大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于三十多減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹三十多減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
瘦下來十斤、二十斤、三十斤變化到底有多大？
飲食和運(yùn)動配合，瘦了20多斤，以前蹲下系鞋帶都費(fèi)勁，現(xiàn)在去試衣服都能穿S號的，開心，主要是人看著精神多了，走路也不費(fèi)勁了，那天我問我老公，你喜歡我胖點還是瘦點，他說胖點，我問為啥，他說買的衣服太多了??
其實瘦點對自己身體也有好處，之前我的血脂血糖都偏高，年輕還沒事，如果歲數(shù)大了就會引起很多的疾病，我現(xiàn)在吃飯前先喝一杯水，然后盡量不吃肥肉，所有的菜都過一下水，洗掉多余油和鹽，每周跑步兩到三次，上班時間做10分鐘的瘦身操，吃完飯靠墻站10到15分鐘，晚飯出去遛彎，現(xiàn)在基本維持100到104斤，有時候嘴饞就會飆升到104，但是一到這個數(shù)，就會自己克制了，長肉容易，減肉難啊，難于上青天啊??
瘦了44斤，變化堪比整容。(可以看我發(fā)的圖文里的照片)
記得瘦下來后，碰到以前一個認(rèn)識的人(當(dāng)然也不是很熟)，我和他打招呼，他幾乎沒有認(rèn)出我，還很奇怪地問我：我們以前見過嗎？
后來過了好一會兒，他才記起我來，很驚訝地說：我記得你以前很胖的呀！
所以，與其花錢去整容，還不如好好減肥，控制好飲食，每天攝入熱量不要超過1200-1500大卡，適當(dāng)運(yùn)動。減肥吃得少，不光省錢，還會讓自己脫胎換骨，何樂而不為。
兩個月瘦了十五斤，以前的褲子大了，腰小了，臉也變小了年輕了，飯量也變小了。血脂正常了，血壓低了，身體感覺舒服了輕盈體態(tài)的步伐，總之減肥后身體變好了?，F(xiàn)在每天少油少鹽，不吃肥肉。每晚跑步持續(xù)跑下去，一胖毀所有，一瘦遮千丑。
別說瘦十斤二十斤三十斤，我瘦了7斤?，F(xiàn)在渾身輕松，呼吸順暢了許多，衣服也寬松了。以前上五樓氣喘吁吁，昨天一口氣上來，雖然有點累，但是沒有拖不動腿的感覺。以前干點活因為低頭彎腰后背疼，現(xiàn)在也沒有了，還是瘦了好呀！
胖其實就是一種病，瘦下來的感覺非常棒，每天都會感到不一樣，生活也會充滿陽光，整個人都會變得很輕松，開始喜歡清淡飲食，喜歡每天動一動，喜歡到處走走，食物會變得很好吃，水果變得越來越甜，你可以堅持試試看??我用了三個半月減了35斤，食譜送給你，試試看啊
每天深蹲30次，堅持兩個星期可以減肥嗎？大家有何建議？
減肥首先看你每天吃了多少。然后才是每天運(yùn)動多少，你每天就算做3000次深蹲。然后大魚大肉的吃也不會瘦。然后說下深蹲，你自己做30個深蹲感覺一下就知道了，估計也就是略微有些出汗吧，連氣都不會喘，這樣的強(qiáng)度說能減肥你自己都不會信，想靠運(yùn)動減肥，就不存在輕松一說，不累的要死要活都沒啥效果，就以最簡單得跑步來說，你連續(xù)慢跑半個小時感受下那種強(qiáng)度你就知道了。
首先，深蹲是一種非常實用又很常見的健身動作，它可以提高你的核心機(jī)能，增強(qiáng)你的腿部力量，改善你的臀部曲線，但是，如果你想要在兩周如此短的時間內(nèi)，僅僅通過深蹲一個動作，就想達(dá)到減肥的目的，基本是不可能實現(xiàn)的。
目前，還沒有哪種運(yùn)動項目能在如此短的時間就達(dá)到明顯減脂效果的。
如果你真的決定要通過運(yùn)動和健身來減肥減脂的話，我可以跟你分享一些方法和建議。
一、跑步
要想減脂，就必須多做有氧運(yùn)動，其中跑步，就是一種最好的運(yùn)動，每天堅持慢跑半小時以上，建議慢跑，而且時間控制在半小時到一個小時，配速在6分鐘每公里，這樣的燃脂效果最佳，而且在跑步前不要吃太多食物。
二、跳燃脂操
可以在網(wǎng)上[_a***_]視頻自己在家里跳，也可以去健身房，這種跟著音樂全身跳動的運(yùn)動，在減脂的同時還可以帶來全身心的愉悅感，非常適合女孩子，跳一場下來你會大汗淋漓，減脂效果也是非常明顯
三、游泳
游泳也是一項很好的有氧運(yùn)動，不但可以減脂，而且還可以增強(qiáng)你的心肺功能，塑造你優(yōu)美勻稱的體型
總之，只要你有計劃的運(yùn)動，再配合合理的飲食，相信堅持一段時間你就可以看到一個不一樣的自己，加油哦！一起來分享自己的減肥經(jīng)驗吧！歡迎評論關(guān)注！
到此，以上就是小編對于三十多減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于三十多減肥方法的2點解答對大家有用。
