大打折扣，并且會增加日后減肥的難度。鍛煉雖然可以提升減肥的效率，但是并不是減肥成功的絕對性因素。
減肥是為了減少體內的多余脂肪，并不是[_a***_]的減體重。減少一公斤脂肪需要消耗熱量約7700千卡。只有當能量攝入小于能量消耗的時候，才能達到減脂的效果。
減肥不需要節(jié)食，是因為節(jié)食滿足不了身體的日常所需。在脂肪較少的同時，體內的大量營養(yǎng)物質也會流失，在這個過程中體重雖然快速的下降，但是肌肉會流失，內臟器官質量會下降，基礎代謝率也會大幅度下降，熱量消耗減少。等恢復正常飲食，身體就會變得非常容易發(fā)胖。
健康減脂要確保營養(yǎng)的均衡攝入，防止肌肉流失，基礎代謝率大幅度下降。
健康減脂每日飲食攝入熱量不宜低于基礎代謝熱量?；A代謝熱量占據(jù)一日熱量消耗約百分之六十五左右。與消耗熱量每天保持不低于500千卡的熱量缺口。一個月可以最少減脂2公斤，體重下降6斤左右。
主食攝入控制在每公斤體重2到4克每日，多吃粗糧，少***制碳水化合物。
多吃蔬菜，適量吃低糖低熱水果，有助于增加膳食纖維，維生素攝入，促進脂肪分解，幫助排便。
1.避免節(jié)食減肥。一日三餐按時吃飯，七分飽，細嚼慢咽。
2.多喝水，一天不低于體重的百分之五有助于促進新陳代謝，減少饑餓感，有利于控制飲食。
已經減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
這個問題的實際意義其實可以理解為“我貪吃、我不愛動、我想減肥，求方法！”說得更直白一點就是有沒有什么適合懶人的減肥方法？？
把人體比作一個面盆，面盆里的水就是我們的體重，往里面注水就是飲食，日常行為活動消耗熱量（還包括集中性的運動）就是把水從里面舀出來，而下水道出水就是我們的基礎代謝。一般來講注水、舀水和出水三者是一個比較穩(wěn)定的狀態(tài)，也就是說只要你沒有瘋狂的往里面加水，或者瘋狂的把水舀出來，基本上面盆里面的刻度只會在一個比較小的范圍內波動。
這就跟我們的體重是類似的，只要你沒有暴飲暴食或者做大量的運動，又或者是***取一些藥物利尿等等，基本上我們的體重也不會有太大的變化。
要想面盆里的水的刻度往下降，只有三種途徑，一是減少注水、而是增加舀水、三是提升出水流速。
了解了減肥的基本原理，題主提出的是節(jié)食太難又沒有時間鍛煉，也就是說從三個途徑來看，第二個途徑已經可以不用考慮，現(xiàn)在是考慮的第一種和第三種。所以我們就從這個角度來回答題主這個問題。
我們考慮題主為一名成年女性，基礎代謝1200千卡，日常行為活動消耗大概是300千卡，沒有集中性運動，那么一天的熱量支出大概就是1500千卡。
想要達到減肥的目的，合理制造的熱量缺口可以保持在支出的10%-20%，最多不能超過1/3。
由于題主不想運動，那么我們按照極限熱量缺口來考慮，也就是說需要控制一天的熱量攝入在1000千卡左右。
一日三餐的熱量比例分配可以考慮為3:4:3，飲食方面注意少油少鹽清淡飲食，多吃蛋白質和富含膳食纖維的食物可以增強飽腹感避免進食過量。
節(jié)食減肥導致大姨媽不來解決辦法只有多吃加不運動么？
首先不要節(jié)食了。
減肥是為了更好的身體。
節(jié)食減肥，得不償失。
比較合適的辦法還是控制飲食加合理運動。
控制飲食不是不吃，是逐漸減少食量，少吃高熱量高脂肪的食物。
最后如果實在嚴重，望及時就醫(yī)。
很高興能回答您的提問，我是耳朵長在樹洞里，愿意做每位朋友的傾聽者。
減肥這個千古大難題，可是為難了不少的妹子。苗條的身材，選起衣服來也是不費吹灰之力，但是減肥的過程的確是有的很艱辛的，樓主能節(jié)食到目前的情況，也算是能下得了狠心的人啦。
但是現(xiàn)在因為節(jié)食減肥已經危害到樓主的健康了，那么樓主可以考慮換方式了，首先您得了解您是什么體質，是純脂肪呢 還是濕氣大導致的肥胖，然后根據(jù)不同的情況選用減肥方法。
