大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥推介的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥推介的解答，讓我們一起看看吧。
平常都沒有運動，現(xiàn)在想減肥，是從健身房開始還是自己從跑步開始？
平常沒有運動，想要減肥肯定先從自己跑步開始最佳，去健身房根據(jù)以往經驗，總會被其他事情打攪
1.在家時間每天都會允許的，下班到家，總能抽出時間跑步半小時，但是健身房就不一定了，時間有限制的，有時候加班晚了不好去了，下雨刮風不好去了
2.減肥運動需要堅持不懈，在家鍛煉自己的自律，多晚都要完成任務，就像工作一樣。但是健身房就不一樣了，堅持不了的時候總會有好多借口
3.家里跑步省錢，健身房還是交錢呢
所以呢，跑步并不難，難在能否堅持下去
你平時很少運動，現(xiàn)在想減肥，目前在健身房和戶外跑步中很糾結，不知道選什么。
要清楚一點：健身房里面就有跑步機，本身就可以跑步，除此之外，還有其它的有氧器械、團操課程、無氧器械、瑜伽課程等等，里面相當齊全。而戶外跑步能不能堅持下去是個難題，還會受天氣變化的影響。因此個人更建議你去健身房鍛煉。
自己跑步，正常情況下都是在戶外，主要在清晨和夜晚兩個時間點，其它時段你得工作。
戶外跑步對天氣和環(huán)境有一定的要求，如果是持續(xù)的晴天，那么每天都能跑步；如果這段時間每天都在下雨，那么你就要中斷很多天。
當然你也可以購買跑步機在家里跑步，一方面會占據(jù)很大空間，另一方面自己在家跑步往往不夠自律，沒過多久就會閑置，最后變成了晾衣架或者堆滿了很多東西，基本成了擺設。
除此之外，為了不影響訓練，通常都是獨立跑步，如果上來就跟團，你就要跟著別人的節(jié)奏，快慢自己沒辦法掌握，所以能否堅持又是一大考驗。
健身房的話氛圍會好一點，不過健身房大多以器械為主，如果增肌去健身房會更劃算，有氧的話就是跑步機或者動感單車。戶外的話可能更多一個人，戶外跑步沒有房間那種限制，哪里都可以，公園，路邊，小區(qū)里都行，你可以聽著歌跑，陷入這種狀態(tài)下就很好，還可以騎車游泳都可以用來減肥，還可以省下去健身房的費用，我建議是戶外，多多感受大自然的美好吧，不要悶在健身房里。
健身房鍛煉肌肉的力量與協(xié)調性，不同的健身項目，所練的肌肉部位不一樣，有時堅持了一年了，發(fā)展體重沒減少過，那是因為把多余的脂肪燃燒了，而肌肉結實了。
跑步只要堅持一定能起到減肥作用，也提高了自己的心肺功能，讓毅力得到了有效訓練，在運動中多余的脂肪在持續(xù)燃燒，大量出汗有利于新陳代謝，減肥效果明顯。
我瘦一些堅持跑步7年了，基本沒什么脂肪，跑步有時在瘦肌肉！根據(jù)自己情況而定吧！不論做什么貴在堅持！堅持一段時間再說吧！
很高興回答你的問題。
我來談談我的一些看法，平常不經常鍛煉的人想要改變自我，去增肌減肥改變自己體型，一切的計劃都先拋開。先練起來再說。
你可以先選擇跑步，為什么呢？兩個字～簡單，因為減肥是需要堅持的事，身邊好多朋友，心血來潮哥幾個約著一起辦了健身卡，沒堅持多久，一個個的都不練了，即沒減了肥，辦卡的錢還扔了。
你就先塌下心來，每天堅持跑步，養(yǎng)成一個愛運動的習慣，這樣你的身體素質也就提高了（因為考慮到你平常都不運動）。把體脂先降下來一些，再去選擇去健身房塑形。
另外想減肥可不是跑跑步，擼擼鐵就能減下去的，你得調整飲食習慣，脂肪高的，碳水化合物高的盡量別吃。多吃蔬果，粗糧，多喝水。早睡早起別熬夜。平時上班能[_a***_]不騎車，能騎車不開車，能爬樓梯不坐電梯，放慢吃飯速度，養(yǎng)成自律的生活習慣。
我覺得做到這幾方面體重肯定減下來，希望我的回答能夠幫助到你，謝謝。
怎樣鍛煉減肥效果最好？又可以長期堅持？
想要減肥效果好，鍛煉并不是最重要的。減肥的前提條件是能量攝入小于能量消耗。只注重鍛煉，而不控制飲食無法達到好的減肥效果。但是控制飲食后，進行適當?shù)腻憻挘軒椭玫臏p肥。
如何控制飲食減肥
1.不要節(jié)食減肥。確保每日飲食攝入熱量不低于基礎代謝熱量，與消耗熱量保持一定熱量缺口。
4.多吃蔬菜，多喝水。
如何堅持鍛煉減肥
1.興趣是動力，先選擇自己喜歡并且能長期堅持的運動。
2.不要為了減肥做一些不適合自己的運動。比如體重基數(shù)大就不要去跳繩，跑步，很容易造成關節(jié)損傷。
3.不要過分強調運動的難度，有些運動雖然減肥效果好如高強度間歇訓練。但是并不適合沒有運動基礎的人，如果勉強堅持，會讓自己很痛苦。可以通過循序漸進的方式來慢慢增加運動的難度。
4.針對自己的需求合理安排運動。同樣是減脂，不同的運動方式帶來不同的減肥效果。有氧運動減脂同時會讓體重下降。力量訓練減脂的同時，會增加肌肉含量，對于提升基礎代謝率，增加瘦體重，避免反彈有很好的效果。但是不一定帶來體重下降。高強度間歇訓練，適合有運動基礎的人。
想通過鍛煉達到好的減肥效果一是要控制好飲食，二是要量力而行，三是要從自己喜歡的運動做起，這樣更容易堅持，四是最好有氧運動和力量訓練相結合，能達到減脂，減重，塑形，避免反彈的最佳減肥效果。
到此，以上就是小編對于健身減肥推介的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥推介的2點解答對大家有用。
