大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于喂奶健身減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹喂奶健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 哺乳喂養(yǎng)能瘦身？真的嗎？為什么我瘦不下來，如何做瘦瘦瘦瘦？
- 哺乳期減肥“易瘦期”把握時機輕松逆襲，如何做到喂奶減肥兩不誤？
- 順產(chǎn)最佳恢復(fù)瘦身期是什么時候呢？有什么方法在不影響哺乳的同時快速瘦身20斤嗎？
- 哺乳期媽媽啥時候可以減肥？認準這個黃金時間段，瘦身喂奶兩不誤，要做好哪幾點？
哺乳喂養(yǎng)能瘦身？真的嗎？為什么我瘦不下來，如何做瘦瘦瘦瘦？
愛美是女人的天性，減肥是女人的事業(yè)。在分娩完后的朋友們，都迫不及待的加入減肥行列。曾經(jīng)苗條的身材，確實讓人懷念。那么哺乳期怎么減肥呢？作為過來人分享一下我的心得！
我是8.14預(yù)產(chǎn)期，8.11凌晨3點起來上廁所發(fā)現(xiàn)見紅，想著之前朋友說見紅不是破水不用急著去醫(yī)院，所以很淡定的用了一個姨媽巾墊著，然后回房間準備繼續(xù)睡，發(fā)現(xiàn)有規(guī)律宮縮，五六分鐘一次根本睡不著，然后就和我老公說，我在網(wǎng)上看到規(guī)律宮縮，破水，見紅都是要去醫(yī)院的，我雖然沒破水但是見紅宮縮很規(guī)律，就叫我老公先幫我洗頭，在家等了兩個小時痛了兩個小時，忍不住了，頭發(fā)吹干五點多就立馬拿著東西去醫(yī)院了，車上痛到冒汗，到醫(yī)院掛急診簡單問了一下我情況看我痛的站不穩(wěn)就叫了個床把我推到住院部十樓待產(chǎn)，說先幫我做個內(nèi)檢然后到走廊里找個床位躺著待產(chǎn)，結(jié)果已經(jīng)開了3指，就馬上讓我老公去辦住院，進產(chǎn)房，然后就是我自己一個人在產(chǎn)房宮縮痛，因為沒做核酸老公進不來陪產(chǎn)，自己一個人痛了一個多鐘，又內(nèi)檢，四指，醫(yī)生又走了讓我接著吸氣呼氣，等，
本來三指我老公讓我打無痛，請導(dǎo)樂，我想著還能忍就沒打，四指想打醫(yī)生說打不了了胎心慢了，越來越強烈的宮縮痛醫(yī)生說沒開全不準用力不準叫，有兩次忍不住宮縮用了力，瞬間開全宮口，醫(yī)生都還沒準備好，急匆匆準備給我接生，然后很快7.30寶寶就出來了，有會陰撕裂和宮頸撕裂，縫了半個小時針，然后就推出產(chǎn)房進病房了，痛到不能動，生的時候一定要保存體力，給自己信心，相信寶寶和媽媽一起在努力，每個媽媽都是最棒的……
女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復(fù)非常必要
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無遺。所以產(chǎn)后恢復(fù)要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復(fù)，把“大媽”的***給拉回來。
其實利用生產(chǎn)的機會來調(diào)整體型， 或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調(diào)整體型的目的! 產(chǎn)后收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那么大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產(chǎn)后月子里開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結(jié)果用了一天就勒的受不了。
還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產(chǎn)后的大肚子經(jīng)常收的話，慢慢就會變小，皮膚變緊致，把我多余的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這么多，坐在那里肚子不會一節(jié)一節(jié)的站那里什么樣坐那里就什么樣，這也是我比較喜歡的。現(xiàn)在堅持穿了一段時間后肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復(fù)的跟以前差不多了！
乳期如何健康減肥？
以食用流食為主減肥
