大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)體重會(huì)變嗎知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)體重會(huì)變嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
我想問(wèn)下減肥的朋友，我都跳了一個(gè)月的健身操了，沒(méi)節(jié)食，但也不應(yīng)該不減反而增重吧？這是為什么？
很高興回答您的問(wèn)題，希望我的回答能夠給您一些幫助。
我認(rèn)為健身操只能作為減脂塑形的***方法。健身減脂要遵從以力量訓(xùn)練為主有氧為輔這個(gè)原則，才能夠達(dá)到增肌減脂塑形的效果。力量訓(xùn)練以提高身體內(nèi)肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝，這才是減脂塑形的根本。
另外您的飲食要以富含蛋白質(zhì)的清淡飲食為主，減脂期間不控制飲食是不可取的。
希望我的回答能夠給您一些幫助，如果您還有其他關(guān)于自重訓(xùn)練或器械訓(xùn)練的問(wèn)題，請(qǐng)您關(guān)注我！街健磊哥為您一一解答。
看到問(wèn)題，不免想分享一下自己這幾天的減肥成果。3月3號(hào)我開(kāi)始在每天早上跑五公里的基礎(chǔ)上，增加了每天上午、晚上兩個(gè)時(shí)間段分別一小時(shí)的跟抖音跳健身操，每次基本都是暴汗的程度。
今天13號(hào)，算來(lái)有11天了，說(shuō)說(shuō)成果吧，3號(hào)早上稱(chēng)體重111.8斤，13號(hào)早上107.6。減下去4斤了，明顯感覺(jué)自己腰上的肉少多了。
前段時(shí)間，只是早上跑步，效果不是很好，當(dāng)時(shí)就在想，如果不加大運(yùn)動(dòng)量，不是辜負(fù)了這個(gè)疫情***期嗎？現(xiàn)在，我在飲食上也比較注意，每頓吃5.6分飽，多吃水果，晚上少量水果，不吃主食。
身體瘦下來(lái)的感覺(jué)真好，去年我105斤，所以，還有下降的空間，每天看到電子稱(chēng)上的數(shù)字一點(diǎn)點(diǎn)下降，真的很有成就感。不過(guò)，我這每天的運(yùn)動(dòng)量也不是一般人能堅(jiān)持下來(lái)的，晨跑前的腰酸背痛是最近的常態(tài)。
你說(shuō)，只是跳操，不節(jié)食，不瘦反而胖，我想你一定還是哪里做的不到位，我覺(jué)得，想瘦，健康節(jié)食是必須的，運(yùn)動(dòng)健身結(jié)合自己的情況是不是也到位了呢？減肥其實(shí)也是需要毅力的，相信你能找到適合自己的減肥之路。
我是長(zhǎng)期減瘦行例中，十幾年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)。一減至滿(mǎn)意目標(biāo)就稍有放松，就會(huì)開(kāi)始吃零嘴宵夜等，半年又胖到118左右，但是我算是養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，但十幾年前期減瘦誤區(qū)太多。送你6只字管住嘴邁開(kāi)腿，雙管齊下方能達(dá)標(biāo)。管住嘴是讓體重容易減少，邁開(kāi)腿是讓你整體形體修型健美。雖說(shuō)是管住嘴，但是沒(méi)有不讓你吃，奉行，早吃好（吃營(yíng)養(yǎng)的，也可吃肉與碳水類(lèi)的食物）至89分飽，中吃飽（低糖類(lèi)的蔬菜加白肉類(lèi)提高蛋白質(zhì)吸入）吃至78分飽，晚吃得少（在7點(diǎn)前吃完，過(guò)時(shí)不吃，可喝水，不吃碳水類(lèi)）45分飽。加有氧運(yùn)動(dòng)40分飽左右，15天后，你會(huì)看到身形整體有瘦，一個(gè)月后更明顯。但前題，你要戒掉：奶茶類(lèi)，零食，薯片，泡面，油炸類(lèi)，煎炸類(lèi)，面包，甜品類(lèi)，所有精細(xì)面食的食物，以吸入高蛋白為主調(diào)整成易瘦體形，但記住高蛋白減瘦法要心肝脾肺腎都健康沒(méi)有疾病方能推行，要不然怕有所身體損傷和負(fù)荷不起#≈緊記≈。還得提醒一下別想著高蛋白，就買(mǎi)高蛋白粉沖著喝，高蛋***是適合練肌肉型的人喝，如果你是減到苗條體形別喝，純練肌的人群[_a***_]喝練肌肉快很多。最后是前期想瘦得快，盡量水煮，少鹽少油，但可沾調(diào)味料吃。從食物中吸入蛋白質(zhì)，在這就不一一例舉給你了，你自行度娘一下。我是從148減至98斤的經(jīng)驗(yàn)人，除非我不想管住嘴，方會(huì)升些體重，這五年來(lái)我一點(diǎn)米飯都沒(méi)吃過(guò)[大笑][大笑]
哈哈哈，這個(gè)問(wèn)題我昨天還真的搜索過(guò)，給的答案你可以看看，因?yàn)?/a>不是很通俗，所以我還是不理解[捂臉]，專(zhuān)家解答如下：“健身后體重增加多屬于生理性的改變，健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)消耗多余的脂肪，起到減肥效果，但同時(shí)會(huì)有肌肉組織的增加。輕度肥胖，本身的脂肪組織不是很多，健身運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪組織，低于增加的肌肉組織，就會(huì)有體重有增加?！蹦憧梢钥纯矗乙彩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQa49cb987a9a63350 relatedlink">鍛煉近一個(gè)月了，自認(rèn)為強(qiáng)度不小，但昨日一上秤，嚇到我晚上都沒(méi)敢怎么吃東西，僅吃了一個(gè)橘子和一個(gè)核桃，我還給我老公念叨，你看我每天鍛煉不少，時(shí)間也不短，吃的也不多，怎么就不瘦反而胖了，你看看你就每天出去走走路，就瘦好幾斤，也太不公平了。你說(shuō)要我怎么說(shuō)呢，我也不知解啊，不過(guò)，如果像你說(shuō)的這種情況，我覺(jué)得你應(yīng)該考慮下適當(dāng)節(jié)食，我說(shuō)的是適當(dāng)啊，不是完全不吃，因?yàn)槲矣X(jué)得完全靠節(jié)食減下來(lái)的肥，有時(shí)會(huì)讓人看起來(lái)衰老，因?yàn)槲乙郧熬褪枪?jié)食減肥，效果很明顯，但是我覺(jué)得我的臉垮的很快，所以這次我不準(zhǔn)備完全節(jié)食，只是適當(dāng)控制飲食，應(yīng)該效果會(huì)很明顯，反正我從昨兒就開(kāi)始那樣做了，晚上少吃，少吃，咱一起努力啦。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)體重會(huì)變嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)體重會(huì)變嗎知乎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
