大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥能降低血壓血脂嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥能降低血壓血脂嗎的解答，讓我們一起看看吧。
肥胖的人血脂高，是否減肥后血脂就正常了呢？
肥胖的人血脂高，減肥后血脂一定會(huì)比肥胖時(shí)低，有的人可能會(huì)回復(fù)正常，有的人不一定回復(fù)正常，但是，升高的程度會(huì)下降。
平時(shí)吃飯要少油（每天不超過25-30克）、少鹽（每天不超過6克），烹調(diào)的方法推薦燉、蒸、汆、煲、煮的，可以保證營(yíng)養(yǎng)成分不丟失，清淡爽口；避免紅燒、油炸、油煎等食品；
避免各種堅(jiān)果，因?yàn)?/a>堅(jiān)果的含油量很高，如15顆花生米相當(dāng)于10ml油。
經(jīng)常復(fù)查，了解血脂的動(dòng)態(tài)變化。
謝謝邀請(qǐng)，很抱歉現(xiàn)在才有時(shí)間坐下來回答！首先可以很肯定回答你的問題，答案是不一定的。但即便減肥不一定能讓血脂正常，也依然推薦減肥，可以肯定的是對(duì)于調(diào)整異常血脂一定有幫助。請(qǐng)聽我細(xì)細(xì)講來：
1.首先我們要了解一下血脂是什么東西？平常大多數(shù)人體檢都會(huì)提到血脂血脂，到底有哪些指標(biāo)呢？實(shí)際上，血脂是指血清中的膽固醇或和T***平升高，俗稱高脂血癥。臨床分類有TC（膽固醇），TG（甘油三酯），LDL-C（低密度脂蛋白膽固醇），HDL-C（高密度脂蛋白膽固醇）。如下圖所示，就是這個(gè)美麗的東西。
2.為什么要查血脂？原本血脂就是我們體內(nèi)的一種成分，為啥要去監(jiān)測(cè)？
這是因?yàn)檠惓Ｊ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9b84f6204962ecae relatedlink">導(dǎo)致ASCVD（冠狀動(dòng)脈粥樣硬化）的致病性危險(xiǎn)因素，而冠心病又是我國(guó)目前人群的首位死因，所以控制血脂很大程度可以降低冠心病的發(fā)病率！那體檢肯定推薦查咯！
以下就是冠心病常有的胸悶胸痛以及心電圖改變的表現(xiàn)。
3.可是血脂異常只是胖子的專屬么？那胖子肯定不服。從病因上看有兩種，一種先天基因異常導(dǎo)致的血脂異常。另外一種就是代謝疾病引起如甲狀腺功能低下、肥胖、高血壓、肝腎疾病、糖尿病等，包括性別/年齡都有影響，那么你談降脂，你首先得知道是哪種情況下引起的高脂血癥?。?！我舉個(gè)例子，比如一個(gè)有糖尿病的胖子，那其實(shí)的血脂是受糖尿病和肥胖兩個(gè)因素影響的，你光減肥，也很難降到正常水平。這個(gè)例子可能并不很恰當(dāng)，但就是為了方便你理解。另外，肥胖的患者，大多數(shù)存在代謝異常的可能，不是單純減體重就能降脂，而是結(jié)合多方面，包括飲食成分控制以及運(yùn)動(dòng)消耗。
4.這個(gè)時(shí)候你可能氣餒了，減肥還不一定能回到正常，那我還是自暴自棄，繼續(xù)我的肥胖專屬好了。切切不可?。。∧阋?，肥胖已經(jīng)是高脂血癥的一個(gè)病因，你減肥一定會(huì)消除這個(gè)因素引起的那部分升高，這就是肯定的好處。另外一方面，肥胖是眾多疾病的危險(xiǎn)因素，比如睡眠呼吸暫停綜合征，糖尿病等等，合適的體重一定對(duì)你的身心健康有幫助。所以對(duì)于胖友我不是歧視嘿，只是從醫(yī)學(xué)的角度告訴你，健康的體重可以降低患多數(shù)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，對(duì)于BMI＞28的強(qiáng)力推薦減重啦！
5.醫(yī)生推薦的降脂方法：
A 首要推薦一定是生活方式的改變 ：血脂異常明顯受飲食及生活方式的影響，無論是否進(jìn)行藥物干預(yù)，飲食跟生活方式的改變，都是強(qiáng)推薦（具有高級(jí)別證據(jù)）。
具體：每日攝入膽固醇＜300mg ；脂肪優(yōu)選深海魚/植物油等不飽和脂肪酸類；
建議每日攝碳水化合物占總能量的50-60%（以谷類/薯類/全谷物為主）；
維持BMI在20-24之間最理想；戒煙，限酒； 每周5-7天運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上；
B 藥物干預(yù)：這個(gè)不多講，醫(yī)生會(huì)給你評(píng)估和建議，需要定期隨訪的，不是你買了吃上就不管了。
減肥后血脂高的胖子通常血脂會(huì)有所下降，但未必會(huì)正常，需要重新到醫(yī)院***血化驗(yàn)才能確定。一般需要三個(gè)月后再次抽血化驗(yàn)。另外，單純體重下降未必血脂會(huì)正常，血脂高需要控制飲食。碳水化合物、糖、動(dòng)物脂肪等是甘油三酯升高的元兇，需要適當(dāng)控制。
肥胖引起多種慢性疾病。這一點(diǎn)被現(xiàn)在的人們?cè)絹碓蕉嗟囊庾R(shí)到了。
肥胖癥直接引起高血壓，高血脂，脂肪肝，二型糖尿病，高血糖等心臟疾病。肥胖內(nèi)臟脂肪包裹在五臟及血管上不斷擠壓，使臟器逐漸失去了一些該有的代謝功能，使血液里的脂肪和沉淀的垃圾越來越多，血液的粘粥度增大，血脂自然就高了。血脂高就容易出現(xiàn)血斑導(dǎo)致淤堵，比如，腦梗，心梗，所謂的中風(fēng)，靜脈曲張等等。
而減肥如果選擇的方式方法不對(duì)不一定，就能把內(nèi)臟脂肪和血液血管脂肪分解排出體外。有很多肥胖人群一味的老觀念管住嘴 邁開腿，也不想想那些年代我們吃的食物和現(xiàn)在的能比嗎？還有就是節(jié)食減肥，最不可取也是最傷身的一種方式。以上這兩種方式就是很多肥胖人群是減了幾十斤，減的是皮下脂肪和水分等營(yíng)養(yǎng)素，可高血壓，高血脂等疾病依舊。一旦恢復(fù)正常飲食反彈的更厲害，也就是年年減肥年年肥的[_a***_]。
減肥就是遵循國(guó)際公認(rèn)的減脂原理，低升糖 能量負(fù)平衡（吃的少消耗的多） 全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 做到這三到減的是內(nèi)臟脂肪和血液血管脂肪，五臟包裹的油脂和血液血管脂肪分解了，臟器恢復(fù)正常的代謝功能，血清了，三高自然也就可以恢復(fù)正常了。
減肥只有選擇對(duì)的方式方法其實(shí)是一件很快樂的過程。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥能降低血壓血脂嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥能降低血壓血脂嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