哺乳期減肥“易瘦期”把握時機輕松逆襲，如何做到喂奶減肥兩不誤？
哺乳期間因有乳汁幫助脂肪的利用，減肥總會比別人更加容易一些，但對于如何做到喂奶減肥兩不誤的情況，建議要保持營養(yǎng)的充足，在這個過程中，不能節(jié)食，也不能劇烈的運動，一切以最溫和的態(tài)度來對待減肥。
首先要判斷個人身體的營養(yǎng)健康。不管是鈣，還是鐵，或者鎂或者葉酸等等營養(yǎng)成分，對于脂肪以及其他供能營養(yǎng)成分的[_a***_]都是具有一定的幫助，而且它們也會存在乳汁中，促進寶寶健康成長，要是身體出現(xiàn)某些營養(yǎng)成分的缺乏，則會影響到乳汁的營養(yǎng)質(zhì)量問題，還會影響到脂肪的利用。因此寶媽們在減肥前，做好個人營養(yǎng)判斷是非常重要。
其次就是保持充足的睡眠。我是2個孩子的媽媽，也是從這個階段走過來的，知道帶孩子，喂奶這個過程是很辛苦，想睡個安穩(wěn)的覺都很難。但我們要想在這個減肥過程中，做的更好，可以尋求家人的幫忙，想辦法增加自己的睡眠。一個良好的睡眠可以促進瘦素的分泌，可以提高脂肪的利用，而且在飲食上還能快速讓大腦收到飽腹感，這樣能避免飲食過量。建議每天最好要有8個小時的睡覺時間。
還有可要適量運動。由于我們從孕期到月子期以及身體的恢復(fù)期，運動量都相對比較少，而在減肥階段，運動又是可以促進脂肪細胞活躍和增強機體新陳代謝的方式，因此要增強適量的運動。為什么要提倡要適量？因為過量的運動，會讓身體產(chǎn)生過多的乳酸，影響乳汁的質(zhì)量，不利于寶寶的健康。
哺乳期減肥并不是很難的事情，只要把這些小細節(jié)做好了，苗條的身材很快就可以看到了。如果您對哺乳期減肥還有什么疑問，可以給我留言或者私信，點贊轉(zhuǎn)發(fā)及關(guān)注營養(yǎng)師May姐，既可以獲得更多健康營養(yǎng)瘦身知識。
不需要你干嘛吧，營養(yǎng)都給小孩吃去了。我老婆雙胞胎，懷孕后期148，生了之后120，后來慢慢110-100-90-89，我都急死了，她自己反而很高興。我兒砸都小豬一樣壯實，女兒還好。
順產(chǎn)最佳恢復(fù)瘦身期是什么時候呢？有什么方法在不影響哺乳的同時快速瘦身20斤嗎？
順產(chǎn)其實產(chǎn)后就可以活動了！運動方式循序漸進，早日下床活動，有利于預(yù)防便秘，恢復(fù)***官，***收縮，排除惡露。一周后就可以腹部按摩，有利于惡露排除，***收縮。產(chǎn)后42天，56天，都是一個階段。產(chǎn)后盡早下床活動，***腹部，每日家里散步運動，產(chǎn)后球操，瑜伽，都可以運動增加能量消耗而減肥。產(chǎn)后肥胖最明顯的飲食，飲食不能全部能量，而要搭配蔬果。選擇蛋白質(zhì)食物瘦肉，魚蝦，蛋白質(zhì)豐富脂肪含量少。都可以減肥。減肥秘訣就在能量攝入少，能量消耗多。這兩個環(huán)節(jié)把控好就瘦身了。
堅持母乳喂養(yǎng)的媽媽，體形恢復(fù)通常是比奶粉喂養(yǎng)的媽媽恢復(fù)快的，所以寶媽就踏踏實實的先把寶寶喂好，不要因為減肥而影響寶寶營養(yǎng)攝入。
不急于一時
減肥是個大工程，你花了十個月孕育寶寶，這十個月積攢的肉肉想在四個月內(nèi)減掉的話，勢必會影響比本身的營養(yǎng)攝入，新媽媽正是身體恢復(fù)的階段，而寶寶也是急需營養(yǎng)的時候，這時候少了營養(yǎng)的攝入，對媽媽和寶寶都不好。
減重要持之以恒
不能減少營養(yǎng)的攝入，我們就只能增加能量的消耗。新媽媽可以在照顧寶寶的間隙，做一些有利于產(chǎn)后恢復(fù)的瑜伽操，我們不僅僅要減重，更要身體健康，產(chǎn)后瑜伽操可以幫助我們新媽媽產(chǎn)后的康復(fù)，調(diào)節(jié)產(chǎn)后心情，而且運動量適中，也不會讓新媽媽更加疲勞。
特別提醒一下想減肥的寶媽們，想跑步之類大運動量的活動之后，半小時后再給寶寶喂奶。因為大量運動會產(chǎn)生乳酸，乳酸通過血液可能導(dǎo)致母乳味道的改變，影響寶寶食欲。
保持頭腦清醒
現(xiàn)在市面上一些減肥產(chǎn)品真是吹的天花亂墜，穿件衣服能減肥，喝個茶也能減肥，新媽媽一定不要被迷惑，穿衣服頂多能把肥肉勒起來，喝茶也就能拉肚子而已，千萬不要被那些廣告語給套路了，特別是在哺乳期的媽媽們，緊身衣可能讓你的乳腺不通長，亂吃東西更是可能影響你的寶寶?。?/p>
所以，減肥這事咱先別著急，過了哺乳期之后真的會瘦的很快，那時候媽媽什么恢復(fù)了，運動、吃東西的顧慮也都沒有了，想怎么減就怎么減。身邊的朋友基本都是哺乳期后才開始變瘦的，媽媽們一定不要著急!