過度的節(jié)食導致身體吸收不了營養(yǎng)，氣血不足，影響身體健康，這樣傷害的是我們的身體，如果樓主真要減肥，可以嘗試吃東西的時候逐步減量，然后增加食物在嘴里的咀嚼時間，可以吃一個東西，嚼三十次，這樣您吃不了多少東西就會有飽腹感 ，可以什么都吃點，多嚼，也不至于缺少營養(yǎng)，平時可以多練習深呼吸，這樣也是補氣血的，然后喝一些紅糖水補補，祝身體盡快恢復，還能不耽誤擁有好身材[加油][加油][加油]
低熱量的節(jié)食導致生理期紊亂、內分泌失調并不是只有多吃加不運動來解決，如果是這樣的解決方法，那依然無法改變自己的體型和體脂率。大姨媽前后由于生理激素的影響（比如極度的渴望高碳水、高熱量食物、運動強度和運動方式受限制等原因）會對減脂、塑型產生緩慢、甚至停滯的影響，但是并不會對總體的趨勢有很大的負面作用，只是相對于男性來說會困難一些。
傳言說生理期間隨便吃不會發(fā)胖，因為這個階段的女性代謝很高。
傳言總是有很大的夸張成分，生理期期間由于***的影響的確會使代謝高出那么一丟丟，但是完全達不到可以取隨便吃的地步，也只是一袋牛奶或者一小碗米飯的熱量而己，所以，生理期期間可以適量吃一些高碳水食物來緩慢不舒適的癥狀，過量的話也會影響減脂。
沒辦法，那就多吃一些吧，聽從內心的想法，但是不要過于放任，可以多吃一些，只是意味著可以多吃一些面食、一包零食，并不是每頓、每天如此，如果完全沒有克制，何談減脂、塑型。
減重速度過快必然意味著過度的節(jié)食或者大強度的鍛煉，無論哪一點，都會對健康造成損傷，并且女性相對于男性來說是需要更多的脂肪來保護正常生理功能，如果體脂率過低的確會有很大的負面影響。
所以，在飲食方面，基礎代謝的熱量要達到，在此基礎上，合理得分配主食、蛋白質和纖維、優(yōu)質脂肪的比例；
很樂意為你解答該問題，朋友減肥首先要分清你肥胖的原因，是先天性，還是后天性的肥胖。
比如是先天性肥胖，原因是由于父母二人本身就偏胖，而且工作條件又好，而且勞動鍛煉身體的機會也少，后同時兩個胖人結合后生的你，那你該生下來就偏胖，有的遺傳三代人，如你爺爺，奶奶，后又是你父親，母親，接下來就該你了，如你在結合個胖子，又往下傳吧！但不影響人體健康及壽命，一般都有心腦血管病史。
后天性就是你生活中，很吃很喝，或婚后生產小孩后，還有生病后藥物性胖，再次自己脾胃功能不健，脾腎陽虛而致脾胃功能不健運，或長時間胃腸道排泄障礙，引起阻滯性虛胖型。
1)，先天性強行減肥是要吃苦受罪的，而且容易反彈。到醫(yī)院檢查各項指標都正常，吃喝拉撒沒有不適反應。強減下來后反而今出現(xiàn)諸多不良反應，或有不適感和有綜合征出現(xiàn)，比如月經明顯不正常，眼睛干澀不清，或腰疼，腿無力，精神不振，白帶增多，月經減少或斷經，失眠等癥狀上門問候了，
2)，而后天性由生活上影響身體而改變了體形，或者是發(fā)病醫(yī)生治療上用藥不良造成體形發(fā)胖的。發(fā)胖后人體心臟各個臟器壓力太大時，容易發(fā)生心腦血管病。這種情況就該用中醫(yī)辨證施治調理一段時間，等身體處于健狀態(tài)再減肥也不遲，而且在生活各方面的配會，如象我上兩個解答內容方法的配合，再加強適應的鍛煉，也就解決了肥胖的問題，而且反彈現(xiàn)象也就少了。
現(xiàn)在你減后月經不來了，女人應該在49歲左右停經。如提前就停了首先考慮肝腎虛損的表現(xiàn)，應該請醫(yī)生立刻調理肝腎，和氣血的偏差，從而以補氣活血達到調經恢復陰血陽氣平衡就好了。最后祝朋友健康幸福長壽！謝謝邀請！
誰知道不要節(jié)食減肥的方法嗎？
謝邀，這樣的方法自古就，那就是堅持練習身法運動，也就是流傳千古的養(yǎng)生功……洗隨經！對人體脊椎骨有著特別的按摩作用，同時也是獨特的減肥功，不吃藥，不出汗，不跑步，每天堅持二十[_a1***_]左右，你想胖都難，還可以成為美食家。
到此，以上就是小編對于節(jié)食減肥哦方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于節(jié)食減肥哦方法的3點解答對大家有用。
