大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于正確菲減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹正確菲減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣正確減肥？
總結減肥十大科學魔招，供您參考
1?飲食357，3高（高膳食纖維、高新鮮果蔬、高植物蛋白），5低（低鹽、低糖、低脂、低膽固醇、低酒），7分飽。一口吃不成胖子，但胖子肯定是一口一口吃出來的。本條做不到，其它都無效。
2?運動357，3（每次30一60分鐘，步行3公里），5（每周至少5天），7（運動時心率不超過170－年齡，但應大于150－年齡）。貴在堅持，決不能三天打魚 兩天曬網(wǎng)。
3?酸奶每天2袋，改善腸道菌群失調(diào)，助力減肥，更推薦保質(zhì)期21天的活菌酸奶。
4?中藥多糖，包括靈芝多糖、牛樟芝多糖、冬蟲夏草多糖，研究證實通過改善腸道菌群失調(diào)而減肥，并調(diào)節(jié)免疫功能。
5??亞麻籽油，每天數(shù)滴（1.2克）涼拌菜可有魔力瘦身之效。
6??蠶俑，含有甲殼素，每餐前2一3粒，促進油脂排泄，有意想不到的效果。
7??啤酒酵母粉，每天一小勺，富含鉻，增加葡萄糖的利用，助力減肥。
8??松子仁，每天30克，含有不飽和脂肪酸，增加飽腹感十分明顯，可使飯量下降30%。
9??恒河沙數(shù)的減肥保健品、減肥食品，三六九等，魚目混珠，仁者見仁 智者見智。
1.食品搭配做到早吃好，中吃飽，晚吃少。
食品上的搭配讓我們減肥更加輕松：早餐很重要，有些人為了減肥，從不吃早餐，這是錯誤的，最好是吃早餐，早餐可以吃一些包子豆?jié){。午飯吃到八分飽即可。晚飯你可以吃一些水果，但不可以不吃，一般吃到五分飽就好
甜食是減肥的最大禁忌，甜食是高熱量食品，吃多了會使我們發(fā)胖。偶爾吃一次解解饞就好，但是，也不能不吃，糖類也是我們身體需要的能量，不要吃多就好。像薯片，油炸食品，汽水，宵夜最好是一點都不沾，因為這些既不利于減肥，也危害健康。
吃完飯盡量站著，最好出去走一個小時，步子要大要快。
每個成功的瘦身人士，都有一套自己的方***。但并不是其他人的方式，就適合你自己。因為造物主的緣故，每個人的個體差異實在太大了。別人有毅力，靠運動+節(jié)食可以減肥。你運動和節(jié)食都受不了。別人誤打誤撞，吃了一些減肥藥，減肥食品之類的，瘦了。but你吃了依然沒效果。所以如何能幫助你成功減肥這個問題，可能沒有一個標準答案，也沒有一個通用的適合所有人的萬能的減肥方法。需要自己根據(jù)個人的情況，綜合嘗試多種辦法，才可能達到減肥的目的。這其中的一些方法，可能會有副作用或者對身體造成危險，比如藥物減肥，代餐食品減肥等。需要你在嘗試過程中，多多GET減肥[_a***_]，樹立科學減肥觀。
此外，因為鄙人工作和學習的緣故，今天要給你巴拉一下針灸減肥這種方式（即使你可能不會來找我，但我也要科普）。針灸減肥的優(yōu)勢：1.不需要靠強大的意志力去保障效果，比如刻意節(jié)食，強制鍛煉（當然如果能結合減肥效果更佳）等；2.不吃藥，安全無毒副作用。3.只要方法得當，針灸減肥效果明顯。
比如科室的一些患者，***用針灸減肥（或者埋線減肥）+控制飲食+適當鍛煉的方式。還有單純只做針灸或埋線的。他們幾乎都會反饋有一定效果，但效果也因人而已。
但是針灸減肥要有效，前提是一定要用正確的打開方式。
針灸減肥對20～50歲的中青年肥胖者效果較好。因為在這個年齡階段，人體發(fā)育比較成熟，各種功能也比較健全，通過針灸治療，比較容易調(diào)整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。***后能夠抑制胃腸的蠕動，并有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達到針灸減肥的目的。
減肥成功后，也要繼續(xù)鞏固成果，避免前功盡棄
但是如果你幾個療程的減肥，達到了一定的瘦身目標，就可以放任自我，不管不顧了嗎。
非也非也，任何減肥都可能反彈，如果瘦下來后的你太過任性。就像任何事情，不能太滿一樣。
瘦下來后，一定要保持健康的生活習慣，合理飲食。不去報復性的吃喝。把減肥的成果持續(xù)鞏固一定的時間（一般建議3-6個月。具體因人而已）。讓身體真正的習慣已經(jīng)成為了瘦子的自己。
ps：關于瘦子的生活方式，瘦子吃不胖的研究，這個實驗很有趣。幫助你打開一些腦洞。
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到此，以上就是小編對于正確菲減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于正確菲減肥方法的1點解答對大家有用。