哺乳期媽媽啥時候可以減肥？認準這個黃金時間段，瘦身喂奶兩不誤，要做好哪幾點？
到從懷孕到孕產(chǎn)期胖了53斤，孕產(chǎn)期還是沒有什么要生產(chǎn)的感覺，就去醫(yī)院檢查，做完彩超醫(yī)生說孩子可能有些大，建議我拋婦產(chǎn)，我當然同意啦，因為著急看見寶寶，又一直挺害怕順產(chǎn)的，覺得自己肯定生不下來，因為特別害怕疼，結(jié)果下午直接安排手術(shù)，先是各種檢查，然后就進處置室***了衣服醫(yī)生給下導(dǎo)尿管，那酸爽，挺疼的，毛毛也給刮掉了，準備完直接推進手術(shù)室，我是全程都在哭的。
進手術(shù)室開始腰上***，這個一開始也聽說很疼，特別害怕，可是***好了我感覺真的不疼啊，過了一會開始給我手術(shù)，就感覺肚子涼涼的，不大一會寶寶拿出來了？那個護士讓我看了一眼孩子，真的是說不出來的心情，那笑的真是眼淚嘩嘩的流啊，然后就被壓的上不來氣一樣，渾身都別壓的亂動，
應(yīng)該是壓胎盤，再后來應(yīng)該是縫針，就感覺被扯的亂晃，不知道縫針為什么用那么大力氣，之后推到病房了，第一天還挺好麻藥沒怎么過勁兒，還用的止疼泵，等這兩樣?xùn)|西撤掉之后足足疼了一天一宿，之后大夫讓下地走，那也應(yīng)該是拋婦產(chǎn)最疼的時候了吧，感覺刀口好像要被撕開了一樣，但是還必須下地走，這就是我拋婦產(chǎn)簡單概括的全過程，我媽說拋婦產(chǎn)就挺好的了，順產(chǎn)的疼要等你忍不住了才可以生
第五天出院回家，開始了***都有恐懼的坐月子生活，之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，
二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發(fā)布聯(lián)系方式了。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了?。?！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
哺乳期媽媽啥時候可以減肥？認準這個黃金時間段，瘦身喂奶兩不誤，要做好哪幾點？
堅持給寶寶喂母乳
很多寶媽抱怨給寶寶喂母乳很辛苦，不僅要忍受漲奶的痛苦，還要承受***皴裂的風(fēng)險，不過很多寶媽可能不知道堅持給寶寶喂母乳還能幫助減肥。媽媽給寶寶喂母乳的時候，不僅會消耗自身的熱量，而且身體內(nèi)的脂肪和營養(yǎng)會通過乳汁的方式傳遞給寶寶，這樣就能避免多余的營養(yǎng)轉(zhuǎn)換為脂肪堆積在體內(nèi)，能幫助媽媽減肥。
哺乳期媽媽想要保持身材，首先就要遠離那些高油、高糖的食物，平時應(yīng)該多攝入一些蛋白質(zhì)，這樣既能保證奶水的質(zhì)量，也能避免身體堆積過多的脂肪。比如：瘦肉、牛肉、魚肉等等，這些肉類的熱量都很低而且營養(yǎng)價值很高，非常適合注重身材的媽媽吃。此外，除了這些，平時也要多吃粗糧，這樣能夠促進腸道的蠕動，腸道通順了，肚子也會慢慢變小。
吃飯時要細嚼慢咽
現(xiàn)在很多專家都提倡吃飯的時候要細嚼慢咽，這樣的飲食方式可以逐步增加胃的容納量，不會一下子把胃撐大，吃完飯之后媽媽胃部不會出現(xiàn)不適感。此外，人在吃飯的過程中，細嚼慢咽更能享受食物的美味，心情愉悅的同時，能增加飽腹感，而且食物經(jīng)過精細的咀嚼進入腸胃里，也容易被消化，媽媽便秘的幾率就會降低，這樣對保持身材也是有利的。
到此，以上就是小編對于喂奶健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于喂奶健身減肥的4點解答對大家有用。
